Sağlıklı yaşam tarzı, kalp krizi riskini azaltır, ama yine de olursa, belirtilerinin ne olduğunu bilmeniz ve hızlı davranmanız gerekir.
Biri kalp krizi geçirirse?
Avustralya Kalp Vakfı'ndan Garry Jennings, SBS Radyosu'na “Kalp kaslarını besleyen ana damarlardan biri tıkanır ve kasa yeterince oksijen ve besin gitmezse, kalp buna dayanamaz” diyor.
Özellikle de ailenizde kalp hastası olanlar varsa, doktorunuzdan mutlaka bir risk değerlendirmesi yapmasını istemelisiniz.
Bazı riks faktörleri
Yüksek tansiyon
Tansiyonunuz yükseldiğinde, kalbiniz ve damarlara olan basınç yükselir. Ancak bu durum tedavi edilebilir, doktora düzenli gidin ve tansiyonunuzu ölçtürün.
Yüksek kolestrol
Yiyeceklerinizde yüksek kolestrolden kaçının. Kanınızdaki dengesiz kolestrol kalp krizine veya felç geçirmenize yol açar.
Sağlıksız yiyecekler ve diyabet (şeker)
Sağlıksız yiyecek alışkanlığı, kalp hastalığı riskini yükselten şişmanlığa ve diğer sağlık sorunlarına yol açar. Sağlıklı ve dengeli beslenme ile kilonuzu, tansiyonunuzu ve kolestrolünüzü düşürebilirsiniz.
Ayrıca, Diabetes Australia, önerileriyle şekerinizi kontrol altında tutup kalp krizini önlemenize yardımcı oluyor.
Yetersiz fiziksel hareket
Hareketsizlik, fazla oturma kalbinize iyi gelmez. Sağlık uzmanları her gün 30 dakika egzersiz yapılmasını öneriyor. Yürümek, başlangıç için en uygunu!
Sigara
Eğer sigara içiyorsanız, kalp krizi riskiniz çok artar. Sigara içmemek kalbinizi korumanın en iyi yoludur. Sigarayı bıraktığınızda, aldığınız fazladan risk düşer.
Sosyal izalasyon ve depresyon
Sosyal desteğe, aile veya arkadaş çervresine sahip olmayanların kalp rahatsızlığına yakalanma riski artar. Depresyon da bir diğer etken olabilir. Beyond Blue, eğer kendinizi iki haftadan fazla bir süredir depresif hissediyorsanız, doktorla, aile fertlerinizle veya yakın bir arkadaşınızla konuşmanızı tavsiye ediyor.
Size bağlı olmayan bazı risk faktörleri
Kalp Vakfı, yaş, ailenizden gelen hastalıklar, etnik kökeniniz gibi size bağlı olmayan risk faktörlerini sıralamış. Örneğin, Hint yarımadasından gelenler, başkalarına göre kalp krizi geçirme riski daha yüksek insanlardır.
Kalp krizi belirtileri
Göğsününüzde daralma hissi ve ağrı
Belirtiler kişiden kişiye değişir. Ama dikkat etmeniz gereken ilk işaret göğüs ağrısıdır. Birden bire göğsünüzde bir daralma olur.
Kardiyolog Rob Perel, “Eğer akut kalp kriziyse göğüs ağrısı şiddetli olur. Ağrı ortaya yakın, göğsün sol tarafındadır. Ağrının etkisi çeneden sol kola kadar hissedilir” diyor.
Kollar, boyun ve sırtta rahatsızlık
Rahatsızlık vücudun üst yarısında çeşitli yerlere yayılabilir. Kollarınızda ağırlık ve boşluk hissedersiniz.
Nefes darlığı
Nefes almakta zorlanabilirsiniz. Başka belirtiler arasında boğazınızın tıkanması hissi, bulantı, soğuk terleme ve baş dönmesi olabilir.
Ne yapmalı?
Kalp krizi geçirdiğinizde yapılacak ilk şey 000'dan ambulansı aramaktır. “Ambulans görevlisi size Aspirin verecektir. Oturup stres yapmadan tedavinizi bekleyin” diyor Rob Perel.
