Các chuyên gia y khoa thúc giục chúng ta hãy ưu tiên cho giấc ngủ của mình, nếu không sẽ phải đối mặt với những hậu quả nghiêm trọng.
Một nghiên cứu mới của Học viện Y khoa về Giấc ngủ cho hay, nếu bạn thức giấc và cảm thấy sảng khoái, thì bạn thuộc về một số rất ít người Úc, đang có được một giấc ngủ đầy đủ chất lượng.
Giám đốc cơ quan nghiên cứu, bà Dorothy Bruck nói vấn đề thiếu ngủ đang ảnh hưởng đến cuộc sống của hơn một nửa dân số Úc. “60% người Úc nói họ bị mất ngủ ba lần một tuần hoặc nhiều hơn. Vì vậy họ nói rằng họ gặp khó khăn khi dỗ mình đi vào giấc ngủ, hoặc thức giấc rất nhiều lần trong đêm, thậm chí thức nguyên đêm”.
Nghiên cứu thực hiện với 2000 người Úc ở mọi độ tuổi và nghề nghiệp, nhận thấy có 15% người dân Úc đã bị chứng mất ngủ mãn tính.
Bác sĩ Peter Keller cũng là một bệnh nhân của căn bệnh này, và đã phải tìm cách điều trị bệnh vào 28 năm trước.
Bây giờ ông là giám đốc Trung Tâm về Giấc ngủ Sydney, bao gồm 11 phòng khám chuyên điều trị chứng mất ngủ hoặc rối loạn về giấc ngủ.
Ông Keller muốn bảo đảm các vấn đề về giấc ngủ phải được điều trị khỏi. Ông tin rằng nếu 28 năm trước, ông không điều trị chứng mất ngủ đến nơi đến chốn, thì ông có thể qua đời sớm, giống như cha của ông. Ông nói:
“Tôi nghĩ đây là một vấn đề nghiêm trọng đe dọa đến tính mạng, không chỉ đối với những người đang sống cuộc sống về đêm, mà còn đối với những người chung quanh họ. Sẽ ra sao nếu họ ngủ khi đang lái xe trên đường hay đang điều khiển máy móc.”
Các triệu chứng của tình trạng mất ngủ bao gồm mệt mỏi, dễ nổi cáu, khó tập trung suy nghĩ và ảnh hưởng đến các hoạt động thông thường diễn ra ban ngày.
Căn bệnh này phổ biến hơn ở phụ nữ và thanh niên.
Nghiên cứu mới nhất của Học viện Y khoa về Giấc ngủ cho thấy thanh niên gặp khó khăn khi đi ngủ còn người già thường thức giấc nhiều lần hơn trong đêm và dậy sớm hơn.
Bà Bruck nhấn mạnh stress là rào cản lớn nhất khiến người ta không thể nghỉ ngơi một cách có chất lượng: “Lo lắng tài chánh, thất nghiệp, địa vị xã hội thấp. Chúng tôi nhận thấy các vấn đề này có liên hệ tới nhiều mặt của sức khỏe, nhưng theo nghiên cứu cho thấy nhiều người đang nói đến chủ yếu là nỗi lo lắng họ không thể đi ngủ được”.
Giải pháp chung về việc điều trị chứng rối loạn giấc ngủ, cho thấy khoa học kỹ thuật là kẻ thù của chất lượng giấc ngủ.
Chuyên gia đề nghị hãy tắt hết thiết bị điện tử như điện thoại và máy tính, hai giờ trước lúc bạn lên giường, và trong hai tiếng đó, đừng ăn uống nhiều, đặc biệt đừng uống rượu.
Thanusha Sothiratnam là kỹ thuật viên tại Trung Tâm về Giấc ngủ Sydney. Cô để ý rằng 11 phòng khám của trung tâm ngày càng đông bệnh nhân, cũng như nhiều nghiên cứu ngày càng khẳng định rối loạn giấc ngủ có liên quan tới bệnh béo phì, các bệnh về tim mạch cũng như khiến bệnh nhân chỉ có một quỹ thời gian sống hạn hẹp hơn.
Các chuyên gia về giấc ngủ đề nghị mỗi người lớn cần ít nhất bảy tiếng đồng hồ để ngủ mỗi đêm, còn trẻ em đang đi học và các thiếu niên cần ít nhất 10 tiếng.
