Key Points
- Các hướng dẫn mới này cũng thừa nhận và cân bằng giữa tác hại và lợi ích của việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời đối với các nhóm da có nguy cơ.
- Từ việc bổ sung đầy đủ vitamin D và tia UV đến giảm nguy cơ ung thư hắc tố da, có nhiều điều mà tất cả người dân Úc cần học hỏi trong hướng dẫn mới.
Lời khuyên về an toàn dưới ánh nắng mặt trời ở Úc đã được đưa ra kể từ khi chú chim hải âu tên Sid lần đầu tiên nói với người Úc vào năm 1981 rằng hãy mặc áo dài tay, bôi kem chống nắng và đội mũ.
Vào năm 2007, hai khuyến nghị khác đã được thêm vào – đó là tìm bóng râm và đeo kính mát để bảo vệ mắt bạn khỏi tia nắng.
Và bây giờ, năm 2024, hướng dẫn này lại được cập nhật để đưa ra lời khuyên dành cho nhiều loại da khác nhau.
Tuyên bố mới được đưa ra bởi viện nghiên cứu y khoa Q-I-M-R Berghofer ở Brisbane và đã được các cơ quan y tế bao gồm Hội đồng Ung thư Úc tán thành.
Giáo sư Rachel Neale, Nghiên cứu viên chính của dự án, giải thích, lời khuyên mới đã chia mọi người thành ba nhóm.
"Những người có làn da sạm màu sâu thì ít có nguy cơ mắc ung thư da do ánh nắng mặt trời, nhưng lại có nguy cơ thiếu vitamin D cao hơn, và không nhận được các lợi ích khác từ ánh nắng, vì vậy đối với những người này, chúng tôi khuyên bạn nên dành chút thời gian ở ngoài trời vào ban ngày và không cần phải chống nắng thường xuyên. Mặt khác, có những người có nguy cơ mắc ung thư da rất cao vì họ có làn da trắng sáng hoặc trắng nhợt, chúng tôi khuyên bạn nên che chắn kỹ khi ra ngoài. Tuy nhiên nếu họ làm như vậy, thì họ có nguy cơ bị thiếu vitamin D, vì vậy họ cần thảo luận về nhu cầu vitamin D của mình với bác sĩ."
Nhóm thứ ba là những người có làn da trắng sẫm, da màu ô liu hoặc nâu nhạt, họ có nguy cơ mắc ung thư da ở mức trung bình.
Đối với nhóm này, lời khuyên là cần sử dụng kem chống nắng thường xuyên nhưng dành một chút thời gian ở ngoài trời vào hầu hết các ngày trong tuần để duy trì vitamin D, và nhận được một số lợi ích khác của việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.
Giáo sư Anne Cust là Chủ tịch Ủy ban Ung thư Da Quốc gia thuộc Hội đồng Ung thư Úc.
Bà nói trọng tâm của lời khuyên là thừa nhận rằng việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời có thể vừa có hại vừa có lợi cho sức khỏe, và rủi ro đối với mỗi người là khác nhau.
"Úc có tỷ lệ ung thư da cao nhất thế giới, vì vậy đó là ưu tiên hàng đầu của chúng tôi, bạn biết đấy, cần giảm số lượng ung thư da. Nhưng chúng tôi biết rằng ánh nắng mặt trời cũng mang lại một số lợi ích - nó có thể giúp cơ thể bạn sản xuất vitamin D, nó có thể giúp ích cho thị lực và sức khỏe tinh thần của bạn, vì vậy điều quan trọng là chúng ta phải có được sự cân bằng phù hợp."
Như Giáo sư Neale giải thích, ngày càng có nhiều bằng chứng về lợi ích sức khỏe của vitamin D, giúp hấp thụ canxi và tiếp xúc với ánh nắng mặt trời nói chung.
"Chúng ta đã biết từ lâu rằng vitamin D rất quan trọng đối với xương, nhưng hiện tại có nhiều bằng chứng hơn cho thấy tầm quan trọng của nó đặc biệt đối với hệ thống miễn dịch, và do đó có thể ngăn ngừa các bệnh liên quan đến hệ thống miễn dịch, kể cả bệnh truyền nhiễm, nhưng giờ đây chúng tôi cũng có thêm thông tin cho thấy rằng ngoài vitamin D, ánh nắng mặt trời có thể có một số lợi ích khác nữa, đó là lý do tại sao chỉ bổ sung vitamin D thôi thì không đủ và không nhất thiết là phương pháp tối ưu cho tất cả mọi người."
Giáo sư Cust nói lời khuyên mới đưa ra thông điệp chính xác hơn về lượng thời gian bạn cần phơi nắng để có được vitamin D, tùy theo địa điểm, thời gian trong năm và loại da.
Tôi thường nghe mọi người nói về việc 'ồ, đi ra ngoài, bổ sung vitamin D', nhưng mọi người không thực sự biết bạn cần dành bao nhiêu thời gian ở ngoài trời. Và vào mùa xuân và mùa hè, ở hầu hết các nơi ở Úc, bạn chỉ cần vài phút ở bên ngoài là có đủ lượng vitamin D, trong khi đó nếu bạn sống ở Tasmania, vào mùa đông, bạn có thể cần lâu hơn một chút tùy thuộc vào loại da của bạn."
Lời khuyên của Giáo sư Neale và Giáo sư Cust dành cho đa số người Úc là bôi kem chống nắng, bất cứ khi nào chỉ số UV cao hơn ba, chỉ số UV có thể được kiểm tra trên ứng dụng SunSmart của Hội đồng Ung thư Úc, - và lưu ý thêm là chỉ số UV cao hơn ba thường xảy ra ở hầu hết các vùng của Úc trên hầu hết các ngày trong năm.
Lời khuyên cập nhật trong tuyên bố mới dài 44 trang được thiết kế để giúp các bác sĩ tư vấn cho bệnh nhân về chiến lược an toàn dưới ánh nắng mặt trời tốt nhất cho họ.
Nhưng Hội đồng Ung thư Úc và các tác giả của nghiên cứu cũng đang nghiên cứu các nguồn tài nguyên đa ngôn ngữ cho những ai cần lời khuyên này bằng các ngôn ngữ khác.
Nếu bạn không chắc chắn về loại da của mình hoặc về cách bạn nên giữ an toàn dưới ánh nắng mặt trời, lời khuyên là hãy thận trọng và tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn.
Giáo sư Neale cũng thừa nhận rằng đối với một số nhóm, việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời thường xuyên có thể không phải là một lựa chọn.
"Chúng tôi nhận ra rằng không phải ai cũng tắm nắng, bởi vì có một số người mặc quần áo che kín toàn bộ làn da của họ vì nhiều lý do, có thể là lý do nghề nghiệp, có thể là lý do văn hóa. Và nếu đúng như vậy, thì những người đó thực sự cần thảo luận về nhu cầu vitamin D của họ với bác sĩ, bởi vì nếu da bạn được che phủ hoàn toàn bởi quần áo, thì bạn không thể tạo ra vitamin D."
Giáo sư Neale và Giáo sư Cust đều có những lời khuyên để giữ an toàn dưới ánh nắng mặt trời cho các nhóm có nguy cơ cao.
Giáo sư Neale nói mình thích đi du lịch với một cái áo khoác chống nắng để không phải lúc nào cũng phải mặc áo sơ mi dài tay.
Còn Giáo sư Cust có một mẹo để biến kem chống nắng trở thành một phần trong thói quen hàng ngày của bạn.
"Đặt lọ kem chống nắng bên cạnh bàn chải đánh răng, khi đánh răng hãy thoa kem chống nắng. Sau đó đừng quên bôi lại, vì vậy hầu hết mọi người thực sự không thoa đủ kem chống nắng và họ quên bôi lại. Rất nhiều vết cháy nắng xảy ra chỉ do tiếp xúc ngẫu nhiên hàng ngày, khi mọi người không nhận ra rằng họ sẽ ở ngoài nắng rất lâu, hoặc có lẽ trời hơi nhiều mây hoặc hơi mát và họ nghĩ rằng tia UV ở mức thấp. Trong khi thực tế là nó rất cao."
