Với dân số lão hóa, Úc đang phải đối mặt với nhu cầu tăng vọt đối với các dịch vụ chăm sóc người cao tuổi, và nghiên cứu mới đang làm sáng tỏ, tầm quan trọng của sự kết nối xã hội và ý thức về mục đích sống, đối với tiến trình lão hóa lành mạnh.
Dữ liệu thu thập từ hơn 700 người, từ 65 đến 98 tuổi trên khắp cả nước, chỉ ra 7 yếu tố chính góp phần vào hạnh phúc ở tuổi già, thách thức những quan điểm lâu đời về tuổi thọ.
Tiến sĩ Chloe Waddell, một nhà tâm lý học, tác giả chính của nghiên cứu, nói với SBS News rằng, dữ liệu cho thấy các yếu tố xã hội, có thể quan trọng đối với quá trình lão hóa lành mạnh, như chế độ ăn uống và tập thể dục của một người.
“Khi dân số sống thọ hơn, điều quan trọng là phải hiểu cách hỗ trợ mọi người trong những năm cuối đời. Nhưng từ lâu, đã thiếu sự đồng thuận về ý nghĩa thực sự của việc sống khỏe khi về già. Quan niệm trước đây về sống khỏe khi về già, là bạn phải có sức khỏe hoàn hảo, nhưng như nghiên cứu này cho thấy, cảm nhận được sự gắn bó, có mục đích sống và giữ quyền kiểm soát cuộc sống của chính mình, cũng quan trọng không kém, thậm chí còn quan trọng hơn nữa”, Chloe Waddell.
Theo Bộ Tài chính, trong vòng 40 năm tới, số người trên 65 tuổi dự kiến sẽ tăng gấp đôi, và số người trên 85 tuổi sẽ tăng gấp ba.
Vậy những phát hiện chính đó là gì?
Là một phần trong nghiên cứu của mình với Đại học Liên bang, bà Waddell đã phỏng vấn và khảo sát 722 người Úc, về ý nghĩa của việc sống khỏe khi về già đối với họ.
Nhóm được khảo sát, bao gồm người dân từ mọi tiểu bang và vùng lãnh thổ, bao gồm 476 phụ nữ, 245 nam giới và một người không tuân theo giới tính truyền thống.
Bà đã xác định 7 yếu tố chính của việc sống khỏe khi về già, đó là quyền tự chủ, mục đích sống, sự độc lập, sức khỏe hợp lý và có thể kiểm soát được, thái độ tích cực, sự tham gia tích cực vào cuộc sống và sự kết nối xã hội và cảm giác thuộc về cộng đồng.
“Đối với người Úc lớn tuổi, việc sống khỏe khi về già là một tiến trình hơn là một đích đến. Nhiều người có thể quản lý và sống chung với bệnh tật, nhưng vẫn giữ được thái độ tích cực”, Chloe Waddell.
Mặc dù khoảng 70% người được hỏi có vấn đề về sức khỏe, nhưng đa số cảm thấy rằng họ có thể kiểm soát được chúng, trong cuộc sống hàng ngày.
“Mắc bệnh hoặc khuyết tật, có thể không phải là điều lý tưởng, nhưng họ nói rằng, chúng ta có thể sống khỏe khi về già, miễn là sức khỏe của chúng ta được kiểm soát và đặc biệt là, nếu có sự tự chủ và mục đích sống. Chloe Waddell
Bất kể sức khỏe thể chất như thế nào, việc có ý thức về mục đích sống, cho dù đó là chăm sóc cháu hay làm vườn, đã giúp mọi người cảm thấy viên mãn và họ đang phát triển mạnh mẽ ở tuổi già”, Chloe Waddell.
Bà Waddell cũng đã phỏng vấn 13 người sống sót, sau thảm họa Holocaust ở Úc trong cùng độ tuổi, và lưu ý rằng, phần lớn họ cảm thấy mình đang sống khỏe khi về già, bất chấp “những khó khăn cực độ trong thời thơ ấu”.
“Cùng nhau, những hiểu biết này nhắc nhở chúng ta rằng cuộc sống tuổi già có thể có ý nghĩa, kết nối và viên mãn, ngay cả sau một cuộc đời đầy khó khan, nếu có sự hỗ trợ phù hợp”, Chloe Waddell.
Trong khi đó có người cho rằng, di truyền học có ảnh hưởng với lối sống.
Giáo sư Luigi Fontana, chuyên gia về sức khỏe và tuổi thọ tại Đại học Sydney, cho biết, lão hóa lành mạnh là sự giao thoa giữa di truyền học và lối sống.
Yếu tố di truyền, chẳng hạn như khuynh hướng mắc các bệnh lý bất lợi, tạo nên "nền tảng" cho quá trình lão hóa của cơ thể, và điều này sau đó được ảnh hưởng bởi chế độ ăn uống, tập thể dục và sức khỏe xã hội.
Ông nói với đài SBS News rằng, các yếu tố xã hội như những yếu tố được Waddell nghiên cứu, là chìa khóa để lão hóa lành mạnh, nhưng việc duy trì khối lượng cơ bắp và giảm lượng chất béo có hại khi bạn già đi, là những yếu tố quan trọng nhất.
"Tập thể dục là liều thuốc hàng ngày, vì vậy nó không phải là thứ bạn chỉ làm hai lần một tuần, mà diễn ra ngay cả trong ngày, cho dù đó là đi bộ đến phòng tắm hay sử dụng cầu thang. Và một chế độ ăn uống lành mạnh giàu ngũ cốc nguyên hạt, đậu, rau, các loại hạt và cá là vô cùng quan trọng”, Luigi Fontana.
Ông cho biết chế độ ăn Địa Trung Hải, là một ví dụ về chế độ ăn uống, giúp giảm thiểu rủi ro sức khỏe một cách tổng quát.
Môi trường sống và mức sống của bạn, cũng đóng một vai trò nhất định.
Ông nói thêm.
“Ví dụ, sống ở nơi có nguồn nước hoặc không khí ô nhiễm, sẽ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý, hoặc nếu bạn không được tiếp cận với các bệnh viện tốt, hoặc hệ thống vệ sinh”, Luigi Fontana.
Thế nhưng vấn đề chính yếu vẫn là làm thế nào để tăng tuổi thọ?
Lindsay Wu, phó giáo sư khoa học tại Đại học NSW, cho biết có những thay đổi đơn giả,n mà mọi người có thể thực hiện, để cải thiện tuổi thọ.
Ông nói rằng tình trạng suy yếu, đặc biệt là ở phụ nữ lớn tuổi, tiềm ẩn những rủi ro đáng kể cho sức khỏe.
Ông nói với SBS News.
“Người già bị ngã và gãy xương hông, dẫn đến nguy cơ tử vong khá cao trong thời gian ngắn. Vì vậy, chúng tôi thực sự tập trung vào việc rèn luyện sức mạnh, ở người lớn tuổi. Điều này có thể bao gồm tập luyện sức đề kháng, hoặc nâng tạ tại phòng tập thể dục, hoặc tại nhà, để duy trì khối lượng cơ bắp”, Lindsay Wu.
Cùng với chế độ ăn uống và ngủ đủ giấc, giảm căng thẳng cũng được chứng minh là làm tăng tuổi thọ.
Ngoài chế độ ăn uống và tập thể dục, các biện pháp can thiệp quan trọng khác dành cho mọi người, có thể bao gồm giao tiếp xã hội và trị liệu có cấu trúc.
Ông Wu cũng mong muốn thấy, nhiều nghiên cứu và kinh phí hơn nữa, được đầu tư vào việc cải thiện các biện pháp can thiệp y tế, để giúp cho các bậc cao niên sống vui khỏe và kéo dài tuổi thọ.
"Hy vọng rằng trong tương lai không xa, chúng ta sẽ có những liệu pháp, thuốc men và thực phẩm bổ sung được cải tiến, có thể hỗ trợ chế độ ăn uống và tập thể dục, để tăng tuổi thọ”, Lindsay Wu.
READ MORE
SBS Việt ngữ
Đồng hành cùng chúng tôi tại SBS Vietnamese Facebook và cập nhật tin tức ở sbs.com.au/vietnamese
Chúng tôi cũng có mặt trên YouTube
Nghe SBS Tiếng Việt trên ứng dụng miễn phí SBS Audio, tải về từ App Store hay Google Play
