Nếu bạn nghe đến từ ngữ "tắm rừng", nó sẽ gợi lên hình ảnh bơi lội trong hồ hoặc bồn tắm, nhìn ra khung cảnh cây cối.
Trên thực tế nó rất khác, nhưng mục tiêu thì giống nhau, đó là thư giãn và tĩnh tâm.
Tất cả những gì bạn cần làm, là đi dạo trong thiên nhiên và đánh thức các giác quan của mình như khứu giác, thính giác, xúc giác và cảm nhận tất cả.
Shawn Ramsey thực hành cái mà bà gọi là liệu pháp rừng, dẫn các nhóm người vào rừng ở Bắc Carolina, Hoa Kỳ.
Vì vậy về bản chất, liệu pháp rừng thực sự là một hoạt động tĩnh tâm, dựa trên thiên nhiên. Vì vậy nó thực sự là một cách tuyệt vời, để mọi người kết nối lại với thiên nhiên, kết nối lại với các khía cạnh của chính mình, Shawn Ramsey.
Bà Ramsey đã dẫn một nhóm người đến Vườn thực vật Raulston, một khu bảo tồn thiên nhiên bên cạnh thành phố, khuyến khích họ hít thở sâu và di chuyển chậm rãi.
"Tôi mời các bạn dành 10 phút tiếp theo, để thực sự khám phá khu vực này. Tập trung vào hơi thở, vào bước chân của bạn. Tất cả những âm thanh tự nhiên chung quanh bạn. Có thể cả những âm thanh do con người tạo ra nữa. Suy nghĩ về nhịp điệu tự nhiên của khu rừng và cách thức để bạn là một phần của nhịp điệu đó”, Shawn Ramsey.
Được biết, phương pháp thiền định chậm rãi trong rừng này, lần đầu tiên được ghi nhận, là một phương pháp phổ biến ở Nhật Bản, vào những năm 1980.
Được gọi là Shinrin Yoku, nó nổi lên như một phương thuốc, giảm căng thẳng trong môi trường công ty, đối với công nhân Nhật Bản.
Phương pháp tương tự kể từ đó, đã được các nhà trị liệu trên khắp thế giới sử dụng và nó rất phù hợp với thời điểm hiện tại.
Claire Jeffries đã dành hai giờ trong khu rừng gần nhà, nơi mà cô nói rằng, tạo cho cô một "bong bóng" bảo vệ và che chắn cô, khỏi áp lực kinh tế và tin tức chiến tranh.
Việc tập trung trở lại vào cách thức, dành thời gian hòa mình vào thiên nhiên và sức mạnh chữa lành của nó, và chỉ cần nhớ rằng, chúng ta là một phần của điều gì đó lớn lao hơn, rằng tất cả chúng ta đều được kết nối. Những gì chúng ta làm trong hành động của mình, thực sự có ý nghĩa đối với phần còn lại của thế giới. Vì vậy, không có nơi nào tốt hơn, để thấy điều đó hơn ở đây, Claire Jeffries.
Người tham gia là Alan Mintz, đã dành thời gian để ngửi mùi hoa, chạm vào cây cỏ và quí trọng thế giới thiên nhiên.
"Tôi nghĩ điều quan trọng là mọi người nên tận dụng cơ hội, để hiện diện trong không gian thiên nhiên, vừa để thư giãn vừa để dễ dàng tương tác, với những người khác. Ngoài ra còn dành một khoảnh khắc, để trân quí những điều đẹp đẽ. Bằng cách đó, hy vọng rằng họ có thể mang điều đó tiến về phía trước và có sự quí trọng hơn, đối với những người khác và các nền văn hóa khác, mà họ có thể ít có kinh nghiệm”, Alan Mintz.
Khái niệm lo lắng về các vấn đề toàn cầu, không phải là mới hoặc chỉ giới hạn ở một nền văn hóa và một cuộc khảo sát mới, cho thấy nhiều người trong chúng ta, có thể đang trải qua điều đó.
Một phúc trình mới của Trường Cao đẳng An ninh Quốc gia thuộc Đại học Quốc gia Úc, do Tiến sĩ Tim Wilford chỉ đạo, đã phát hiện ra rằng, 2 phần 3 người Úc lo ngại về sự chuẩn bị và an ninh của đất nước, trước những cuộc khủng hoảng sắp xảy ra.
"Điều đáng ngạc nhiên nhất là vào tháng 11 năm 2024, chúng tôi nhận thấy nhóm người Úc trẻ tuổi ít lo lắng nhất, về an ninh quốc gia. Và từ đó đến tháng 2 năm nay, khi chúng tôi thực hiện đợt khảo sát mới nhất, mối lo ngại đó đã tăng lên đáng kể. Ví dụ, đối với nhóm tuổi từ 18 đến 24, vào tháng 11 năm 2024, chỉ có 22% trong số họ, lo lắng về an ninh quốc gia. Và năm nay, vào tháng 2, có 55% người từ 18 đến 24 tuổi cho biết, họ lo lắng về an ninh quốc gia và là một sự gia tăng rất lớn”, Tim Wilford.
Nghiên cứu đã xác định, 85-89% số người được hỏi, lo ngại về 6 vấn đề là mối đe dọa lớn đối với Úc.
Các vấn đề gây lo lắng bao gồm, tác động của biến đổi khí hậu, các cuộc tấn công bằng trí tuệ nhân tạo, thông tin sai lệch, sự can thiệp của nước ngoài, khủng hoảng kinh tế và gián đoạn nguồn cung cấp thiết yếu.
Với rất nhiều yếu tố toàn cầu, nằm ngoài tầm kiểm soát của cá nhân, các chuyên gia về chấn thương tâm lý khuyên, nên hành động khi cảm thấy bất lực.
Tiến sĩ Susan Rees là giáo sư tâm thần học và sức khỏe tâm thần tại Đại học New South Wales, đề xuất các cá nhân, nên tìm những cách thức cụ thể, để phản ứng với xung đột và tội ác.
Những việc như tham gia hoặc đóng góp vào các hoạt động nhân đạo, có thể là gây quỹ, tập hợp mọi người thành nhóm, để chia sẻ thông tin một cách mang tính xây dựng. Susan Rees
"Có thể thực hiện hành động xã hội, hành động xã hội hợp pháp, thậm chí tham dự các cuộc biểu tình và những việc tương tự, nơi bạn cảm thấy mình là một phần của một nhóm thực sự quan tâm và bạn cảm thấy mình đang làm điều gì đó, điều đó tiếp thêm sức mạnh và rất tốt cho sức khỏe tâm thần”, Susan Rees.
READ MORE
SBS Việt ngữ
Đồng hành cùng chúng tôi tại SBS Vietnamese Facebook & SBS Vietnamese Instagram, và cập nhật tin tức ở sbs.com.au/vietnamese
Chúng tôi cũng có mặt trên YouTube
Nghe SBS Tiếng Việt trên ứng dụng miễn phí SBS Audio, tải về từ App Store hay Google Play
