كشفت دراسة حديثة صادرة عن المركز الأمريكي للبحوث الصحية (NIHR) أن رياضة المشي قد تزيد من فرصة الانسان في العيش لفترة أطول كما أنها تحسن من مزاجه وأدائه.
أجريت الدراسة المذكورة على 11 ألف شخص يحرص معظمهم على ممارسة رياضة المشي مرتين أسبوعيا.
عن رياضة المشي وفوائدها، التقت سناء وهيب مدربة الرياضة السيدة نورما عطية والتي أكدت أن للمشي فوائد لا تحصى ولا تعد من بينها التخلص من الخمول قائلة: " من شأن المشي من 10 الى 20 دقيقة يوميا تحسين الدورة الدموية وتحفيز العضلات مع المحافظة على الصحة".
تحدثت السيدة نورما كذلك عن فوائد المشي بالنسبة لكبار السن قائلة: " إن رياضة المشي تساعد كبار السن على التخلص من بعض أمراض العظام وأمراض أخرى ".
أثبتت الدراسة المذكورة سابقا أن للمشي أيضا فوائد نفسية حيث أنه يقلل من التوتر ذلك أنه يحفز الجسم على إفراز مادة الإندروفين التي تعطي الانسان احساسا بالسعادة ويحسن أيضا من وظائف المخ وتنشيط الذاكرة ما يساعد المرء على اتخاذ القرارات السليمة.
وفي هذا الصدد قالت السيدة نورما: " اذا ما تعرضت الى موقف سلبي في مكان العمل، احرص على المشي لكي تواجه مصاعب الحياة بهدوء".
أما عن عشقها لرياضة المشي، فقالت نورما إنها ابتدأت المواظبة على المشي منذ أن أصيب زوجها بوعكة صحية فلم يكن أمامه سوى الامتثال الى أوامر الطبيب المعالج الذي أوصاه بالمشي، فرافقت نورما زوجها أثناء رحلته العلاجية وأحبت المشي بعد أن تعرفت على فوائده لتصبح بعد ذلك مدربة لهذه الرياضة.
Yoga Source: Supplied
وأفادت نورما أن على المبتدئين، المشي لمدة عشرين دقيقة أولا ثم الحرص على زيادة المدة شيئا فشيئا.
وفي الختام، أوصت نورما بضرورة المواظبة على المشي مع الحرص على ممارسة تمارين التنفس لأنهما يساعدان كذلك على فقدان الوزن.
