على مدار أكثر من ثلاثة أشهر من الإغلاق في فيكتوريا ، عرف سكانها أن ارتداء الكمامات والحفاظ على مسافة التباعد الاجتماعي وتعقيم اليدين المنتظم هي عادات أساسية لتقليل خطر الإصابة بفيروس كورونا.
لكن الاستشاري في مؤسسة Beyond Blue والممارس العام الدكتور غرانت بلاشكي يقول إن الطريقة التي تفكر بها في الامر يمكن أن تؤثر ليس على صحتك النفسية فحسب، بل وأيضًا على صحتك الجسدية.
وفي حين أن بعض الثقافات تشعر بوصمة عار عند الحديث عن الصحة النفسية ، تظهر إحصاءات Beyond Blue أن ما يصل من 10 إلى 15 في المائة من كبار السن يعانون من الاكتئاب ، وحوالي 10 في المائة منهم يعانون من القلق.
Joy of cooking Source: Getty Images
ويقول الدكتور بلاشكي إن الخبر السار هو أن أستراليا لديها مجموعة واسعة من خدمات الدعم المتاحة لمساعدة الأشخاص الذين يعانون من مشاكل الصحة النفسية.
ووفقًا للمعهد الأسترالي للصحة والرعاية ، تشير الأدلة الطبية إلى أن الأشخاص الذين يعانون من مشاكل الصحة النفسية هم أكثر عرضة للإصابة بأمراض جسدية.
ويقول مدرب اللياقة البدنية كاميرون كوريش في بريزبين كيف أن الخوف من الإصابة بفيروس كورونا منع زبائنه الأكبر سنًا من ممارسة التمارين في قاعات التدريب حتى تمكنوا من السيطرة على القلق والخوف من هذا الفيروس.
ويتزامن الاتجاه في زيادة الوزن مع نتائج الاستطلاع الأخير الذي أجرته مؤسسة البحوث العلمية والصناعية الاسترالية والذي أظهر أن ما يقرب من 40 في المائة من الأشخاص قد زاد وزنهم ، وأشار ايضا الى ان حوالي ثلث المشتركين في الاستطلاع كان نظامهم الغذائي سيئًا خلال تفشي الوباء.
Mindset Source: Getty Images
ولمس كوريش تدهورًا في الوضع الصحي العام لزبائنه خاصة بعد ان فقدوا تفاعلهم الاجتماعي المعتاد واتصالهم بالعالم الخارجي.
المدربة الشخصية نورسيا بنتي سوبري البالغة من العمر 58 عامًا هي الاخرى تتحرك بشكل دائم وهي تعيش حياة مستدامة بحيث انها تزرع الخضروات من اجل اعداد طعامها كما انها تطبخ للمحتاجين كعمل خيري.
ولا تشعر سوبري بالمرض وتبدو أصغر بعشر سنوات من عمرها الحقيقي ، وتعتقد أن صحتها الجيدة هي النتيجة المباشرة لنمط حياتها النشط.
ومع وجود حوالي 70 في المائة من الخلايا المناعية البشرية في الأمعاء، فأن كوريش يشجع كبار السن على تجنب إتلاف جهاز المناعة لديهم من خلال الإجهاد والسكر ، وبدلاً من ذلك تناول الطعام الصحي الجيد لتقوية مناعتهم.
Healthy diet Source: Getty Images
ويوصي الدكتور بلاشكي كبار السن بتناول نظام غذائي مثل تلك القادمة من الشرق الاوسط والبحر المتوسط والذي يتميز بالكثير من الفواكه والخضروات والحبوب والفاصوليا والمكسرات والبذور وزيت الزيتون لتحسين صحة القلب والصحة العقلية.
ويقول إنه على الرغم من أن الصحة العامة للمهاجرين تميل إلى التحسن عند وصولهم إلى أستراليا ، فإن الخطر في الثقافة الغربية يتمثل في التوافر العالي للأطعمة عالية السكر والدهون والمتوفرة بسهولة.
ورغم أن الدكتور بلاشكي يقر بأن بعض كبار السن فقدوا ثقتهم وقدرتهم على التحمل لمغادرة المنزل خلال الوباء، فأنه بصفته طبيباً عامًا ، يعتقد أنه من الضروري إعادة الانخراط في حياتهم الطبيعية حتى لو كان ذلك يعني اتخاذ خطوات بسيطة كخطوات الطفل الصغير.
المزيد في التدوين الصوتي اعلاه
