R U OK Day: كيف نبدأ محادثة قد تغير حياة الاخرين

يشجع هذا اليوم الاستراليين على الا يتجاهلوا التغيّر الذي قد يلحظونه فيمن حولهم، فإذا تحول شخص ما الى شخصية منغلقة، شاردة او قليلة الكلام فربما يكون بحاجة الى دعم واهتمام ممن حوله.

Corona and the closure cause a significant increase in the demand for psychological support around Australia Source: AAP / David Cheskin/PA Wire

محادثة قد تغير حياة. هذا هو شعار يوم R U OK Day الذي تحيه البلاد في العاشر من سبتمبر من كل عام والذي يصادف ايضا اليوم الوطني للحد من الانتحار. يهدف هذا اليوم بحسب منظميه لاستخدام قوة الكلمة وصدق المشاعر لخلق مجتمع يشعر فيه كل انسان بأنه ليس وحيدا وأن هناك من يهتم به مهما ساءت الظروف

وما أمسّ حاجتنا اليوم الى ان نفتح قلوبنا ونسأل عن بعضنا إذ يأتي RU OK Day هذا العام في ظل جائحة كورونا التي ضاعفت المشاكل والضغوط النفسية على الجميع. ولكن هل يتوقف الامر على مجرد ان نسأل RU OK لرفع العتب واخلاء المسؤولية أم ان هناك طرق مثلى تجعل من هذا السؤال طوق نجاة ووسيلة قد تغيّر حياة انسان للافضل

وتقول السيدة ريهام أبوسنة التي عملت لسنوات في مجال الاستشارات التربوية وتعديل السلوك إن الدعم النفسي لا يقتصر فقط على الإخصائيين بل يمكن أن يقوم به أي شخص إذا ما جعله عادة يومية وجزء من حياته. وترى السيدة أبو سنة ان على الانسان أن يبدأ بنفسه وأن يتحلى بالإيجابية والعطاء ليكون قادرا على نقل هذه المشاعر للاخرين.

R U OK? How to start the conversation? Source: r u ok Facebook

وعن أهمية هذا اليوم، تقول ريهام أبو سنة أنه يسعى الى تذكيرنا بأهمية التواصل  وتجاوز الحدود والحواجز المفتعلة التي تحد من فتح الحوار" الخوف على الخصوصية قد تمنع البعض من تقديم أو طلب المساعدة"

وتنصح مؤسسة Day RU OK على موقعها الالكتروني الأشخاص باتباع هذه الخطوات من اجل فتح حوار تقدم من خلاله الدعم لمن هم حولهم:

• كن هادئًا وودودًا ومهتمًا في أسلوبك.

ساعدهم على الانفتاح من خلال طرح أسئلة مثل "كيف حالك؟" أو "ماذا كان يحدث؟"

• اذكر الأشياء المحددة التي جعلتك تشعر بالقلق تجاههم ، مثل "تبدو أقل ثرثرة من المعتاد. كيف حالك؟"إذا كانوا لا يريدون التحدث ، فلا تنتقدهم.
• أخبرهم أنك لا تزال قلقًا بشأن التغييرات في سلوكهم وأنك تهتم بهم ولكن تجنب المواجهة.

يمكنك أن تقول: "من فضلك اتصل بي إذا كنت تريد الدردشة" أو "هل هناك شخص آخر تفضل التحدث إليه؟"

• خذ ما يقولونه بجدية ولا تقاطع المحادثة أو تستعجلها.

لا تحكم على تجاربهم أو ردود أفعالهم ولكن أقر بأن الأمور تبدو صعبة عليهم.

• إذا كانوا بحاجة إلى وقت للتفكير ، فاجلس بصبر.
• أسئلة يمكنك استخدامها في الحوار:

"ما هو شعورك حيال ذلك؟" أو "منذ متى وأنت تشعر بهذه الطريقة؟"

"ماذا فعلت في الماضي لإدارة مواقف مماثلة؟"

"كيف تريد مني أن أدعمك؟"

"ما هو الشيء الذي يمكنك فعله لنفسك الآن؟ شيء ممتع أو مريح؟ "

 "عندما كنت أمر بوقت عصيب ، حاولت هذا ... قد تجده مفيدًا أيضًا."

 وتضيف ريهام ابو سنة انه وفي حال عجزنا عن تقديم الدعم لمن نحب وشعرنا بضرورة تدخل المختصين فيجب ان نشجعهم على رؤية أخصائي صحي وان نكون إيجابيين بشأن دور المحترفين في تجاوز الأوقات الصعبة.

استمعوا في الرابط الصوتي أعلاه الى اللقاء الكامل مع السيدة ريهام أبوسنة التي عملت لسنوات في مجال الاستشارات التربوية وتعديل السلوك إن الدعم النفسي