الدكتور ياسر محمد يدعو لتحويل "المحنة الى منحة" ويتحدث عن ضرورة وكيفية المحافظة على صحة نفسية جيدة.
اقتحم كورونا عالمنا دون إنذار ولا استئذان قالبا إياه رأسا على عقب، وبدون موعد غيّر معادلة الحياة الطبيعية فارضا قيوده وشروطه على البشرية.
من الشرق الى الغرب وفي أربعة أقطار الأرض لمس كورونا أوجه الحياة والناس كلها بشكل مباشر أو غير مباشر.
للحماية من الوباء المستجد، أغلقت أستراليا حدودها وها هي ملبورن تعيش الإغلاق الخامس ونيو ساوث ويلز في خضم الإغلاق الثالث الذي يزداد حدة وتشددا مع زيادة الإصابات بمتحور دلتا السريع العدوى.
وبات العالم يعدد سلالات عدة ويتخوف من متحورات أخطر من الفيروس: من ألفا إلى بيتا وأوميغا ولامبدا ودلتا وغيرها وما من مؤشر أكيد سوى الأمل الوطيد.
وفي حين يتوق العالم للعودة إلى الحياة الطبيعية، نواجه يوما بعد يوم المزيد من عدم اليقين.
ويتخوف الخبراء من جائحة ستعقب كورونا ألا وهي جائحة المعاناة النفسية.
اذا كنت تعاني من تعب نفسي أو أي معاناة نفسية يمكنك الاتصال بخط الحياة وطلب المساعدة على 131114.
أما التفكير بإيجابية فهو السبيل لعبور هذه المحنة التي لا يعاني منها شخص بمفرده بل كل العالم توحد في مواجهتها.
وعلى أمل أن تمر الأيام بخير وسلامة، لا بد من أن نجعل النور في آخر النفق نصب أعيننا ونسعى معا جاهدين لتخطي الأزمة بغية العودة إلى حياة طبيعية بعد كورونا ربما لن تكون كما عهدناها اذ لم يتضح شكلها بعد، فكيف نشكّل أنفسنا ونجعل عالم ما بعد الكورونا أفضل ما يمكن ان يكون؟
في حديث مع أس بي أس عربي 24، قدم أخصائي التأهيل النفسي ومساعد البحث والتدريس بجامعة غرب سيدني الدكتور ياسر محمد خمسة نصائح عملية بسيطة ذات فائدة كبيرة على الصحة النفسية
1: التمارين الرياضية اليومية: يمكن للأشخاص المحافظة على لياقة بدنية ونفسية من خلال اتخاذ القرارات الصغيرة بشأن الالتزام اليومي بنظام غذائي صحي وتمارين بسيطة قد يكون مفعولها كبيرا حيث تقي من الوقوع في دوامة الاكتئاب جراء الأكل الزائد وفخ الجلوس وتقليص الحركة البدنية.
2: المشي في الحدائق العامة القريبة والاستمتاع بجمال الطبيعة والخضار والهواء النقي: تخصيص بضعة دقائق والتوجه لأقرب حديقة عامة لممارسة رياضة المشي له فوائد كثيرة بدنية ونفسية.
ويشعر الذين يواظبون على المشي براحة نفسية تجعلهم يتعلقون أكثر برياضة المشي مع مراعاة إجراءات السلامة وتدابيرالوقاية من كوفيد 19 المعمول بها حاليا في فترة الإغلاق الذي تشهده مدن عدة في أستراليا.
3: الدراسة والاستفادة من وقت الإغلاق من خلال الانخراط بدورات تعليمية جديدة.
4: الترفيه من خلال مشاهدة التلفاز والأفلام المفضلة من وثائقيات وكوميديا وأفلام ملهمة ذات قيمة. أو العودة للتمعن بصور قديمة اذ إن الذكريات الجميلة تمنحنا فرصة ثانية للشعور بالسعادة.
5: التواصل مع العائلة والأصدقاء عبرالمنصات الإلكترونية والفيديو.
