Ističemo
- Qigong je drevna kineska wellness praksa koja kombinuje lagano kretanje i kontrolisano disanje
- Qigong je preteča poznatijeg tai chija, borilačke veštine koja se u Kini praktikuje od 16. vijeka
- Iako su potrebna još veća istraživanja, ljudi su primjetili prednosti čigonga kao što su poboljšana ravnoteža i mentalni fokus, kao i niži nivoi stresa i anksioznosti.
Praksa Qigonga može biti stara mnogo vijekova, ali njene prednosti uma i tijela i danas pronalaze novu publiku.
Qigong je zdravstveni sistem koji se smatra pretečom poznatijeg tai chija, borilačke veštine koja se u Kini praktikuje od 16. vijeka.
Mnogi Qigong majstori su također vješti u tai chiju.
Pridružite se Velikom majstoru Gary Khor, koji će od vas tražiti da svoju pažnju usmjerite na svoj dah, posmatrajući i otpuštajući svoje misli, kao i osvještavajući svoje držanje.
Qi – životna snaga
Qigong (izgovara se chee-goong, čigong) je riječ koja ima nekoliko slojeva.
Qi znači energija ili životna snaga. U tradicionalnoj kineskoj medicini važno je da qi teče, a ne da stagnira. Gong znači rad ili vještina.
Qigong je, dakle, praksa koja kultiviše i uravnotežuje Qi. Uključuje sporo kretanje, praksu disanja i meditaciju.
Kada vježbate qigong, učite vještinu disanja.
Iako su studije ograničene, ljudi su osjetili prednosti poput poboljšane ravnoteže i mentalnog fokusa, kao i niži nivo stresa i anksioznosti od prakticiranja qigonga.
Veliki majstor Gary Khor
Ovu praksu meditacije vodi Veliki majstor Khor, koji je osnivač i predsjednik Australian Academy of Tai Chi & Qigong i Feng Shui Academije iz Kine.
Rođen u tradicionalnoj kineskoj porodici, velemajstor Khor kaže da je bio upoznat sa kineskim praksama za dobrobit od malih nogu, tako da su mu one prirodne.
Potaknut posebnim interesovanjem za tai chi i qigong, proveo je vrijeme trenirajući u Tajvanu, Pekingu i Šangaju.
Nakon što se preselio u Australiju i studirao medicinske i naučne oblasti na Univerzitetu NJW, počeo je da predaje ove drevne kineske prakse svojim prijateljima. Prijatelji su doveli prijatelje i on je 1976. godine osnovao Australijsku akademiju Tai Chia.
Od skromnih početaka, velemajstor Khor je danas cijenjen učitelj u Australiji i Kini, kao i na međunarodnom nivou, sa do sto hiljada učenika koji su prošli kroz akademiju.
Grandmaster Gary Khor Source: courtesy of Mr Khor
Počinjemo
“Ne pokušavajte se boriti protiv misli, priznajte ih, a zatim lagano i polako vratite fokus na svoje disanje…”
Nije važno jeste li iskusan praktičar ili ste početnik u meditaciji. Ova praksa je dostupna svima. Ovu metodu možete, zapravo, isprobati čak i na pauzi za ručak na poslu.
Možete ostati sjediti, ali sjediti uspravno, trudeći se da ne napinjete tijelo.
Ako je moguće, preporučujemo vam da stavite slušalice i dopustite da vas velemajstor Khor vodi kroz ovu praksu.
Great Minds podkast
Great Minds upoznaje slušaoce sa tehnikama svjesnosti iz cijelog svijeta. Neke od ovih praksi su prilično nove, dok su druge, poput čigonga, stare hiljadama godina.
Mnoge prakse predstavljene u podcastu mogu se pratiti čak i na poslu jer ne zahtijevaju određeno mjesto ili pokret. Dakle, istražite i pronađite ono što je najbolje za vaše tijelo i um.
