随着新冠疫苗接种率的上升，新南威尔士州、维多利亚州和首都领地将在未来几周内逐渐结束长时间的封锁。
而在全国范围内，未来几个月的重新开放计划将允许海滩日、公路旅行、酒吧开放，并与朋友和家人团聚。
但是，尽管即将放宽限制令许多人感到兴奋，但也有其他的一些人却对此感到紧张。
什么是“重新开放焦虑”？
非营利性青年心理健康基金会Headspace的心理学家Miranda Cashin表示，经历所谓的“重新开放焦虑”是正常的。
“我们已经在这样一个奇怪的现实中待了很长时间，所以从某种意义上说，重新建立关系需要时间，因为我们很长时间没有这么做了。”
“焦虑表现在不确定的情况下，而目前我们的世界非常不确定。这是一种普遍的担心‘可能会发生什么？我将如何应对？那会是什么样子？"
Crowds of people sit on the sand at Bronte Beach in Sydney. Source: AAP
“这可以体现在胃部症状和紧张的身体感觉上。”
随着国家的开放，我们需要不断适应新的公共卫生命令和重新开放路线图的修正案，以及病例数和证据的更新。
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随着疫苗接种率上升，各国开始逐渐开放
虽然以70%或80%的两剂量疫苗接种率重新开放，可提供对抗新冠病毒的实质性保护，但人们仍然担心将病毒传染给未接种疫苗的人，例如儿童或因健康原因无法接种疫苗的人。
目前尚不清楚疫苗接种水平将如何影响未来的病例数，疫苗将如何减少 Delta 变体的传播，或者免疫力会随着时间的推移而如何改变。
如何管理您的情绪
卡欣女士说，感到焦虑的人应该建立个人边界并和他人进行沟通。
“真正清楚自己在健康方面或限制方面的感受，因为这将帮助您导航您对哪些社交邀请应该接受，或者您可能如何与生活中的人进行对话。”
“例如，如果您喜欢野餐，请明确说'好吧，这是我的极限，这是我的界限'。
Psychologist Miranda Cashin at Headspace in Camperdown, Sydney. Source: Supplied/Headspace
“无论看起来如何，这样安排对每个人来说都很好，因为我们都会有不同的界限。”
卡欣女士说，这么多个月以来，因为过习惯了某种惯例或某种程度的舒适生活，可能会使外出旅行再次变得困难。
她说，许多人会以不同的方式体验重新开放的焦虑。
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“对于那些确实有社交焦虑症或更多属于社交焦虑症的人来说，目前封锁反而可能有点舒服——因为没有人在社交，没有错过的感觉，因为我们都是。”
有些人可能会想“'好吧，现在我必须走出去，在这个世界上，我的友谊会和别人一样吗？'”她说。
“'有什么变化？如果我不想出去玩怎么办？但是当其他人都出去时，我会成为一个不出去的人？'，所以人们会在接下来的几周遇到很多复杂的问题。”
'善待自己'
Ally Honan是一位25岁的室内建筑师，居住在悉尼内西区的Ashfield，她未来几周的日程安排已经满了。
在6月份该地区开始封锁之前，她开始了一份新工作，此后一直与同事在软件上会议。
她说，一旦办公室再次开放，她基本上就是第一次见到他们。
“我基本上知道了他们的名字，当时工作很忙。没有社交或结识的时间。我一直无法与同事建立那种融洽的关系或情谊。”
她说她计划在未来几周做出社交承诺的同时放慢速度。
Ally Honan in her home office. Source: Supplied
“一些朋友已经预订了酒吧，还有生日派对和所有这些活动。”
“我正在努力从一开始就认真管理我的承诺。”
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卡欣女士说，如果您对即将到来的变化感到紧张，调整自己的节奏会非常有益。
“认识到这种感觉是正常的，我们都会在某个时候感受到某种程度的这种感觉，”她说。
“对自己好一点，因为加上诸如‘这样想很愚蠢’或‘其他人不这么想’之类的额外想法只会让你感觉更糟。”
“我们不必突然每天晚上和每天都出去。我们实际上可以放慢速度。”
给企业主的建议
理查德·丹尼尔 (Richard Daniel) 是悉尼北部St Leonards一家小咖啡馆的经理。他对10月11日感到焦虑，届时这座城区将迈出解除封锁的第一步。
作为企业主，他和他的员工有责任根据新的公共卫生命令拒绝未接种疫苗的顾客。他说，其中一些人将成为他的常客。
“有些顾客，我们知道他们不想接种疫苗。但由于他们是常客，所以更难解释。”
Richard Daniel's St Leonards café, JM Formula Source: Julia Carr-Catzel
“我们试图解释，但他们一直对我们大喊大叫，说'接种与否是我的选择。'这真的很难。这真的让我们担心。这就是我们现在正在努力解决的问题。”
不遵守公共卫生命令的企业将面临5000澳元或更多的罚款。
卡欣女士说，企业主可以通过与同事讨论如何管理事情来缓解这种焦虑。
“一起想出你的对应的台词是什么，如果发生对抗，你可以告诉人们什么，因为这种准备将帮助你在当下应对预期的焦虑。”
“虽然他们此刻会非常不愉快，但[知道]那一刻与你无关。”
People are seen crossing Collins Street in Melbourne. Source: AAP
“他们很可能正在经历某种程度的焦虑，这种焦虑表现为侵略性，并意识到这与你无关，即使感觉非常不舒服。”
尽管他对重新开放咖啡馆感到担忧，但丹尼尔斯先生表示，他也很高兴有店中再次可以有顾客坐下喝咖啡。
“我们很想念人们在店中享受咖啡、享受美食和闲聊的时刻。这是一种很好的感觉。”
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