制定新年决志：如何避免半途而废？

今天是元旦日。很多人习惯在新一年的开端制定目标，希望能在未来一年内作出改变。但对于很多人而言，这些目标最终均未能真正达成。究竟在制定新年愿望之前，应考虑什么？余睿章在今集「时事百宝箱」为大家探讨。

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新年伊始，万象更新。很多人都会在新一年的开端，制定新年愿望（或译「新年决志」；New Year's resolution）。

根据个人发展及行政领袖指导教练哈特（Hanna Hart）一篇刊登在《福布斯》杂志网页的文章，最常见的新年决志包括节食、做运动、戒烟、减肥、减少饮酒等与健康相关的决定，以及储蓄、寻找新工作、开始一项新兴趣、花更多时间阅读。

虽然大多数人都明白，绝大多数人制定新年愿望后首30天便会放弃决定，但仍然有不少人保持积极乐观的态度，每年继续承传这个「为人生按下重设按钮」的习惯。

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数据显示，在众多新年愿望当中，只有8%最终能得以实现；其余的则最终成为一个或多或少令人感到羞愧的失败经历。当渴望改变的愿望与力求维持现状互相发生冲突之时，便会促使这种情况发生。

的而且确，当人对改变或革新作出抗拒之时，正是决心维持现状。哈特表示，这种触发自我保护机制的「隐藏决心」，正是窒碍个人作出行为改变的原因。

例如，一个人虽然可能决意减肥，但若他同时亦决心永不令自己失去某些食物或饮品，要改变饮食习惯实在相当困难。

又举例，若一个管理人员希望为员工分配工作，但同时又基于害怕出现任何不良后果并需要负上责任，因而希望能完全控制情况，恐惧便会影响他的行为模式，令委派工作的决心根本难以达成。

一般而言，这种「隐藏决心」均是建基于恐惧，并旨在维持现状以确保安全。即使个人一心一意作出改变，但这个「隐藏决心」却足以摧毁整个计划。

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故此，哈特表示，在制定新年决志之前，必须先认真审视自己有多大决心达成这个承诺。首先，应为自己的生命承担全部责任，包括生活状况、身体、情感、心理及精神健康。

当然，一个人无法控制人生中所有情况，但却要对于一些在个人能力范围许可下可控制的事情，承担责任而非怪责他人。亦即表示，要诚实地衡量一些事物或情况是一个人可以控制抑或不可控制的，并对于一些可以控制的事情负上应有的重大责任。

如此，一个人便不能随便将失败归咎于任何外在力量或情况，反而必须承认自己的失败是由于未有将有关的意愿视为重要的优先处理事项。

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若想测试自己是否确实有足够意愿及决心达成新年愿望，可以问自己以下四个问题：

1. 愿望有多重要？由1至10分进行评分（10分为最重要），这个决志对你而言有多重要？若评分低于8分，倒不如放弃这个意念。
2. 会否怪责他人或寻找不同借口？若最终失败，究竟问题是否真的出于其他人？你是否真的处于被动状态？
3. 是否确实愿意作出改变，并对自己所能控制的情况承担全部责任？
4. 是否需要作出其他改变以达成目标？举例，若决心达成每天睡眠八小时，一个人亦可能需要决志减少使用手机或观看电视节目的时间。你是否亦愿意作出这些改变？

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