十谷米所含的成份有助于降血压、降低胆固醇、清除血栓、舒缓神经等食疗功效，以蛋包饭方式烹调更令口感更佳，请听李太与张楚慧介绍如何烹调健康又好味的十谷蛋包饭。
材料：十谷米 75克，白米75克，清水200毫升，急冻杂菜粒 80克，蒜茸3茶匙，鸡蛋 2只，蛋白2只，
调味料： 黑胡椒碎适量，盐少许，生粉1茶匙，清水2茶匙，鲜奶2汤匙
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【美食速递】 十谷蛋包饭
十谷米所含的成份有助于降血压、降低胆固醇、清除血栓、舒缓神经等食疗功效，以蛋包饭方式烹调更令口感更佳，请听李太与张楚慧介绍如何烹调健康又好味的十谷蛋包饭。
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By Chowai Cheung
Source: SBS
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