专注于当下时刻的正念冥想为冥想疗法之一种，非常受欢迎。目前已形成的相关产业规模达亿万美金。
一些研究指出，冥想能够帮助人们放松、舒缓慢性压力，甚至减轻机体疼痛，缓解药物依赖。近期的一些关键性研究则将正念疗法归类为认知行为疗法的一种。它将冥想与心理治疗相结合，以帮助患者摆脱负面情绪的影响。
随机对照试验也表明这种疗法能够有效帮助发作过三次以上重度抑郁的患者，减少其抑郁发作的概率。（BBC报道《正念冥想是否被过度炒作了》作者：Bruce Lieberman）
如何开始冥想这种好习惯呢？
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Jenny建议大家，要先接受自己的各种思绪和情绪，接受周围的噪音和环境，甚至可以通过散步来冥想。
2017年发布的一篇学术文章综合评估了冥想作为创伤后压力症的一种治疗手段的相关实证。在结语的部分，文章写道，"此领域的研究尚处初期阶段。"（BBC报道）
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虽然冥想的治疗作用尚未被科学证实，但也许在日常生活中，每天花几分钟的时间，清空自己头脑中的杂念，应该还是对身心有益的。
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（点击文首图片收听采访）
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