悉尼健身教练杨靖接受SBS普通话电台采访时介绍：“人体的肌肉分为白肌肉和红肌肉。白肌肉比较粗线条，红肌肉比较纤细。”
“因此，我们会发现，从事马拉松、网球等耐力性运动的人，身材显得苗条纤细。从事爆发型运动的人，比如短跑运动员，则肌肉会看起来比较粗壮。”
杨教练建议，通过有氧运动和负重训练相结合，就能够锻炼出既苗条，又拥有肌力的效果。
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杨教练还根据SBS听友小琴的实际情况，帮助她制定了一个完整的运动计划。
此前，小琴通过控制饮食减重十来斤。杨靖的建议则是增加适量运动。
以上内容仅为参考。想要运动健身的听众和读者，请咨询自己的全科医生和专业教练，确保自己的运动计划是合适的。
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