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我需要看心理医生吗?那些可能是警报的迹象

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How to stay mentally healthy

保持心理健康,政府网站headtohealth.gov.au上可以找到很多信息和资源 Source: Pixabay

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Published 23 May 2021 at 9:54am
By Yin Wu
Source: SBS

疫情常态化的背景下,抑郁焦虑发病风险增加,心理咨询师曲韵提醒大家,要更加关注自己的心理健康状况,但也无需过于紧张。


Published 23 May 2021 at 9:54am
By Yin Wu
Source: SBS


疫情常态化背景下,人们的心理健康受到关注。新冠疫情在许多方面影响了人们的生活。国际边境关闭和旅行限制让我们无法前往海外探亲访友。许多人为此感到焦虑、孤立和孤独。

悉尼的心理咨询师曲韵说,不少患者在向她求助时,已经不再只是“心里感觉不太舒服”,而是有确诊的焦虑症、抑郁症、强迫症或双向情感障碍了。她提醒人们在发现自己或家人、朋友出现一些症状时,就应该及时寻求帮助,跟家庭医生或健康健康方面的专业工作者聊一聊,而不要自己煎熬。

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曲韵老师提醒大家,这些症状可能包括以下的一种或几种:

  • 情绪变化(心情低落或忧伤)
  • 精神涣散或记忆力衰退
  • 睡眠不正常(难以入睡或嗜睡)
  • 饮食不正常(不思茶饭或暴饮暴食)
  • 比平常容易生气或容易心烦意乱
  • 感觉不想见朋友或与其他人在一起
  • 感到孤单或与外界隔绝
  • 等等
当负面的情绪或不舒服、不如意的感觉达到相当的强度、频率和时长(比如三个月)时,就应该敲响警钟,提醒当事人或其家人、朋友寻找外界资源,求助于专业和恰当的支持。



- 当日常生活让您感到难以应付时,尽快向医生咨询。他们能够协助您识别需求和目前的境况,并建议您可以采取的措施。

- 新冠病毒心理健康支持服务热线有专业卫生人员通过电话为您提供帮助。热线每天24小时工作并且完全免费。获取免费和保密的口译服务可以先致电1800 512 348或131 450,告诉接线员您需要哪种语言协助,然后要求口译员转接冠状病毒心理健康支持服务。

- 获取中文信息和资源可访问网站。Head to Health可以协助您找到在线和电话精神健康服务。这些都是值得信赖的澳大利亚心理健康服务提供商和组织机构,其中一些能够提供中文服务。您还可以找到大量的中文信息和资源。 Head to Health站汇集了很多免费或低收费的App应用、在线服务、电话服务以及一系列数字信息资源。

- 您还可以访问这个链接的网页,获取有关服务的详情:

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澳大利亚人必须与他人保持至少1.5米的社交距离,请查看您所在州或领地的最新社交限制措施。

如果您出现感冒或流感症状,请留在家中并致电家庭医生或全国冠状病毒健康信息热线1800 020 080安排测试。

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