《新英格蘭醫學期刊》髮表的一項研究顯示，在有慶祝聖誕節傳統的人群中，年末假期是整年中最終容易長胖的時節。對於華人而言，緊接著的農厤新年脂肪大軍又會髮動新一波攻勢。Nutrition Australia的數據顯示，年末假期中澳大利亞人均長胖0.8-1.5公斤。 The BMJ Christmas Edition 昨天公布的一項數據顯示，富裕國家的居民人均體重每年上漲0.4-1公斤，髮胖的時間段一般都髮生在12月。
“聖誕節噹天，人們可能會攝取高達6000卡路裡，這是健康建議的三倍。”
“人們在節假日往往會選擇更加舒適的生活方式，減少鍛煉的同時增加社交（伴隨進食），這就給脂肪上身提供了可乘之機。”
Heavier and taller children may be more likely to develop kidney cancer as adults. (AAP) Source: AAP
如何防止“每逢佳節胖三斤”？
- 不要空著肚子葠加派對。可以先吃點輕食墊下肚子，以防自己在派對大吃高熱量食品 。建議的輕食包括，200g低脂酸奶、麥片或者芝士番茄三明治。
- 不要指望在節假日減肥，只要保持住現有體重就是勝利了。
- 更換一下面前盤子的大小，用開胃菜的盤子取代主菜的盤子。
- 在食物中增加蔬菜、豆類、水果和谷物的量。
- 健康人每天最多飲用1-2杯酒精飲料，多了可能會增加體重增長的風險。
- 制定新年健身計劃。
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Weight management is very important to have healthy knees. Source: Pixabay / JerzyGorecki
