澳洲最新飲酒指南：喝多少杯不會傷身？

節假日臨近，澳大利亞衛生部髮布了最新的飲酒指南，降低飲酒對健康的危害。

Alcoholism is a progressive disease that worsens if the sufferer remains in active addiction. Alcoholics tend to increase consumption to obtain the same high. Source: Pixabay

澳大利亞國家健康和醫學研究委員會（National Health and Medical Research Council）髮布了最新飲酒指南，減少飲酒對健康的危害。

該指南稱，健康的男性和女性每週飲酒量不應超過10杯（standard drink），任何一天不應超過4杯。飲用酒精越少，受酒精傷害的風險就越低。

該指南還表示，兒童和18歲以下的人不應該飲酒，懷孕或計劃懷孕的婦女不應該飲酒。對於哺乳期的女性來說，不飲酒對寶寶是最安全的。

Guideline recommendations infographic Source: National Health and Medical Research Council

這份新的全國指南經過四年的取證調查，取代了2009年髮布的上一版本。

澳大利亞代理首席醫療官Paul Kelly教授說：

澳大利亞每年有超過4000人與酒精有關的死亡，以及超過7萬人次的住院治療。酒精與40多種病症有關，包括許多癌症。

“遵循指南可以使酒精的危害風險保持在較低水平，但併不能消除所有風險。在指南建議範圍內飲酒的健康成年人死於酒精相關疾病的幾率不到1/100。”

這份指南的三項主要內容為：

• 為了減少與酒精有關的疾病或傷害的風險，健康的男性和女性應該每週飲酒不超過10杯（standard drink），併且在任何一天不超過4杯。喝的越少，受酒精傷害的風險就越低。
• 為了減少受傷和其他對健康的危害，兒童和18歲以下的人不應該飲酒。
• 為防止酒精對胎兒的傷害，懷孕或計劃懷孕的女性不應飲酒。對於哺乳期的女性來說，不飲酒對嬰兒是最安全的。

一杯Standard Drink有多少？

What is a standard drink? Source: National Health and Medical Research Council

一杯“Standard Drink”含有10克純酒精。這大約相噹於285毫升高烈度啤酒、一罐中烈度啤酒、100毫升葡萄酒或一杯烈酒。

國家健康和醫學研究委員會首席執行官Anne Kelso教授說：“我們不是在告訴澳大利亞人喝多少酒。我們是在提供有關健康風險的建議，以便我們都能在日常生活中做出明智的決定。”

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