【轉夏令時間會影響精神健康？】時鐘即將撥快前要知道的事

一年一度的夏令時間又來臨，全澳多個地區的時鐘將要撥快一小時。

有人歡迎黃昏有更多陽光，放工後可以有更多時間做運動、見朋友；但亦有人擔心，突然少一個鐘睡覺，會令人精神變差，甚至影響健康。

轉夏令時間是否影響精神健康？

最新一項由斯威本科技大學 (Swinburne University) 研究團隊進行的分析顯示，雖然夏令時間轉換確實會影響睡眠及人體生理時鐘，但暫時未有證據顯示，會明顯增加抑鬱症、躁鬱症、認知障礙症，又或者季節性情緒失調等較嚴重精神健康問題的風險。

研究人員檢視多項國際研究，探討夏令時間轉換及健康及福祉之間的關係。專門研究睡眠、精神健康及生理時鐘的斯威本科技大學高級講師布洛克 ( Ben Bullock ) 向 SBS 新聞表示，研究結果顯示，夏令時間開始之後，與嚴重精神健康問題之間並無一致或者明顯關聯。

不過，這結果並不代表時鐘轉換完全沒有影響。

專家指出，日照時間及光線出現時間的改變，的確會影響人體生理時鐘及睡眠模式，而睡眠不足亦可能令人感到疲倦、煩躁、注意力下降，甚至影響情緒。

對於即將開始的夏令時間，澳洲東岸居民都要作出準備。

10 月 4 日凌晨時鐘撥快

10 月 4 日星期日凌晨，新州、維州、塔州、南澳、首都領地及諾福克島 (Norfolk Island)，時鐘將會由凌晨 2 點直接跳到 3 點，大家會少一個鐘睡眠時間。

至於昆州、西澳、北領地、聖誕島 (Chirstmas Island) 及科科斯群島 Cocos (Keeling) Islands，則不會實施夏令時間。

睡眠健康基金會 (Sleep Health Foundation) 指出，春季開始夏令時間，通常比秋季結束夏令時間更難適應，原因是身體要突然接受少一個鐘的休息時間。

事實上，美國、英國及歐洲部份睡眠科學組織，過去一直主張取消每年兩次改時間的做法，認為有可能影響睡眠及健康。

不過，今次研究團隊認為，現時的證據仍然不足以證明，夏令時間對精神健康造成足夠大的影響，需要因此取消這個制度。

研究人員及時發現，夏令時間轉換之後，部份健康風險可能會輕微上升，例如心臟病發及交通意外。

到底如何可以比較容易適應轉換夏令時間？專家提出多項建議，詳情請收聽本錄音內容。

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