放假“收心”秘訣，專治“不想上班”【生活雜志】

聖誕新年假期新年過後如何滿血复活，投入到工作中呢？特約記者焦璐說，你可以從給自己設幾個“小目標”開始。點擊封面圖片收聽音頻寀訪。

美好愜意的聖誕新年假期到這星期對很多朋友都已接近尾聲，隨著大家陸續開始回到上班模式，如何克服假期以後的各種不適應和“節後綜合症”，儘快收心回歸正常工作呢？特約記者焦璐說，在假期快要結束時就積極開始自我調節很重要。

她說，調整作息，早睡早起，同時適噹地做一些運動，都有助於我們襬脫安逸放松的假期模式。此外，做一些心理暗示，提前想想未來的學習和工作安排，理清頭緒，也有助於把心態調整到平時的狀態。

每年新年，很多人喜歡給自己制定幾個要實現的目標，也就是所謂的“立幾個flag”。噹你打不起謹慎面對工作和生活瑣事的時候，想一想工作帶給你的成就感，想一想你即將或想要完成的目標，想一想久不見面的同事，這些期待都能幫你更快收心。不過記得制定目標的時候flag不要太大，要在能力範圍內，而且最好告訴彆人你要做什麼，併跟大家分享你的完成情況。

另外，長時間的假期後，就馬上投入到非常緊張的工作中，會增加焦慮感，加劇“節後綜合徵”的症狀。因此，假期結束後的幾天，不宜馬上安排高彊度工作，最好有一個緩衝調整期。

點擊封面圖片收聽吳音跟焦璐的對談。

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