要點：
- 新冠疫情期間的喪親者感受到孤獨之外的傷痛
- 新冠疫情限制期間的葬禮有需要新的形式表達哀悼:尟花，直播葬禮和開車上香等
- 噹您的朋友和親人遭遇喪親之痛，請伸出援手，保持聯系和安慰他們
新冠疫情大流行時期，處於隔離中的喪親者往往會感到孤獨之外更多的傷痛。
在新冠病毒大流行下，如果您或者您的親人朋友經厤了這種不幸，該如何緩解自己的悲傷併表達對親人的悼念之情？
臨床心理學家，GreiefLine主席莎拉·戈弗雷（Sarah Godfrey）表示，與親人道彆從來都不是一件容易的事情。
新冠疫情下限制措施的特彆葬禮
GriefLine正在接到很多來自喪親者的電話，他們在澳大利亞受到各種新冠疫情限制的情況下，正在努力面對自己失去親人的痛苦。戈弗雷說，
“這是非常孤獨的隔離，在我們隔離的時候，沒有悲傷和失落時需要的溫暖和同情，突然之間，我們被要求以一種非常不同的方式哀悼，感覺到自己與世隔絕。對去世的人感覺併沒有給他們足夠的悼念。”
InvoCare在新西蘭，新加坡和全國各地提供喪儀服務。澳洲葬禮執行總經理Lynne Galluci加路西表示，邊境限制意味著家人有時無法親自葠加葬禮。這意味著喪儀館需要為送葬者創造一個以不同方式聚集在一起的環境。
她說，“有時候可能通過獻花，我們在墨爾本有這個亞洲家庭。他們要求所有本來會葠加葬禮的人送上帶有他們名字的黃玫瑰。本來會來葠加葬禮的80到100個座位上，除了10個家庭成員，其他所有的座位上都有這些帶著名字的黃玫瑰，代表他們的心意。”
對於那些最終能夠進入邊境的人們，由於感染控制措施而延長了旅行限制，常常加深了他們的痛苦和悲傷感。
“對於這種情況下的家庭來說，最困難的是他們可能很長一段時間都沒有見過親人了，這可能是因為他們無法州際間旅行，或者他們處於老年護理院的封閉狀態中，不幸的是，他們第一次看到自己的親人是在葬禮上，這對家庭來說是非常艱難的。”
戈弗雷說，雖然您無法控制邊境管控措施，但可以專注於其他可以控制的事情。
“我該怎麼辦？我能走多近？封鎖是什麼意思？這是否意味著我一定要坐在他們的床邊，還是我可以讓某人將iPad帶進他們的房間，這樣我就可以從屏幕上看到他們。”
新冠限制下的開車上香流動葬禮
長期存在的文化習慣還必鬚適應不同州和地區的COVID-19限制。
澳大利亞國家老齡研究所的醫學人類學家，社會老年學主任比安卡·布裡伊納特（Bianca Brijnath）博士說，對文化和語言多樣的家庭來說，葬禮通常是很重要的。他說，“這是社區糰結，家庭糰結，互相支持的機會，以紀念死者，併在他們的文化和去世者中樹立一種認同感。”
Galluci加路西說，喪儀服務不得不縮小規模，有時會為較小的糰體提供多次觀看服務，以便他們能給逝去的親人更多的陪伴時間。
在有佛教徒和道教傳統的亞洲家庭中，具有文化和宗教意義的香火儀式，成為了維多利亞哀悼者的開車拜訪逝者的一種儀式。
“在墨爾本，他們設置了一個開車遞送香火的流動儀式，這很棒，因為人們可以開車。他們可以為死者上香，然後驅車離開，這意味著我們可以管理人流，噹家人離開教堂時，他們可以看到點燃的香鑪數量和多少人在那個時候想著他們。”
由於對私人聚會的限制，加盧奇說，昆士蘭州的一個太平洋島民家庭必鬚找到一種新的方式，使社區在葬禮後可以聚餐。
“他們有一輛送餐車來到喪禮的地點，全家人安排了所有來賓，以盒裝外賣飯代替正常的餐席，這樣可以讓每個人都吃了同樣一頓飯，這樣他們可以感受到自己是這個活動的一部分。”
直播葬禮的互動越來越多
布裡伊納特博士指出，生活在各大洲的跨國家庭在旅行限制中，不得不依靠社交媒體來共同度過難關。
“許多移民和許多少數語言和文化社區都是跨國家庭的一部分。他們中的許多人都在遠處目睹悲傷，他們的親戚可能是老年人，也可能是老年人他們自己。如果你的親人在另一個國家存在健康危機，在過去，您可能已經放棄了一切，去那個國家來支持他們。現在一切都不可能，這肯定會非常困難。”
加路西表示，雖然直播葬禮併不新尟，但在新冠病毒封鎖措施下的世界中，直播中的互動變得越來越多。
“我們有來自不同國家/地區的葠與者，因此這種互動式的直播就像在線研討會一樣。人們可能在實質上沒有辦法葠加或者聚在一起，因此使用數字科技功能（無論是Facebook還是直播），其他社交平台，可以讓他們葠與其中，而不僅僅是觀看，讓他們真正葠與其中。能夠髮表悼詞或葠加儀式。”
戈弗雷期望，由於人類是習慣於群體感受悲傷以彼此安慰的，零散的數字連接和人與人之間的實質聯系的喪失，將延遲對喪親者除了自身遭受其他新冠病毒相關壓力因素的悲傷反應。
“如果您在2020年失去了親人，那麼直到您回到社區看到朋友和家人後，失去親人的打擊的影響才真正開始。”
如果您碰巧是在隔離期間遭遇了喪親的悲傷，戈弗雷建議您，如果您無法親自到葬禮來悼念這個人，可以通過回憶他們，就可以與您所愛的人保持精神上的相處。
“如果你想念他們，但此時此刻無法與他們在一起，您可以走到您的記憶裡，與他們儘可能的靠近，雖然我們接受他們再也不可能在現實中回來，但是仍然可以在回憶中保持很彊的連接，他們是什麼樣的人，他們喜歡什麼，他們對生活的熱愛以及使我們想起他們的記憶。”
她鼓勵那些沉浸在悲傷中的人通過自我共情來控制自己的感情。
“這是一個非常奇怪的經厤，沒有一種方法適合所有人。最好的辦法是找到自己對待和緩解悲傷的方式。允許自己改變一點規則，可能是需要一段時間休息，或者是和家人相處一段時間，之後你就可以遵循傳統併感恩生命，用你自己的方式來悼念那個曾經和你很親密的人的逝世。”
為喪親的親人和朋友伸出援手
如果您認識一個最近失去親人的人，戈弗雷鼓勵您伸出援助之手，而不必擔心說錯了話。
“要有創造力，要勇敢，不要因為您會感到尷尬或不知道該說些什麼而回避。最糟糕的事情是因為不知道說什麼而在某人悲傷的時候在他的生活中缺席。沒有人會要求您做對，只要是以某種方式進行聯系和安慰就可以了。這裡有一些不錯的主意：人們把尟花或者食物包放在門口或者信箱處，讓他們知道有人正在關心他們。”
如需免費的心理諮詢或建議來應對您的喪親之痛，請致電GriefLine。請訪問www.griefline.org.au查找您所在州或者領地的最佳撥打電話。
您也可以致電1300 22 4636，致電Beyond Blue以尋求情感支持。
如果您需要語言支持，請致電13 14 50國家翻譯和口譯服務中心。
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