遇上疫情心慌慌？心理諮詢來幫忙

疫情讓人心慌，失業讓人恐慌，心理學家為您支招如何應對。

悉尼临床心理学家马信诚（Noris Ma） Source: Noris Ma

新冠疫情正在從健康危機演變成一場更大的危機。封城、經濟衰退、家庭關系緊張給心理健康帶來的傷害絕不不亞於病毒對肉體造成的摧殘。

悉尼的臨床心理學家馬信誠（Noris Ma）說，這段時間他所在的心理診所比平常更加忙碌，很多病人上門求診或通過電話尋求遠程醫療心理疏導。

他說，給人們帶來精神壓力的有幾方面因素：第一，政府要求社交隔離，家裡蹲讓一部分人感到孤獨煩悶；第二，家人之間長時間近距離相處導致摩擦、矛盾，衝突升級；第三，疫情帶來的經濟壓力、失業、停工也給不少人的心上壓了一塊大石頭。

馬信誠建議生計受到影響的朋友，首先穩住心情，不要慌亂，不妨積極了解政府的福利政策，靠著外界扶持先渡過眼下的難關。

同時他指出，人著急的時候容易將一些問題放大，想法變得極端化，很容易走進惡性循環的死胡同。馬信誠建議大家不妨考慮請醫生轉介去跟心理學家聊一聊。心理諮詢可以在安全保密的環境下讓我們傾訴煩惱，給我們一個髮泄的空間。說出您心病，其實就是解開心結的第一步。

此外，心理學家還會幫您分析問題輕重，併教授一些心靈保健的放松運動。在穩定心情以後再回去解決問題，也許您會有一些新的思路。比如，如果您丟了工作或者生意前景堪憂，現在是不是可以坐下來對技能充充電，或者現有資源做一個更新升級？路不順時沉淀自己，洗去浮躁再出髮，您的下一個春天或許就在不遠處。

墨爾本大都會居民目前受4級社交限制，在晚8點至凌晨5點必鬚遵守宵禁。

宵禁期間，墨爾本人只能出因工作、必要健康、護理或安全原因才能離家，凌晨5點至晚上8點間，墨爾本人離家的原因包括鍛煉、穫取必需品或服務、工作、看病或照顧生病或年長的親人。

點擊此處查看完整限制。所有維州人離家時必鬚佩戴口罩。

澳大利亞人必鬚與他人保持至少1.5米的社交距離，請查看您所在州或領地的最新社交限制措施。

如果您出現感冒或流感症狀，請留在家中併致電家庭醫生或全國冠狀病毒健康信息熱線1800 020 080安排測試。

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