一個人過節不孤單：為自己找到春節的意義

今年，許多人可能無法和家人朋友一起過農厤新年。但節日落單的你，也可以好好照顧自己，過一個有“儀式感”的春節。

It's important to take of your mind during the festival season no matter you're alone or with others. Source: Getty Images/d3sign

悉尼華人Henry Gao在澳大利亞生活已經有十多年，一人獨居的他在移民出國後就對過春節不太“感冒”了。

他說：“出國以後就幾乎沒有怎麼過春節，只有2016年回國過春節，其他年份在澳洲就幾乎沒有很像模像樣的過春節。”

他告訴SBS中文，自己不過春節一是因為家人不在身邊，失去了過年的意義；二是因為在澳洲過春節是在夏天，而且不放假，沒有過年的氛圍；三是因為隨著年齡增長，也不太看重過春節了。

今年因為疫情關系，Henry的家人無法來澳，自己也難以回國，他可能要一個人過春節。

不會因為是過年的特殊日子而感到孤單，因為只要你心裡有愛，心裡有家人，每天都可以很溫暖。

他說：“有朋友邀請，就去朋友家吃個年夜飯。如果沒有人邀請，可能就晚上看春晚在網上的直播，另外就是和家人打個電話，其他就沒有什麼特彆的了。”

Henry Gao spend Lunar New Year with his family back in China. Source: Henry Gao

“你不是一個人”

有著十年經驗的臨床心理醫生Bee Lim說，在節日中感到孤單和焦慮，其實很普遍。“農厤新年本該是一個歡樂的時期，但對很多人來說，可能是充滿焦慮、壓力、失望和孤獨的。”

這是因為有些人可能對完美幸福家庭寄予厚望或有所向往，但併非我們每個人都能實現這樣的理想。“對那些最近失去家人，或者是於家人關系緊張、經厤過家庭創傷的人的話，農厤新年可能會增加很多悲痛和傷感。”

如何應對節日出現的負面情緒？Bee Lim醫生提出了兩點建議。

一是提醒自己，你不是一個人。“儘管你的社交媒體可能會呈現出每個人都開心在歡騰在慶祝，跟朋友家人在一起，更加凸顯出了你的寂寞。但提醒我們說，我們併不是唯一一個在假期掙扎的人，對我們來說很重要。”

因為大多數人其實都在某種形式上因為假日而有些憂鬱和苦惱。

二是需要嚐試了解自己的情緒，獨自或在心理諮詢師的幫助下，了解孤獨感背後的原因。

“是否有某些陰影讓你和其他人保持距離，或是早期缺乏情感的滋養，讓我們覺得和彆人格格不入、或者彆人不可以被相信、或彆人會利用我們。”

在了解這些情緒產生的原因後，可以嚐試投入更多時間到社交生活中，從而建立更親密和牢固的關系。她說：“擴展和加深友誼的話，需要花費一些額外的時間和精力，但是我們的收穫可能會更多，是更多的支持、被傾聽、被理解的感覺。”

Clinical psychologist Dr. Bee Lim works with clients from culturally and linguistically diverse backgrounds. Source: Bee Lim

為自己找到春節的意義

來自Mind Health Collective的華人心理醫生Bee Lim幫助了許多來自多元文化語言背景的人群。她說，很多留學生和移民在剛來到澳大利亞時都或多或少感受到孤獨，在過年過節時更會“每逢佳節倍思親”。

她說：“在心裡有這麼多掙扎的時候，對自己好一點，雖然無法完全消除孤獨或沮喪，但如果我們特彆照顧自己的話，就會讓我們感覺更加良好。學習去享受怎麼樣和自己獨處。”

她建議說，我們可以建立自己農厤新年假期的傳統，為自己找到春節的意義。

Festival goers during the Sydney Chinese New Year Lantern Festival Launch, Darling Harbour, Sydney, Friday, Jan. 20, 2017. Source: AAP Image/Marcus Reubenstein

“無論是放個小假、放松洗個澡、閱讀一本書、業餘活動或是學習新事物，為自己做一件事情，是愛自己的一種方式。尤其是在困難時很重要，一個人過也可以過得有儀式感。”

過去的一年是不易的一年，我們很多人可能經厤了很多挑戰和失去。因此，這一年“我們需要的是好好照顧自己”。

Bee Lim醫生說：“其實我覺得如果我們可以培養一些感恩之心的話，對我們來說也是有幫助的。把注意力放在我們現在所擁有的，而不是缺失的。”

她還指出，假日憂鬱症通常都是暫時的，一旦季節過後就會消失。但如果憂鬱或焦慮持續併且加重的話，請尋求專業心理健康的幫助。

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