Πιλάφι με πλιγούρι

Angela Nicolettou

Burghul pilaf by Angela Nicolettou Source: Supplied

Το πλιγούρι είναι ένα είδος αποξηραμένου, ραγισμένου σίτου, πλούσιο σε φυτικές ίνες και πρωτείνες και με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη. Η 'Αντζελα Νικολέττου μοιράζεται μαζί μας μια συνταγή για πιλάφι με πλιγούρι, νόστιμη, υγιεινή, γρήγορη και οικονομική!


Burghul pilaf

Ingredients

1 cup coarse burghul (cracked wheat), washed

½ cup broken ‘angel hair’ pasta

1 sml onion, diced

2 tsp ground cinnamon

2 tbs extra virgin olive oil

¼ cup parsley, chopped

4 spring onions, finely sliced

2 tbs flaked almonds, toasted

Method

  • In a medium saucepan pan add some olive oil to cover the base and cook the onions until soft.
  • Add the pasta and cook until golden.
  • Add the burghul and mix to coat with oil.
  • Add 2 cups water, the cinnamon and season.
  • Simmer until just cooked (about 10 mins) and remove from heat.
  • Stir through the parsley and spring onions and cover saucepan with a tea towel and the lid and let rest for 10 minutes.
  • To serve, sprinkle with the flaked almonds.

Πατήστε Play στο Podcast που συνοδεύει την κεντρική φωτογραφία για να ακούσετε τη συνταγή στα ελληνικά.


Share

Follow SBS Greek

Download our apps

Listen to our podcasts

Get the latest with our exclusive in-language podcasts on your favourite podcast apps.

Watch on SBS

Greek News

Watch it onDemand

Watch now