'Ερευνα του Αντικαρκινικού Συμβουλίου της Αυστραλίας, βρήκε οτι η άσκηση και η υγιεινή διατροφή θα μπορούσαν να αποτρέψουν περισσότερες απο 200.000 περιπτώσεις καρκίνου στη χώρα μέσα στα επόμενα 25 χρόνια.
Η διευθύντρια του Προγράμματος Διατροφής του Συμβουλίου, Wendy Watson, τονίζει οτι η άσκηση είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία μας και ότι θα πρέπει να την ενσωματώσουμε στην καθημερινή μας ρουτίνα. Για παράδειγμα, να περπατάμε σε μια πιο μακρινή στάση του λεωφορείου ή να παρκάρουμε το αμάξι λίγο πιο μακριά απο τον προορισμό μας.
Σύμφωνα με το Αντικαρκινικό Συμβούλιο, η καλή φυσική κατάσταση μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο να παρουσιάσουμε ορισμένες μορφές καρκίνου, όπως ο καρκίνος του παχέος εντέρου, ο καρκίνος του μαστού και ο καρκίνος του ενδομητρίου.
Όμως παρά τα οφέλη της άσκησης, οι μελέτες δείχνουν οτι πολλοί Αυστραλοί αποφεύγουν την άσκηση. Στη Νέα Νότια Ουαλία, το 40% των ενηλίκων δεν ασκείται. Έστω και η περιστασιακή άσκηση όμως μπορεί να έχει σημαντικά οφέλη.
Ωφέλιμη η περιστασιακή άσκηση
Ο καθηγητής Μανώλης Σταματάκης διδάσκει Φυσική Αγωγή στο Πανεπιστήμιο του Σύδνεϋ και πιστεύει ότι η περιστασιακή άσκηση είναι ιδιαίτερα ωφέλιμη στα άτομα που δεν έχουν καλή φυσική κατάσταση.
Ο κ. Σταματάκης τονίζει οτι «το μεγαλύτερο μέρος του ενήλικου πληθυσμού δεν ασκείται αρκετά και μελέτες δείχνουν οτι η κατάσταση επιδεινώνεται».
Ο κ. Σταματάκης, επισημαίνει οτι η φυσική δραστηριότητα δεν αρκεί απο μόνη της. Αυτό που χρειάζεται είναι μια σωστή ισορροπία ανάμεσα στη καλή φυσική κατάσταση αλλά και στην υγιεινή διατροφή.
Σύμφωνα με το αντικαρκινικό συμβούλιο, περισσότερες απο 1800 περιπτώσεις καρκίνου θα μπορούσαν να αποτραπούν στην Αυστραλία ετησίως, εάν οι ενήλικες αρχίσουν και ασκούνται περισσότερο. Το συμβούλιο επίσης τονίζει οτι η άσκηση μπορεί να αποδειχτεί ωφέλιμη και στα άτομα που έχουν επιβιώσει απο καρκίνο, καθώς μειώνει τις πιθανότητες επανεμφάνισης της ασθένειας.
Η συνιστώμενη διάρκεια άσκησης είναι μεταξύ 2.5 με 5 ώρες κάθε εβδομάδα.
Πατήστε Play στην κεντρική φωτογραφία για να ακούσετε το podcast.
