Ποιες απλές τροφές ενισχύουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα

Μεγάλη ποικιλία από τροφές που μπορούμε να βάλουμε στα πιάτα μας για να παραμείνουμε σε καλή υγεία. Η διατροφολόγος Δήμητρα Παπαμίχου μιλά στο Ελληνικό Πρόγραμμα για τις τροφές αυτές αλλά και για την διατροφική αξία που έχουν τα σπαράγγια.

Five best vitamins for beautiful skin. Products with vitamins A, B, C, E, K - Source: Getty Images

Μερικές ενδεικτικές τροφές που μπορούμε να βάλουμε στο καθημερινό μας διαιτολόγιο: 

Ξηροί καρποί: Πηγή Ω3 λιπαρών, πρωτεΐνης, σεληνίου, συμβάλλουν στην προστασία της καρδιάς, τη γονιμότητα, τη νεότητα του δέρματος και την ενδυνάμωση του ανοσοποιητικού.

Πράσινα φυλλώδη λαχανικά: Ενισχύουν τον οργανισμό με Βιταμίνη Β που αποτελεί ασπίδα για όλο τον οργανισμό, Β- καροτίνη για μάτια και δέρμα και φυσικά σίδηρο.

Γιαούρτι: Το αληθινό γιαούρτι- κι όχι το επιδόρπιο- είναι απαραίτητο για την καλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος. 

Ελαιόλαδο: Καλή πηγή μονοακόρεστων λιπαρών και οι πολυφαινόλες του έχουν συνδεθεί με την αποφυγή πολλών χρόνιων ασθενειών. 

Φρούτα: Φρούτα καθημερινά κι όχι μόνο μία μερίδα. 3-4 μερίδες είναι ιδανικές και μπορείς να τις προσθέσεις πανεύκολα στα γεύματά σου. 

Follow SBS Greek on Facebook

Listen to SBS Greek Podcasts here