Με το άγχος και τις απαιτήσεις της σύγχρονης ζωής το να παραμείνουμε υγιείς με το πέρασμα του χρόνου δε είναι και τόσο εύκολο.
Ευτυχώς, μέσα από μικρές καθημερινές αλλαγές στον τρόπο ζωής μας μπορούμε να βελτιώσουμε τον τρόπο που αισθανόμαστε εσωτερικά και εξωτερικά.
Η σωστή διατροφή
Ο πιο σωστός τρόπος να βελτιώσουμε την υγεία μας θα ήταν ξεκινώντας από τη διατροφή μας.
Μεγαλώνοντας ο μεταβολισμός μας αλλάζει και επειδή δεν είναι πλέον εύκολο να χάσουμε τα περιττά κιλά, καλό θα ήταν να προσέχουμε τις μερίδες των γευμάτων μας και να εντάξουμε στη διατροφή μας τα προϊόντα ολικής αλέσεως.
Επιπλέον, η φυσική άσκηση στην τρίτη ηλικία πολλαπλασιάζει τις πιθανότητες καλής υγείας.
Λέγοντας φυσική άσκηση δεν εννοούμε μόνο τις απλές ασκήσεις γυμναστικής αλλά και ποικίλες δραστηριότητες που μπορούν να μας κρατήσουν ενεργούς και εν κινήσει, όπως είναι ένας απλός περίπατος, πιθανώς με το αγαπημένο μας κατοικίδιο.
Η ενασχόληση μας επίσης με τα κοινά και η επαφή μας με άλλα άτομα μας κάνουν ενεργά μέλη της κοινωνίας, διατηρούν το μυαλό μας σε εγρήγορση και καταπολεμούν το αίσθημα μοναξιάς.
Ο ρόλος του καλού ύπνου
Φυσικά δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι η ποιότητα του ύπνου είναι ακόμη ένας παράγοντας που σχετίζεται σημαντικά με την ποιότητα της ζωής μας.
Σύμφωνα με πρόσφατες έρευνες μεγαλώνοντας χρειαζόμαστε την ίδια ποσότητα ύπνου με αυτή που χρειαζόμασταν όταν ήμασταν παιδιά.
Τέλος, όπως όλοι γνωρίζουμε η πρόληψη είναι η καλύτερη θεραπεία γι ‘αυτό ποτέ μην αμελείτε τα ραντεβού σας με τον προσωπικό ιατρό σας και να θυμάστε ότι οι αλλαγές που κάνετε στη ζωή σας δεν αφορούν μόνο εσάς αλλά και αυτούς που αγαπάτε.
RELATED ARTICLES
Ποια είναι τα πλεονεκτήματα της συμβίωσης κατά την τρίτη ηλικία;
