נקודות מפתח
- שימוש בקרם הגנה בשילוב עם צעדים בטיחות אחרים לשמירה מפני קרינת השמש הוא צעד שאסור להתפשר עליו באוסטרליה
- הוכח שקרמי הגנה יעילים בהגנה מפני נזקי קרינה אולטרה-סגולה
- לעולם לא מאוחר להתחיל להשתמש בקרם הגנה, אך האופן שבו אתם מורחים אותו חשוב ביותר
- מומחים ממליצים להשתמש בקרם הגנה רחב-ספקטרום במספר גבוה, עמיד במים ועם חותמת אישור של ה-TGA
- עד כמה סרטן העור ומלנומה נפוצים באוסטרליה?
- מה ניתן לעשות כדי למנוע סרטן עור?
- האם קרם הגנה יכול להגן עלי מפני סרטן העור?
- SFP - מה זה מקדם הגנה?
- כיצד אוכל להשתמש בקרם הגנה בצורה הנכונה?
- מה חשוב לבדוק כשבוחרים קרם הגנה?
- האם יש מקום לחשש ממחסור בוויטמין D בעת שימוש בקרם הגנה?
- מהן העובדות לגבי רכיבי קרם הגנה וקרמי הגנה ביתיים (DIY)?
אוסטרליה מחזיקה בתואר הבלתי מעורער של "בירת סרטן העור" בעולם בשל שיעורי סרטן העור הגבוהים ביותר.
כמעט כל סוגי סרטן העור באוסטרליה נגרמים כתוצאה מחשיפה מוגזמת לקרינת UV (קרינה אולטרה סגולה), החלק של אור השמש האחראי לכוויות שמש ונזקי עור לאורך זמן.
עד כמה נפוץ סרטן העור ומלנומה באוסטרליה?
"שניים מכל שלושה אוסטרלים יפתחו סרטן עור במהלך חייהם," אומרת לינדה מרטין. היא רופאת עור לילדים בבית החולים לילדים בסידני, חברת מועצה מייעצת במכון המלנומה של אוסטרליה וראש תחום הדרמטולוגיה באוניברסיטת ניו סאות' ויילס. UNSW.
באשר למלנומה, הסיכון במהלך החיים הוא אחד מכל 15 בממוצע - עבור בנים ובנות.
"זה אומר שבכל כיתה של ילדים שמתחילים את הגן השנה, שני שלישים מהם יפתחו סרטן עור כשיגדלו, ואחד או שניים בכיתה יקבלו מלנומה."
מה ניתן לעשות כדי למנוע סרטן עור?
החדשות הטובות הן שאנחנו יכולים לשלוט ברמת ההגנה שלנו מפני השמש באמצעות ההתנהגות שלנו.
וזה מתחיל בהגבלת משך הזמן שאנו מבלים בחוץ, ובבדיקה של רמת קרינת ה-UV לפני שאנחנו בוחרים לצאת החוצה, אומרת ד"ר מרטין.
רבים שגדלו באוסטרליה בשנות ה -80 מכירים את הסיסמה 'Slip, Slop, Slap ', שהתפתחה היום לגישה מבוססת ראיות בת חמישה שלבים לבטיחות בשמש:
- ללבוש ביגוד המגן מהשמש
- למרוח קרם הגנה רחב-טווח, עמיד במים, עם מקדם הגנה (SPF ) גבוה - 30 ומעלה
- לחבוש כובע רחב שוליים
- לשהות בצל
- להרכיב משקפי שמש
האם קרם הגנה יכול להגן עלי מפני סרטן העור?
קרם הגנה הוא רק חלק אחד מארגז הכלים שלנו להגנה מפני השמש.אך השימוש בו חשוב, שכן מדענים אוסטרלים קבעו כבר לפני שנים רבות את יעילותו במניעת סרטן העור.
ד"ר מרטין מציינת את מחקר ה"נאמבור" (Nambour Trial) הידוע — מחקר אקראי מבוקר שאישר כי שימוש יומיומי בקרם הגנה מפחית את שיעור מקרי סרטן העור.
"לאחר תקופת מעקב של עשר שנים, שיעור המלנומה בקבוצה שהשתמשה מדי יום בקרם הגנה היה מחצית מהשיעור בקבוצת הביקורת.
"זה מראה שקרם הגנה אכן עובד, שהוא אכן מונע מלנומה, ושגם אם מתחילים להשתמש בו מדי יום בגיל 50 — אף פעם לא מאוחר מדי," אומרת ד"ר מרטין.
SFP - מה זה מקדם הגנה?
לכל קרם הגנה יש מספר מקדם הגנה מפני השמש (SPF) המצוין על האריזה.
ככל שמספר ה-SPF גבוה יותר, כך ההגנה שמספק קרם ההגנה נמשכת זמן רב יותר.
הרגולטור האוסטרלי לקרמי הגנה, מינהל המוצרים הטיפוליים (TGA - Therapeutic Goods Administration), קובע כי כל קרם הגנה מעל SPF 30 מספק "הגנה יעילה".
נכון ל־1 באוגוסט 2024, הגוף הבריאותי המוביל Cancer Council ממליץ על SPF 50+ כרמת ההגנה הגבוהה ביותר הזמינה בשוק.
כיצד אוכל להשתמש בקרם הגנה בצורה הנכונה?
כדי שקרם ההגנה יהיה יעיל, יש להשתמש בו בצורה נכונה, מסבירה אנה ואנג, כימאית פיזיקלית ופרופסורית-חברה (Scientia Associate Professor) באוניברסיטת UNSW.
למרוח מספיק קרם הגנה מחדש כל שעתיים, ואז להמתין 20 דקות לפני שיוצאים החוצה, כל אלו חשובים .ד"ר אנה וואנג
אפילו עם קרם הגנה עמיד במים, יש צורך במריחה מחודשת כל שעתיים, כמו גם לאחר שחייה, הזעה או שימוש במגבת.
יש להשתמש בכמות של כ־5 מיליליטר (ככפית אחת) של קרם הגנה לכל אזור בגוף החשוף לשמש.
מה חשוב לבדוק כשבוחרים קרם הגנה?
כאשר אנו נמצאים בשמש, אנו נחשפים לשני סוגים של קרינה אולטרה־סגולה: UVA ו-UVB.
שני הסוגים קשורים לסרטן העור, ולכן חשוב לוודא שקרם ההגנה מספק הגנה רחבת־טווח (Broad-spectrum), אומרת ד"ר ואנג.
"כאשר קרם הגנה מסומן כרחב־טווח, המשמעות היא שהוא מגן גם מפני UVA וגם מפני UVB.
"UVB הוא זה שגורם לכוויות שמש, בעוד ש-UVA [...] פוגע ב-DNA, דבר שעלול להוביל לסרטן."
קרם ההגנה שלכם צריך גם לשאת סימון אישור של ה-TGA (מינהל המוצרים הטיפוליים).
"אם תבחרו קרם הגנה בסופרמרקט או בבית מרקחת, ותביטו בתחתית המוצר, אתם אמורים לראות סימון של AUST-L ומספר ארוך בעקבותיו", מסביר איאן מוסגרב, פרמקולוג מולקולרי וטוקסיקולוג באוניברסיטת אדלייד.
האם יש מקום לחשש ממחסור בוויטמין D בעת שימוש בקרם הגנה?
ד"ר מוסגרב אומר כי באוסטרליה, אין חשש שקרם הגנה ימנע ממך לייצר מספיק ויטמין D.
"מכיוון שיש לנו כל כך הרבה UV, אנו יכולים לייצר מספיק ויטמין D אפילו רק מחשיפה מזדמנת לאור השמש.
כמות קרם הגנה שאנחנו צריכים כדי למנוע מאיתנו לפתח כוויות שמש וסרטן לא תעצור אותנו לקבל מספיק UV כדי לייצר ויטמין D.ד"ר איאן מוסגרב
מהן העובדות לגבי רכיבי קרם הגנה וקרמי הגנה ביתיים (DIY)?
קרמי הגנה שאושרו על ידי TGA מכילים רכיבים מסנני קרינה בכמויות ראויות עם היסטוריה ארוכה של שימוש בטוח.
כל מסנני קרינה מיוצרים מכימיקלים, כולל אלה המשווקים כ"מינרלים בלבד".
חומרים מסנני קרינה 'מינרליים' וגם 'כימיים' הם בטוחים ויעילים; אך עובדים בדרכים שונות.
"אם משתמשים בהם באופן הנכון, שניהם יעשו את אותה העבודה", מסביר ד"ר מוסגרב.
״קרמי הגנה פיזיים/מינרליים מכילים מינרלים כמו תחמוצת אבץ (Zinc Oxide), שממש משקפים בחזרה את קרינת ה-UV, בעוד שקרמי הגנה כימיים מכילים חומרים אורגניים הסופגים את קרינת ה-UV.״
חשוב לדעת שאי אפשר לשחזר הטכנולוגיה של ייצור קרם הגנה במתכונים ביתיים, לכן עדיף להיצמד למוצרים מסחריים..
״אנשים ממעטים להעריך עד כמה קרם הגנה הוא מוצר טכנולוגי ומתקדם,״ אומרת ד״ר וואנג מאוניברסיטת ניו סאות' ויילס (UNSW).
"כימאים / מדענים המתמחים בקרמי הגנה השקיעו עשרות שנים בפיתוח פורמולציות שנעימות למריחה ומספקות הגנה אמינה."
לסיום, קרם הגנה יקר אינו בהכרח טוב יותר מקרם זול יותר.
ד״ר וואנג מסכמת: עדיף לבחור בקרם הגנה שבו אתם נוטים להשתמש בתדירות גבוהה ובצורה נכונה.
מאמר זה מכיל מידע כללי בלבד. לקבלת ייעוץ הנוגע למצבך האישי, פנה לרופא מוסמך.
הירשם לפודקאסט 'אוסטרליה מוסברת' (Australia Explained) כדי לעקוב אחר מידע רב ערך וטיפים לגבי התאקלמות בחייך החדשים באוסטרליה.
יש לך שאלות או רעיונות לנושא? שלחו לנו אימייל לכתובת australiaexplained@sbs.com.au
