Key Points
- การใช้ครีมกันแดดควบคู่ไปกับมาตรการป้องกันแสงแดดอื่นๆ เป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ในออสเตรเลีย
- ครีมกันแดดได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถปกป้องผิวจากอันตรายของรังสี UV ได้
- ไม่ว่าเมื่อไหร่ก็ไม่สายเกินไปที่จะเริ่มใช้ครีมกันแดด แต่การทาครีมกันแดดอย่างถูกวิธีนั้นสำคัญมาก
- ไม่ว่าเมื่อไหร่ก็ไม่สายเกินไปที่จะเริ่มใช้ครีมกันแดด แต่การทาครีมกันแดดอย่างถูกวิธีนั้นสำคัญมาก
ออสเตรเลียครองตำแหน่ง 'เมืองหลวงแห่งมะเร็งผิวหนัง' ของโลกอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ เนื่องจากประเทศนี้มีอัตราการเกิดมะเร็งผิวหนังสูงที่สุด
มะเร็งผิวหนังเกือบทั้งหมดในออสเตรเลีย เกิดจากการได้รับรังสียูวี (หรือรังสีอัลตราไวโอเลต) มากเกินไป ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของแสงแดดที่ทำให้เกิดอาการไหม้แดดและทำลายผิวหนังในระยะยาว
โรคมะเร็งผิวหนังและมะเร็งเมลาโนมาพบได้บ่อยแค่ไหนในออสเตรเลีย
“ออสเตรเลียเป็นประเทศที่มีผู้ป่วยมะเร็งผิวหนังมากที่สุดในโลก ชาวออสเตรเลียสองในสามคนจะเป็นมะเร็งผิวหนังในช่วงชีวิตพวกเขา และความเสี่ยงตลอดอายุขัยที่จะเป็นมะเร็งผิวหนังชนิดเมลาโนนั้นอยู่ที่หนึ่งใน 15 คน”
ลินดา มาร์ติน กล่าว เธอเป็นแพทย์ผิวหนังเด็กประจำโรงพยาบาลเด็กซิดนีย์ ที่ปรึกษาคณะกรรมการสถาบันมะเร็งผิวหนังแห่งออสเตรเลีย และหัวหน้าแผนกผิวหนังของมหาวิทยาลัยนิวเซาท์เวลส์
สำหรับมะเร็งผิวหนังชนิดเมลาโนมา ความเสี่ยงเป็นโรคชนิดนี้ตลอดอายุขัยอยู่ที่หนึ่งใน 15 ทั้งในเด็กชายและเด็กหญิง
“นั่นหมายความว่าในทุกชั้นเรียนของเด็กที่เริ่มเข้าเรียนอนุบาลในปีนี้ สองในสามของเด็กเหล่านั้นจะป่วยเป็นมะเร็งผิวหนังเมื่อโตขึ้น และหนึ่งหรือสองคนต่อชั้นเรียนจะเป็นมะเร็งผิวหนังชนิดเมลาโนมา”
แล้วเราจะป้องกันมะเร็งผิวหนังได้อย่างไร
ข่าวดีก็คือ เราควบคุมระดับการป้องกันแสงแดดของเราได้ด้วยพฤติกรรมของเราเอง
ดร.มาร์ตินกล่าวว่า เราเริ่มจากจำกัดระยะเวลาที่เราอยู่กลางแจ้ง และตรวจสอบระดับรังสียูวีที่เราเผชิญเมื่อออกไปข้างนอก
หลายคนที่เติบโตในออสเตรเลียช่วงทศวรรษ 1980 คงคุ้นเคยกับสโลแกน "ทาครีมกันแดด สวมหมวก และทาครีมกันแดด" หรือ "Slip, Slio, Slap" ซึ่งปัจจุบันได้พัฒนามาเป็นแนวทางห้าขั้นตอนที่อิงตามหลักฐานทางวิทยาศาสตร์เพื่อความปลอดภัยจากแสงแดด
- สวมใส่เสื้อผ้าที่ช่วยป้องกันแสงแดด
- ทาครีมกันแดดที่มีค่า SPF 30 ขึ้นไป ชนิดปกป้องผิวได้ครอบคลุม และกันน้ำได้
- สวมหมวกปีกกว้าง
- อยู่ในที่ร่ม
- สวมแว่นกันแดด
“สิ่งที่สำคัญที่สุดคือต้องควบคุมระยะเวลาที่เราสัมผัสกับแสงแดด เราใช้เวลาอยู่กลางแจ้งนานแค่ไหน และเลือกช่วงที่มีรังสียูวีระดับใด และถ้าคุณอยู่กลางแดดแล้ว ร่มเงาคือสิ่งสำคัญที่สุด เสื้อผ้า อย่างน้อยก็เสื้อที่มีแขนและปกที่คอ หมวก และแว่นกันแดดกับครีมกันแดดนั้นมีไว้เพื่อปกป้องส่วนต่างๆ ของร่างกายที่คุณไม่สามารถหาอะไรมาคลุมได้” ดร.มาร์ตินอธิบาย
ครีมกันแดดป้องกันเราจากมะเร็งผิวหนังได้ไหม
ครีมกันแดดเป็นเพียงส่วนหนึ่งของเครื่องมือปกป้องผิวจากแสงแดดของเราเท่านั้น
แต่การใช้ครีมกันแดดเป็นเรื่องสำคัญ นักวิทยาศาสตร์ชาวออสเตรเลียได้พิสูจน์ประสิทธิภาพการป้องกันมะเร็งผิวหนังมานานแล้ว
ดร.มาร์ติน ยกตัวอย่าง "การทดลองนัมบอร์" อันโด่งดัง ซึ่งเป็นการทดลองแบบสุ่มและควบคุมที่ยืนยันว่าการใช้ครีมกันแดดทุกวันช่วยลดโอกาสเกิดโรคมะเร็งผิวหนังได้
“หลังจากติดตามผลเป็นเวลา 10 ปี อัตราการเกิดมะเร็งผิวหนังชนิดเมลาโนมาในกลุ่มที่ใช้ครีมกันแดดทุกวันลดลงถึงครึ่ง”
ดร.มาร์ตินกล่าวว่า "ผลการวิจัยแสดงให้เห็นว่าครีมกันแดดได้ผลจริง ป้องกันมะเร็งผิวหนังได้ และถึงแม้คุณจะเริ่มใช้ครีมกันแดดทุกวันตอนอายุ 50 ปี ก็ไม่สายเกินไป"
ค่า SPF คืออะไร
ครีมกันแดดทุกชนิดจะมีค่าปัจจัยป้องกันแสงแดด (Sun Protection Factor: SPF) ระบุไว้บนบรรจุภัณฑ์ ยิ่งค่า SPF สูงเท่าไหร่ การปกป้องจากครีมกันแดดก็จะยิ่งยาวนานขึ้นเท่านั้น
หน่วยงานกำกับดูแลผลิตภัณฑ์กันแดดของออสเตรเลีย หรือสำนักงานบริหารผลิตภัณฑ์ทางการแพทย์ (Therapeutic Goods Administration: TGA) ถือว่าผลิตภัณฑ์กันแดดที่ปกป้องผิวได้อย่างมีประสิทธิภาพต้องมีค่า SPF สูงกว่า 30
ณ วันที่ 1 สิงหาคม 2024 องค์กรด้านสุขภาพชื่อดังของออสเตรเลีย Cancer Council แนะนำให้ใช้ครีมกันแดดที่มีค่า SPF 50 ขึ้นไป ซึ่งเป็นค่าสูงสุดที่มีจำหน่ายในท้องตลาด
ใช้ครีมกันแดดให้ถูกวิธี
แอนนา หวัง นักเคมีฟิสิกส์และรองศาสตราจารย์จากสถาบัน Scientia แห่งมหาวิทยาลัยนิวเซาท์เวลส์ อธิบายว่า ครีมกันแดดจะได้ผลก็ต่อเมื่อใช้อย่างถูกวิธี
"ถ้าคุณถามคนส่วนใหญ่ว่า 'คุณทาครีมกันแดดซ้ำทุกสองชั่วโมงไหม?' ทุกคนก็คงตอบว่าไม่ ดังนั้นการทาซ้ำจึงดีกว่าการซื้อครีมกันแดดที่มี SPF 80 และผ่านการทดสอบอย่างเข้มงวดจากห้องปฏิบัติการ 20 แห่ง หากคุณทาแค่ตอนเช้าแล้วไม่ทาซ้ำ ผลิตภัณฑ์ก็จะไม่ได้ผล และการทาในปริมาณที่เพียงพอ การทาแล้วรอ 20 นาทีก่อนออกไปข้างนอก ท้ายที่สุดล้วนสำคัญกว่าการเลือกใช้ครีมกันแดดยี่ห้ออะไร"
แม้ว่าจะใช้ครีมกันแดดชนิดกันน้ำแล้ว ก็ยังจำเป็นต้องทาซ้ำทุกสองชั่วโมง รวมถึงหลังจากว่ายน้ำ เหงื่อออก หรือหลังเช็ดตัวด้วยผ้าขนหนู
ควรใช้ครีมกันแดดประมาณ 5 มิลลิลิตร (ประมาณหนึ่งช้อนชา) สำหรับแต่ละส่วนของร่างกายที่สัมผัสกับแสงแดด
จะเลือกครีมกันแดดควรดูอะไรบ้าง
เมื่ออยู่กลางแดด เราได้รับรังสียูวีสองชนิด คือ UVA และ UVB
ดร.หวังกล่าวว่า รังสีทั้งสองอย่างนี้มีส่วนก่อให้เกิดมะเร็งผิวหนัง ดังนั้นควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าครีมกันแดดของคุณมีคุณสมบัติปกป้องผิวจากรังสี UVA และ UVB อย่างครอบคลุม
“รังสียูวีบีเป็นสาเหตุของอาการผิวไหม้แดด ในขณะที่รังสียูวีเอทำลายดีเอ็นเอ ซึ่งอาจนำไปสู่โรคมะเร็งได้”
หากคุณว่ายน้ำหรือออกกำลังกายกลางแจ้ง ควรเลือกครีมกันแดดที่กันน้ำได้
แต่การกันน้ำไม่ได้หมายความว่ากันน้ำได้สนิท คุณยังคงต้องทาซ้ำทุกสองชั่วโมง และหลังจากว่ายน้ำ เหงื่อออก หรือเช็ดตัวด้วยผ้าขนหนู
ครีมกันแดดของคุณควรมีเครื่องหมายรับรองจาก TGA กำกับอยู่ด้วย
เอียน มัสเกรฟ นักเภสัชวิทยาโมเลกุลและนักพิษวิทยาจากมหาวิทยาลัยแอดิเลด อธิบายว่า “ถ้าคุณหยิบครีมกันแดดในซูเปอร์มาร์เก็ตหรือร้านขายยา คุณจะเห็นว่าด้านล่างจะมีข้อความที่เขียนว่า AUST-L และตัวเลขยาวๆ อยู่”
ถ้าใช้ครีมกันแดดแล้วจะขาดวิตามินดีหรือไม่
ดร.มัสเกรฟกล่าวว่าในออสเตรเลียไม่มีข้อกังวลว่าครีมกันแดดจะขัดขวางการสร้างวิตามินดีในร่างกาย
"ในออสเตรเลียไม่เป็นเช่นนั้น เพราะเรามีรังสียูวีเยอะมาก เราสามารถสร้างวิตามินดีได้เพียงพอจากการสัมผัสแสงแดดทั่วไป ดังนั้นปริมาณครีมกันแดดที่เราต้องใช้เพื่อป้องกันผิวไหม้แดดและมะเร็งจึงไม่สามารถขัดขวางการได้รับรังสียูวีในปริมาณที่เพียงพอต่อการสร้างวิตามินดีได้"
ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับส่วนผสมในครีมกันแดดและครีมกันแดดที่ผลิตในครัวเรือนมีอะไรบ้าง
ผลิตภัณฑ์กันแดดที่ได้รับการรับรองจาก TGA มีส่วนผสมในปริมาณที่ได้รับการพิสูจน์มาอย่างยาวนานแล้วว่าใช้งานได้อย่างปลอดภัย
ครีมกันแดดทุกชนิดล้วนทำจากสารเคมี รวมถึงชนิดที่โฆษณาว่าเป็น 'ครีมกันแดดที่มีส่วนผสมของแร่ธาตุล้วน' ด้วย
ทั้งครีมกันแดดแบบ 'แร่ธาตุ' และ 'เคมี' ต่างก็ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ เพียงแต่ทำงานในลักษณะที่แตกต่างกัน
ดร.มัสเกรฟอธิบายว่า “หากนำไปใช้อย่างถูกต้อง ทั้งสองวิธีจะให้ผลลัพธ์เหมือนกัน”
“ครีมกันแดดประเภทแร่ธาตุ มีแร่ธาตุ เช่น ซิงค์ออกไซด์ ที่สะท้อนรังสียูวี ในขณะที่ครีมกันแดดประเภทเคมี มีสารเคมีอินทรีย์ที่ดูดซับรังสียูวี”
เทคโนโลยีครีมกันแดดนั้นไม่สามารถเลียนแบบได้ด้วยสูตรที่ผลิตเองในครัวเรือน ดังนั้นควรเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีจำหน่ายทั่วไป
ดร.หวัง จากมหาวิทยาลัยแห่งนิวเซาท์เวลส์กล่าวว่า "คนส่วนใหญ่ประเมินเทคโนโลยีขั้นสูงของครีมกันแดดต่ำเกินไป"
“นักคิดค้นสูตรครีมกันแดดใช้เวลาหลายสิบปีในการพัฒนาสูตรที่ให้สัมผัสที่ดีและปกป้องผิวเราได้”
สุดท้ายแล้ว ครีมกันแดดราคาแพงไม่ได้หมายความว่าจะดีกว่าครีมกันแดดราคาถูกเสมอไป
ดร.หวังกล่าวว่า ครีมกันแดดที่มีค่าป้องกันสูงที่ได้รับการรับรองจาก TGA นั้นเหมาะสมแล้วหากใช้อย่างถูกวิธี
“สำหรับคนส่วนใหญ่ ถ้าคุณใช้ครีมกันแดดและชอบเนื้อสัมผัสของผลิตภัณฑ์นั้นอยู่แล้ว ใช้ทุกวันและทาซ้ำทุกสองชั่วโมง นั่นแปลว่าคุณใช้ครีมกันแดดได้ดีมากแล้ว”
ดังนั้น ในสภาพแวดล้อมที่มีรังสียูวีสูงมากในออสเตรเลีย ครีมกันแดดจึงเป็นหนึ่งในเครื่องมือที่ง่ายที่สุดที่เราใช้ป้องกันมะเร็งผิวหนัง และผลิตภัณฑ์นี้ก็ใช้ได้ผลจริง
เลือกผลิตภัณฑ์ที่คุณไว้วางใจ ใช้อย่างสม่ำเสมอ ใช้ให้เป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของคุณเมื่ออยู่กลางแดด
บทความนี้รายงานข้อมูลทั่วไป สำหรับคำแนะนำที่เกี่ยวข้องกับสถานการณ์เฉพาะของคุณ โปรดปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ
Australia Explained เป็นพอดคาสต์ข้อมูลและความรู้เกี่ยวกับการปรับตัวให้เข้ากับชีวิตใหม่ในออสเตรเลีย
คุณสามารถส่งคำถามหรือไอเดียหัวข้อที่น่าสนใจมาได้ที่ australiaexplained@sbs.com.au
ติดตามข่าวสารล่าสุดจากออสเตรเลียและทั่วโลกเป็นภาษาไทยจากเอสบีเอส ไทย ได้ที่ เว็บไซต์ หรือ Facebook และ Instagram
