Các kế hoạch về sức khỏe và giữ cho cơ thể vừa vặn, luôn là ưu tiên trong các quyết tâm nhân dịp đầu năm của người dân Úc, thế nhưng các chuyên gia cho rằng, đó cũng là thời điểm để mọi người nên ‘tử tế với chính mình’ và đề ra các mục tiêu thiết thực, hầu cải thiện sức khỏe và cuộc sống của mình.
Bác sĩ Craig Duncan là một y sĩ chuyên về chiến thuật tập luyện và là một khoa học gia trong lãnh vực thể dục.
Ông cho biết, các nghiên cứu thường cho thấy những quyết tâm vào đầu năm, thường không tồn tại lâu dài.
“Các nghiên cứu thực sự cho chúng ta biết rằng thông thường, các quyết tâm vào đầu năm mới không tồn tại được lâu".
"Chúng ta có thể bắt đầu một chương trình tập thể dục, sau một vài tháng thì động lực của chúng ta tan dần, rồi chúng ta cố gắng nhưng không giữ nỗi quyết tâm nầy cho trọn năm".
"Đó là điều thường xảy ra, thế nhưng bạn không phải đợi đến năm mới để ra các quyết tâm lần nữa, vì vậy đó một trong những khó khăn với các quyết tâm mới nầy".
"Chỉ cần nhận thức là không nên quá khó khăn với chính mình, mà chỉ cần bắt đầu vào ngày hôm sau, hoặc thứ hai tới, hay vào sinh nhật sắp tới của bạn. Đó là mọi cơ hội cho bạn trong suốt năm”, Craig Duncan.
Còn bác sĩ Evelyn Parr là một nhà nghiên cứu về Thể Dục và Dinh Dưỡng, tại viện Mary McKillop, chuyên nghiên cứu về sức khỏe.
Bà cho biết, điều quan trọng và tích cực là mọi người cùng nhau bắt đầu, vào những thời điểm khác nhau trong năm, ngay cả việc nầy có nghĩa là họ tạm thời ăn nhiều ,trong khi hoạt động ít đi.
Khi bàn đến chuyện đề ra quyết tâm vào thời điểm nầy trong năm, Bác sĩ Parr cho rằng thực hiện những thay đổi nhỏ nhặt trong thói quen hàng ngày, như cố ăn nhiều rau quả, thay vì nhắm vào việc kiêng khem toàn diện, do chuyện đơn giản nầy có thể duy trì khá dễ dàng.
Bà cũng cho biết, mọi người cần nên thực tế hơn về hình thể của mình, thế nhưng cũng không vì đó là duyên cớ, để né tránh các chọn lựa khỏe mạnh hơn.
“Vào lúc nầy mọi người đều đồng ý rằng, vấn đề di truyền hiện đóng góp đến 70 phần trăm vào chuyện tăng cân hoặc béo phì, điều đó có nghĩa là bạn không thể nào bác bỏ được và cho biết, tôi chẳng thể làm được gì về chuyện nầy".
"Đó là những yếu tố khó khăn để thay đổi, thế nhưng vẫn có một số người có thể làm được chuyện nầy, điều đó không có nghĩa là họ không thể là một con người với hình thể vừa vặn, liên quan đến chuyện hoạt động thể lực, thế nhưng có lẽ là chuyện một số người chẳng bao giờ kết thúc với một kích cỡ mong muốn”, Evelyn Parr.
Vào dịp đầu năm, nhiều người Úc cũng xem xét về mức độ hoạt động thể lực của mình.
Bác sĩ Grant Duffy là một giảng viên cao cấp về khoa học Thể Dục, tại đại học Công giáo Úc châu ở Sydney.
Ông nói rằng, nhiều người không có nhiều thời giờ, thế nhưng họ phải tìm cách thực hiện việc tập thể dục, vào các công việc thường lệ hàng ngày.
“Hiện nay hướng dẫn chung cho mọi người cần làm, là tập thể dục 4 đến 5 ngày một tuần, liên quan đến ít nhất là những bài tập thể dục nhẹ nhàng, thế nhưng điều đó có thể thực hiện dưới hình thức việc tập luyện sức đề kháng như đi bộ hay chạy hoặc một số các hoạt động của cả toán khác".
"Chúng tôi chứng kiến sự bùng phát trong các hình thức, là những bài tập nhóm hiện nay”, Grant Duffy.
"Hoặc có thể chẳng uống rượu trong 3 đêm mỗi tuần, còn 4 đêm còn lại, thì bạn có thể thưởng thức một hai ly rượu vang cũng chẳng sao”, Melinda Lucas.
Mọi người cũng có thể xem lại thói quen tiêu thụ rượu của mình, thế nhưng Hiệp hội về Rượu và Ma túy thúc giục mọi người nên điều độ, còn đối với những người uống rượu quá độ hãy đến khám tại phòng mạch bác sĩ, trước khi quyết định ngưng ngang thói quen uống rượu.
Bà Melinda Lucas thuộc Hiệp hội nói trên cho rằng, nước Úc là một quốc gia mà cuộc họp mặt thường xoay quanh chuyện uống rượu, khi bà kể ra những vụ chè chén sau khi làm việc và những giờ hạnh phúc tại các quán rượu địa phương, được xem là một phần thường xuyên không thể thiếu, trong hoạt động xã hội ở Úc.
Bà cho rằng, ngay cả khi một số người chỉ uống một hay hai ly rượu vang một đêm, thì họ vẫn có thể bị nghiện nếu bất ngờ ngưng ngay việc uống rượu.
“Đó thực sự là một bước tốt đẹp đầu tiên và nên trò chuyện với bác sĩ gia đình của bạn".
"Rượu là một trong những loại ma túy mà nếu bạn thường xuyên uống, thì cơ thể bạn sẽ lệ thuộc vào nó và nhiều người đều hiểu biết chuyện nầy".
"Hãy nói chuyện với bác sĩ gia đình, để trước nhất chắc chắn rằng bạn sẽ ổn thỏa trong chuyện nầy, bởi vì nếu bạn không tỏ ra điều độ, thì nó sẽ có một tác hại nghiêm trọng cho sức khỏe của bạn, nếu uống nhiều và uống quá nhanh".
"Rồi lời khuyên tốt nhất là thay vì uống rượu 7 đêm một tuần với 3 ly, thì hãy uống mỗi lần một ly thôi".
"Hoặc có thể chẳng uống rượu trong 3 đêm mỗi tuần, còn 4 đêm còn lại, thì bạn có thể thưởng thức một hai ly rượu vang cũng chẳng sao”, Melinda Lucas.
Hiệp hội cũng nhắc nhở mọi người, hãy để ý đến lượng rượu uống vào trong lúc thời tiết nóng bức, cũng như cẩn thận tránh bơi lội hay phơi nắng quá lâu, trong luc uống rượu.
Các chuyên gia cũng cảnh cáo mọi người dự tính sử dụng các loại ma túy bất hợp pháp, thì hãy nhớ rằng việc dùng ma túy ở mức độ nào, cũng đều không an toàn cả.
Hiệp hội cũng thúc giục mọi người, hãy để ý những người khác khi sử dụng thuốc một mình, cũng như chẳng pha trộn thuốc bất hợp pháp với các loại thuốc men có toa của bác sĩ, cũng như chỉ dùng thuốc với số lượng rất nhỏ mà thôi.
Thêm thông tin và cập nhật Like SBS Vietnamese Facebook
Nghe SBS Radio bằng tiếng Việt mỗi tối lúc 7pm tại sbs.com.au/Vietnamese
Nghe SBS Radio bằng tiếng Việt mỗi tối lúc 7pm tại sbs.com.au/Vietnamese
