spk_0
Quý vị đang nghe SBS tiếng Việt, hãy vào SBS dot com dot AU slash Vietnamese để đọc thêm những câu chuyện thú vị khác.
spk_1
Dạ à Đăng Lan xin kính chào tất cả các quý thính giả của đài, thân chào anh Bách và có nghe anh Bách nói về yoga muốn tìm hiểu một chút về yoga thì với lại cái khả năng mà hiểu biết nông cạn của mình thì mình cũng coi như là mình biết cái gì thì mình nói cái điều đấy thôi nha anh Bách nha. Dạ
spk_2
vâng, cảm ơn chị, chị rất khiêm tốn, nhưng mà những cái chuyện mà chị biết chút ít nông cạn thì có lẽ là
spk_2
nhiều người học thì cũng không hết. Dạ vâng, dạ thưa chị thực sự thì yoga có cần thiết cho người cao tuổi không thưa chị?
spk_1
Dạ. Dạ thưa anh, trước khi mà nói đến cái vấn đề mà yoga cần cần thiết như thế nào đó thì xin phép anh và xin phép quý thính giả của đài cho mình có một đôi nói vài dòng vắn tắt cái nguồn gốc của yoga để từ đó đó mình mới suy luận ra tại sao mà bây giờ yoga là thịnh hành như vậy.
spk_1
Vì yoga đó, thật ra là có từ cái thời Ấn Độ cổ đại trước Công Nguyên anh ạ. Thưa quý vị thì yoga khởi nguồn mới đầu chỉ là một phương pháp thiên về tâm linh mà thôi, xuất hiện trong những cái văn bản của kinh Vệ Đà và các tu sĩ đó sử dụng yoga trong các nghi thức về tế tụng, tế lễ. Chúng ta cũng được biết là yoga được đưa vào phương Tây.
spk_1
đó, sở dĩ mà yoga nổi tiếng khắp thế giới ngày nay là tại vì yoga được đưa vào phương Tây khoảng à đầu thế kỷ 20, tức là cuối thế kỷ kỷ 19 á, đã bắt đầu vô phương Tây rồi, ờ do các đạo sĩn đưa vào. Từ đó đó, yoga được chuyển hóa từ vấn đề tâm linh thành một bộ môn mà rèn luyện cơ thể. Và cái cái bộ môn này đó là
spk_1
là họ phối hợp cùng với hơi thở và thiền định để cho thân tâm mình được an lạc, từ thể chất cho đến tinh thần. Cái điều mà cái hơi thở rất là quan trọng, cái hơi thở đó là chúng ta làm sao mà chúng ta điều khiển nó và kiểm soát nó để đưa nó đi đến cái sự kết hợp từ cái cơ thể, cái từ cái thể chất của mình với lại tinh thần.
spk_1
Mà cái mục đích là gì? Mục đích là để xoa dịu thần kinh, để thanh lọc những cái cảm giác tiêu cực trong con người chúng ta. Và quan trọng cái vấn đề thiền định cũng rất là quan trọng. Vì là cái thiền định thì giúp cho cái người thực hành đó đi đến cái giai đoạn tập trung. Mà cái tập trung gì, tập trung tư tưởng để mình nhìn chính vào cái nội tâm của mình. Mình có cái thời gian thiền định, cái thời gian thiền định, cái dục tính, cái tham sân si để chúng ta có
spk_1
một cái cuộc sống an hòa với con người và vạn vật. Và thưa quý vị, nói tóm lại đó, yoga đã được các bậc đạo sư Ấn Độ truyền bá đến phương Tây và thịnh hành cho đến ngày nay. Cho xin
spk_2
nói thêm một tí là không ngờ gặp chị Đăng Lan là một người quá nhiều lúc đầu chị nói là chị biết chút chút thôi nhưng mà biết của chị thì rất nhiều cái chút chút, nhưng mà trở lại câu hỏi thì thưa chị, cái yoga như vậy đó có phục vụ cho sức khỏe của người cao niên không thưa chị?
spk_1
Dạ thưa như mình được biết và và kinh nghiệm mà thực hành dưỡng sinh của mình bao nhiêu năm nay đó, thì yoga đó, nó có nhiều môn phái khác nhau. Tại sao? Tại vì sau này đó, họ phải dùng để mà cho thích hợp với cái cơ địa với lại nhu cầu của cái người tập, chẳng hạn như là người trẻ đó, thì họ có thể uốn dẻo được tại vì cái xương của họ nó còn có thể uốn nắn được. Anh có công nhận là mỗi người có một cơ địa khác nhau không? Và người già
spk_1
người trẻ nó cũng khác nhau nữa. Thành ra tùy theo cái thể chất của mình, tùy theo cái cơ địa của mình mà cái người dạy yoga đó, dạy mình cái cách nào, cái động tác nào nó thích hợp với cơ địa và thể chất của mình anh ạ. Chứ không có thể nào mà thứ nhất là người già đó, cái xương nó cứng rồi, đâu có thể nào mà uốn dẻo như người trẻ được. Và cái người khỏe mạnh nó cũng khác là cái người yếu nữa, cái người yếu và người khỏe nó khác nhau nữa anh ạ.
spk_2
thấy giới trẻ biểu diễn yoga đó thấy hết hồn lắm, hạng như là trồng chúa ngược đó chị, bây giờ bắt bộ ông cụ bà cụ mà trồng chú ngược chắc là chắc là đi đi bệnh viện sớm rồi chị ha.
spk_1
Dạ không thể nào làm được ra là như những cái người trẻ đó đòi hỏi phải có thời gian tập luyện rất là lâu dài anh ạ. Nhưng mà nếu mà nói về cái lợi ích đó thì yoga nó rất là có lợi ích, nhiều thứ lợi ích lắm. Sự thực ra yoga với lại tập tai chi đó, theo mình
spk_1
đó, thì cái người lớn tuổi đó nên tập tai chi tốt hơn. Tại vì Lan có biết một số những người mà họ đi tập yoga đó thì có những người họ theo được thì họ thích lắm, họ làm được những cái động tác uốn dẻo thì họ rất là thích nhưng mà có những cái vị mà họ không làm được đó, thì họ chỉ họ học ít ngày rồi họ sinh ra nạn, tại vì cái đó nó có những cái động tác mà không hợp với lại cái cơ địa của họ thì có một số người thì họ ngưng tập, họ không tập nữa thì họ sang tai chi.
spk_1
Thành thử ra, tai chi ở đây đó, mình muốn nói là tai chi có nhiều cái tai chi của nhiều môn phái chứ không phải là cứ nói đến tai chi là mình nghĩ đến là của người Trung Hoa. Thì sau này đó, những cái bộ môn chẳng hạn, tai chi nó là gì? Nó nó là cái một cái sự kết hợp giữa động tác với lại cái hơi thở. Cũng như yoga nó làm cho quân bình, con người mình từ thể chất đến tinh.
spk_1
từ đó nó dẫn đến cái nó làm cho mình giảm stress này rồi mình không có bị ờ nghĩa là có những cái cảm xúc mà tiêu cực con người nó khỏe mạnh khi mà cái cơ thể mình được khỏe mạnh thì cái tâm của mình nó cũng được vui vẻ, nó được thoải mái, anh công nhận
spk_2
không? Dạ vâng, dạ, dạ thưa chị ở đây xin góp một câu thế này, phần lớn thì à
spk_2
ờ các vị cao niên người Úc thuộc về cộng đồng chính mạch á, có lẽ là họ có cơ thể họ khỏe mạnh hơn nhiều so với người Á Châu, người Việt mình.
spk_2
Thành thử ra họ chuộng cái yoga rất nhiều và có mới đây những cái cuộc nghiên cứu mà họ phải nhờ đến 7-800, 1.000 người để mà nghiên cứu về các mặt lợi lộc của yoga, Yoga có thể giúp cho có nhiều, giúp cho người người cao niên có sức khỏe và tránh những trường hợp mà không phải tránh được nhưng mà đỡ khi mà khi
spk_2
ờ có những việc như là té ngã, dạ vâng, thành thử ra yoga nó mang lại cho các bậc cao niên sức khỏe như thế nào thưa chị? Dạ. Và
spk_1
thưa anh, về cái lợi ích của nó đó, nó giúp cho cơ thể săn chắc này, dẻo dai nè, linh hoạt, vững vàng để mình ít có bị té ngã, không bị té ngã, mà dù có bị té ngã thì mình cũng có những cái phản ứng nhanh nhẹn để mà mình tránh bớt những cái cái sự
spk_1
nguy hiểm, tại vì nó phối hợp với lại thiền định thì nó có cái sự cải hị thiện, hệ thần kinh này, hô hấp này, rồi à về những cái động tác thì nó giúp cho mình tuần hoàn máu huyết được lưu thông này, rồi ờ về tiêu hóa cũng cũng tốt này, rồi giảm đau nhức xương khớp, rồi đầu cổ vai lưng nói tóm lại là nó giúp cho tứ chi mình là khỏe khoắn rất là hiệu quả.
spk_1
Và và cái cái thứ hai nữa đó là nếu mà những các quý vị mà còn trẻ đó, còn còn khỏe mạnh đó, mà tập uốn dẻo được đó thì là quý vị giữ gìn được cái vóc dáng. Vì vì là cái cái động tác đó nó giúp cho nghĩa là mình đốt cháy được calo này, rồi hỗ trợ giảm cân này, từ đó
spk_1
người ta mới duy trì được cái vóc dáng trẻ trung và cân đối anh ạ. Rồi ngoài ra nó còn tăng cường được cái hệ miễn dịch nữa, rồi nó giảm stress là vì cái vấn đề thiền định là giúp cho cái tâm trí mình được thư thái.
spk_1
rồi an định, rồi là tăng cường cái cái cái cái hormone tích cực đấy, là khiến cho cái tinh thần mình phấn chấn, tràn đầy năng lượng, à và cái khăng khả năng tập trung cũng cao nữa, ngủ ngon rồi sâu nữa, ngủ ngon và sâu. Cho cho nên theo mình đó thì mình nên khuyến khích các vị, những quý vị nào mà thích
spk_1
thích yoga mà có cái khả năng mà tập được khả năng về uốn dẻo hoặc là nếu như mà mình họ yoga có nhiều cái động tác lắm, có những cái động tác mình có thể theo được, người già có thể theo được và có những cái động tác mà họ không theo được. Thì bây giờ mình cứ theo được cái nào mà mình mình làm được cơ thể mình nó hợp với cái cơ địa của mình thì mình cứ theo.
spk_1
Còn nếu mà cái nào mà nó khó quá thì thôi mình mình mình mình không làm, mình không làm được thì mình làm cái nào mà dễ làm. Theo mình thì cái cái cái theo mình nhận định thì mình thấy là mình mình thấy như vậy đó, thì quý vị có thể không ừ với lại cái phương pháp bây giờ mình không nhất thiết là phải phải phải phải theo tuyệt đối những cái cái cái tư thế của Yoga đâu.
spk_1
Tại vì nó tùy theo những ờ những mà người già cũng có thể tập luyện được nhưng mà mình theo những cái động tác nào mà nó dễ dễ chịu thôi. Nhưng mà ăn hay nhất á là cái vấn đề phải có thiền định.
spk_1
Tại vì nếu mà chúng ta chỉ có cái luyện tập, cái thể chất mà không luyện tập cái tinh thần thì cũng cũng vô ích mà thôi. Tại vì cái tinh thần nó phải được thiền định, nó phải được được thoải mái. Kinh thân tinh thần mình mình nghĩa là mình mình mình làm chủ được cái tinh thần mình thì mình mới mình mới làm chủ được cái thể chất của
spk_2
mình. Dạ vâng, ờ ở trong chúng tôi đọc được một cái tài liệu của Cuba.
spk_2
Người Úc 83 tuổi tập yoga mà nhờ tập yoga thì bà nói rằng khi bà ngã cầu thang đó thì bà không bị thương tích nặng và một thời gian ngắn sau đó thì bà được phục hồi dễ dàng thì bà nói rằng đó là do
spk_2
Yoga thì với với chị Đăng Lan đó là một huấn luyện viên về yoga thì chị nghe nói rằng chị cũng có từng ngã mà chị ngã cầu thang mà một cái vị thầy huấn luyện viên mà ngã như thế nào mà ngồi dậy tỉnh bơ không có gì hết là sao ạ? Dạ.
spk_1
Dạ, sự thực ra đó, mình mình không phải dạy về yoga, mà mình chỉ là cái người mà giúp ờ coi như là cộng tác viên á, huấn luyện viên giúp cho một vị ờ một người võ sư ờ ờ tức là võ sư Trần Đa đó là ở trong cái lớp mà dưỡng sinh của mình, trong cái lớp dưỡng sinh của mình thôi, chứ mình không phải là chuyên về yoga đâu anh.
spk_1
Nhưng mà cái cái ờ mình sở dĩ là mình tránh được những cái sự té ngã đó là do cái vấn đề là mình tập luyện những cái ờ những cái động tác của bên Võ đường bên nhóm phái Việt Võ đạo đó là Vovinam đó thì mình có tập luyện cái đó cũng khoảng trên 10 năm thì những cái động tác về quyền thuật những cái nhưng mà thay vì đó, thay vì chúng ta tập võ thì chúng ta phối hợp những cái động tác về
spk_1
võ thuật mà làm một cách rất là nhẹ nhàng, phối hợp với cái hơi thở, mình đi đi cái hơi thở thật là sâu, tức là nói tóm lại là hơi thở mà thở thở bằng đan điền đó, mình phối hợp cùng cái hơi thở đó với lại các động tác võ thuật mà một cách nhẹ nhàng và chậm chậm chậm rãi, thì nó cũng giống như yoga mà thôi. Và ngoài ra đó, cái cái cái cái cái cái ừm
spk_1
à mình nói về cái ờ động tác mà về về phía bên tai chi đó, tai chi ờ tức là mình phối hợp không không không riêng là là của của người Trung Hoa đâu. Bên bên Việt Võ đạo bên bên võ đạo các các môn võ cũng có tai chi nhưng mà thay vì mình đánh những cái bài quyền mình đánh nhanh đánh mạnh về bên võ thuật thì mình
spk_1
tập nó nhẹ nhàng thôi, nó giống như là mình ví như mình như là một cái cái dòng nước đó anh. Và mình đến đâu, cái cái thể nước đó, nó nó hay ở cái chỗ nào nó đi đến đâu, nó đụng đất đá, đụng chỗ này chỗ kia thì nó lượn lượn đi cái chỗ khác, chứ nó không, tức là nó tùy theo, cho nên mình ví cái cơ thể mình cũng như cái dòng nước vậy đó. Nó tới cái chỗ nào mà nó bị bế tắc thì nó mình lại đi ra cái chỗ khác nó thông suốt suốt. Cho nên á,
spk_1
cái tai chi nó cũng hay lắm. Mà mình thì mình thấy là từ ngày mà mình ờ mình tập cũng như là mình giúp ờ ông ờ ông ờ ông Đa đó mà về cái vấn đề mà luyện tập tai chi đó, khí công đó, thì nó rất là rất là cái cái cái lợi ích nó cũng rất tốt, nó cũng không không kém gì yoga đâu. Cho nên theo mình đó đều tùy theo quý thính giả
spk_1
à nếu mà quý vị nào mà có tuổi mà cảm nhận thấy mình còn cái sức khỏe đó, thì ờ nên nên đến lớp yoga trước, rồi mình thấy là mình có thể mình tập song song với lại bên tai bên tai chi bên dưỡng sinh á thì nó nó nó chậm hơn và nó nhẹ nhàng hơn. ờ thì như vậy đó, quý vị sẽ cảm thấy là nếu mà quý vị tập song song cả hai bên, thì quý vị sẽ sẽ sẽ được nhiều cái lợi ích hơn.
spk_2
Dạ vâng, cảm ơn chị Đăng Lan, dường như là tập, nếu mình tập như vậy chẳng hạn như giống như là tập võ hồi xưa mà học judo đó thì biết cách ngã như thế nào, cách té như thế nào. Thành thử ra khi mà lớn tuổi rồi ờ bị ngã, bị té thì có phản xạ của mình trong người sẵn rồi nữa thu thu đầu lại giống như là là té cho một cách tức là chỉ có thể là
spk_2
trầy xác cái lưng hay là cái hông thôi chứ ngoài ra không có gì hết, đầu không không sao mà tay chân không sao hết. Dạ vâng, thành thử ra cái lợi ích trước mắt là nếu mà tập được thì nó nó nó tạo nên một phản xạ chị ha, giống như chị chị phản xạ chị té ngã chị đứng dậy như thường không sao hết mình
spk_1
cũng có một lần đó mình tránh con mèo, mình tránh con mèo ở cổ thang tại vì nó cứ quẩn ở dưới chân nó xin ăn đó.
spk_1
Thì ờ mà cái cổ ờ cái thềm ba ở ngoài sân á thì mình ruốc cho mình vấp phải nó thế là mình lăn mình lăn từ bên nhà mình mà sang phía hàng rào nhà hàng xóm. thì cái khi tức là mình, cái mặt mình là đập xuống đất rồi, đáng lẽ là đập cái đầu xuống đất rồi. Nhưng mà bao giờ đó khi mình bắt đầu mình té đó thì nó cũng phải có một vài tích tắc để mình cảm biết là mình bắt đầu té, thì lúc đó nó tự dưng cái phản ứng tự nhiên.
spk_1
cái phản xạ tự nhiên của mình là mình nghiêng người mình lệch cái người sang một bên, thì là cái cánh tay của mình, cái bắt thịt á, nó hơi bị trầy một tí thôi chứ nó không hề động chạm gì đến đầu óc những cái chỗ nguy hiểm hết á. Thành ra mình sau cái lần đó mình mới thấy được là cái lợi ích của cái vấn đề mà tập luyện nó rất là quan trọng. Sự thực ra người ta không có ai hơn ai không có ai hơn ai hết đâu, nghĩa là chỉ hơn nhau ở cái trí thôi anh ạ.
spk_1
mà cái siêng năng đó, cái siêng năng luyện tập cái đó mới là quan trọng tạo
spk_2
nên một cái phản xạ có sẵn rồi, khi mà bắt đầu té ngã thì tự động là cái cơ thể nó phản ứng lại như thế nào. Dạ vâng,
spk_1
bây giờ thì Lan cũng có một cái ý nữa là là giúp cho các quý vị mà cao niên á, thì quý vị khi mà đi đứng á, quý vị ráng đi làm sao mà để cái gót, cái này là cái kinh nghiệm của Lan thôi nha, là để cái gót
spk_1
Trước khi mình đặt cái bàn chân xuống á, bắt đầu mình bước đi đó thì mình để cái gót trước rồi mình mới để cái bàn chân xuống sau, ít có khi nào khó có thể bị ngã được lắm. Còn nếu mà chúng ta để cái cái mũi chân trước á là thế nào cũng bị vấp.
spk_2
Vâng vâng, kinh nghiệm quý báu lắm chị, đi đôi
spk_1
giày đó, đi đôi giày đó là nên đi giày ba ta mà không nên đi giày hở mũi.
spk_2
Dạ vâng, sau khi mà thấy được cái lợi ích như vậy rồi, được biết rằng chị Đăng Lan có những cái khóa
spk_2
huấn luyện giúp đỡ cho bậc cao niên ở tại Bankstown thì chị có thể cho biết chi tiết ngày nào, giờ nào và có phải tốn kém gì không chị?
spk_1
Dạ à dạ thưa anh, ở cái lớp á thì nó có hai cái lớp cái giờ đầu á thì là lớp dạy về khí công à tai chi, còn cái lớp sau á t vằng thì dạy về yoga thì có một cô là cô phụ trách về yoga, còn cái lớp đầu á thì là tai chi và dưỡng sinh
spk_1
khí công, bấm huyệt rồi này kia ờ tập những cái động tác về cho cho cơ thể được nó được khỏe mạnh, cũng khỏe mạnh, dẻo dai, cũng tập khớp tay, khớp chân, khớp ờ nghĩa là ngón tay rồi luyện tập cái cái lớp đầu tiên nó cũng luyện tập từ ngón tay, ngón chân cho đến đầu mình tay chân, nghĩa là tứ chi là luyện tập tập hết và tùy theo cái cơ địa, tùy theo tuổi tác của quý vị. Nếu mà quý vị ờ thì chúng tôi
spk_1
sẽ ờ áp dụng những cái phương pháp mà hợp với lại cơ địa của từng người chứ không phải người nào cũng tập giống người nào. Đó là cái lớp dưỡng sinh. Còn cái lớp yoga đó là kế tiếp đó do một cô cô phụ trách ở đó thì là từ thứ 3, 9:00 đến 11:00 là dưỡng sinh và từ 11:00 đến 12:00, mỗi thứ ba nha, từ 11:00 đến 12:00 là giờ yoga. Còn thứ sáu á,
spk_1
từ 9:00 đến 12:00 là về dưỡng sinh. Dạ. Dạ
spk_2
vâng, nghe nói chị có một cái lớp ở chùa Phước Huệ nữa có phải không chị?
spk_1
Dạ thưa anh, nếu như mà các quý vị nào mà muốn muốn tập ở hồi trước kia mình có dạy ở bên Phước Huệ, nhưng mà về sau này tại vì xa quá anh. Thành ra cái vấn đề đi lại nó cũng hơi hơi bất tiện á, mình cũng dạy đó khoảng chừng 2 năm, nhưng mà nếu mà quý
spk_1
vị đó, nếu mà quý vị mà tập trung được một số người mà đông đó, mà nếu mà quý vị có thể tìm được một cái chỗ nào mà nó thuận tiện ở cái vùng bay sao hay là vùng camera mát ta cũng được thì mình có thể đến đó mình mình mình chỉ cho quý vị được.
spk_2
Dạ vâng, cảm ơn chị Đăng Lan rất nhiều trong buổi nói chuyện này, hi vọng rằng quý vị cao niên sẽ ghi nhận phương pháp yoga này trong đời sống hàng ngày của mình. Dạ vâng.
spk_1
Vâng, dạ cám ơn à anh Bách ờ trước khi dứt lời thì Đăng Lan cũng ờ xin kính chúc anh Bách cũng như là toàn ban phát thanh và toàn thể quý vị ờ có được cái ờ luôn luôn khỏe mạnh, sức khỏe thật lâu dài và thân tâm thường an lạc. ờ cám ơn quý vị rất nhiều.
spk_0
Quý vị muốn nghe những câu chuyện tương tự có trên Apple Podcast, Google Podcast, Spotify hoặc tải về để nghe bất cứ lúc nào.
