Người dân Úc có thể đang bước vào năm 2026 với đầy sự lạc quan, nhưng nghiên cứu mới cho thấy động lực đầu năm mới thường tan biến rất nhanh.
Trong số 1.000 người tham gia nghiên cứu, kết quả cho thấy 20% đã phá bỏ quyết tâm năm mới chỉ trong tuần đầu tiên của tháng 1 năm 2025, và đến cuối tháng, hơn 3/4 (tương đương 77%) đã bỏ cuộc.
Một cuộc thăm dò toàn quốc được thực hiện bởi MyFitnessPal – ứng dụng theo dõi thực phẩm và dinh dưỡng toàn cầu – cho thấy gần 2/5 (39%) người Úc sẵn sàng chi từ 1,000 AUD trở lên để theo đuổi các mục tiêu năm mới.
Mặc dù đầu tư số tiền không nhỏ, nhưng hơn một nửa (55%) thừa nhận họ lặp đi lặp lại cùng một mục tiêu từ năm này qua năm khác. Điều này chỉ ra một khuôn mẫu phổ biến: đặt ra những mục tiêu thiếu thực tế.
Michaela, đại sứ của MyFitnessPal, là một chuyên gia về liệu pháp thiên nhiên (naturopath) và dinh dưỡng lâm sàng. cô sở hữu bằng Cử nhân Y học Thiên nhiên và Dinh dưỡng, chứng chỉ y học chống lão hóa từ Học viện Y học Chống lão hóa Australasian (A5M), và hiện đang theo học Thạc sĩ Y học Thiên nhiên Nâng cao.
Cô chia sẻ lý do tại sao người Úc không kiên trì với các mục tiêu năm mới:
"Tôi nghĩ nhiều người Úc không giữ được quyết tâm vì chúng ta thường đặt ra những mục tiêu quá lớn, chung chung và đôi khi gây choáng ngợp. Hơn một nửa số người Úc thực sự lặp lại các mục tiêu giống hệt nhau mỗi năm; điều đó cho thấy chúng ta đang nhắm tới sự hoàn hảo thay vì tạo ra những thay đổi nhỏ, thực tế để tích tụ thành kết quả dài hạn theo thời gian."
Giảm cân vẫn là ưu tiên hàng đầu, với hơn một nửa (57%) người Úc hy vọng sẽ giảm được cân nặng trong năm 2026.
Động lực chính là để cảm thấy khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng hơn (72%), tiếp theo là cải thiện sức khỏe lâu dài (60%) và tăng cường sự tự tin hoặc cải thiện vóc dáng (53%).
Nhiều người ăn kiêng thường chọn cách cắt giảm đột ngột lượng thức ăn tiêu thụ hàng ngày để giảm cân. Từ nghiên cứu mới, gần 1/3 (27%) vẫn dự định dựa vào các chế độ ăn kiêng khắt khe (restrictive diets).
"Không có gì ngạc nhiên khi giảm cân tiếp tục là mục tiêu số một tại quốc gia này, với việc người Úc mong muốn giảm trung bình 11 kg trong năm 2026. Tiếp theo là các mục tiêu tập thể dục nhiều hơn, giảm căng thẳng và cải thiện giấc ngủ. Tuy nhiên, nghiên cứu cho thấy nhiều người đang lựa chọn một xu hướng đáng lo ngại, khi gần 1/3 số người tìm đến các chế độ ăn kiêng hà khắc để loại bỏ những cân nặng dư thừa đó."
Vậy thì, liệu cách tiếp cận đúng đắn có phải là đặt ra các mục tiêu bớt cực đoan hơn?
Michaela cho biết vấn đề không nằm ở những mục tiêu lớn lao, mà là những mục tiêu nhỏ và những chiến thắng nhỏ trong một thời gian dài.
"Lời khuyên lớn nhất của tôi dành cho người Úc là hãy thực sự tập trung vào sự cân bằng thay vì cố gắng đạt được sự hoàn hảo trong năm 2026. Những thay đổi nhỏ và thực tế như thêm một phần rau vào bữa ăn hoặc đi bộ 30 phút mỗi ngày là những bước đơn giản nhưng theo thời gian sẽ hiệu quả hơn nhiều so với những đợt 'tổng tái khởi động' cực đoan vào đầu năm."
Để có một triển vọng tốt nhất cho năm 2026, có vẻ như chúng ta nên thiết lập những thay đổi thực tế hàng ngày mà mình có thể duy trì trong thời gian dài.
Hãy tham khảo ý kiến của chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ trước khi bắt đầu một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt để đạt được mục tiêu giảm cân của bạn.
Đồng hành cùng chúng tôi tại SBS Vietnamese Facebook & SBS Vietnamese Instagram, và cập nhật tin tức ở sbs.com.au/vietnamese
