Giữa mùa thi căng thẳng, khi nhiều sinh viên đang áp lực với hạn nộp bài, bài kiểm tra hay những gánh nặng tài chính, nhóm sinh viên Việt Nam tại Monash - Vietnamese Students’ Association (VSA) đã chọn một cách rất thú vị để động viên nhau chăm sóc sức khỏe tinh thần. Đó là cùng nhau hoàn thành thử thách thực hiện 3,307 lần chống đẩy trong 24 ngày.
Vietnamese Student Association tại Đại học Monash tham gia The Push-Up Challenge
Justin Duong, sinh viên Đại học Monash và thành viên Vietnamese Student Association (VSA), sẽ tham gia The Push-Up Challenge năm thứ tư liên tiếp. Trong 24 ngày, người tham gia đặt mục tiêu thực hiện 3.307 lần chống đẩy, tương ứng với số người mất vì tự tử tại Úc trong năm 2024.
Với Justin, thử thách không chỉ là hoạt động thể chất, mà còn gắn với trải nghiệm cá nhân về sức khỏe tinh thần.
“Cá nhân tôi từng có một người bạn thời trung học gặp khó khăn về sức khỏe tinh thần. Đáng tiếc là vào thời điểm đó, tôi đã chuyển trường nên không thể ở bên bạn,” Justin nói.
“Tôi nghĩ rằng, khi nhận thức được nâng cao, mọi người sẽ hiểu rằng các vấn đề về sức khỏe tinh thần là điều khá phổ biến, và họ có thể tìm kiếm sự hỗ trợ khi cần.”
Bên cạnh mục tiêu gây quỹ và nâng cao nhận thức, Justin cho biết việc chống đẩy mỗi ngày cũng giúp bạn duy trì vận động và bắt đầu ngày mới tích cực hơn.
Trong khi đó, Vanessa, một thành viên khác của VSA, tham gia thử thách lần đầu vào năm ngoái. Sau khi hoàn thành khoảng 700 lần chống đẩy nhưng không thể đi đến cuối chương trình, Vanessa cho biết bạn quyết tâm hoàn thành mục tiêu trong năm nay nhờ sự đồng hành của đội VSA.
“Năm nay, tôi sẽ cố gắng cam kết hơn với mục tiêu của mình, đặc biệt khi được tham gia cùng đội VSA. Có Justin và các thành viên khác trong hội đồng hành, tôi hy vọng mình sẽ duy trì được động lực và thực sự hoàn thành thử thách,” Vanessa nói.
Sức khỏe tinh thần vẫn là chủ đề khó nói trong nhiều gia đình Việt
Từ trải nghiệm cá nhân, Justin và Vanessa cho rằng sức khỏe tinh thần vẫn chưa được thảo luận cởi mở trong nhiều gia đình Việt. Justin cho biết:
Trong văn hóa Việt Nam, sức khỏe tinh thần vẫn là một chủ đề ít khi được nhắc đến. Ít nhất trong gia đình tôi, đây gần như không phải là điều mọi người thường trò chuyện cùng nhau.
Theo Justin, áp lực học tập, thi cử, bài tập và công việc làm thêm có thể khiến sinh viên gặp khó khăn trong việc duy trì trạng thái tinh thần ổn định.
“Việc nâng cao nhận thức về sức khỏe tinh thần rất có ý nghĩa với các bạn sinh viên Việt Nam, để các bạn biết rằng mình có thể lên tiếng và tìm đến sự hỗ trợ khi cần,” bạn nói.
Vanessa cũng cho rằng, đặc biệt với thế hệ lớn tuổi, các vấn đề sức khỏe tinh thần đôi khi vẫn bị nhìn nhận như biểu hiện của sự yếu đuối, thay vì là điều cần được thấu hiểu và hỗ trợ.
Vận động để tạo khoảng nghỉ trong mùa thi
Đối với hai sinh viên, thử thách chống đẩy cũng là một cách tạm thời tách khỏi áp lực học tập trong mùa thi.
Justin cho biết, khi tập trung hoàn thành khoảng 100 lần chống đẩy trong một khoảng thời gian ngắn, bạn có thể tạm ngừng suy nghĩ về bài tập hoặc kỳ thi.
Vanessa nói hoạt động này có thể giúp sinh viên tạo khoảng nghỉ sau nhiều giờ học liên tục.
Sau nhiều giờ ôn bài, sinh viên có thể ngắt quãng buổi học bằng cách thực hiện một vài lần chống đẩy. Hoạt động này giúp tạo khoảng nghỉ ngắn, thay vì liên tục tập trung vào việc học trong thời gian dài.
Thử thách cũng tạo cơ hội để các thành viên VSA động viên và gắn kết với nhau. Justin kể từng có ba thành viên trong nhóm gọi điện trực tuyến, chờ đến nửa đêm khi số lần chống đẩy của ngày mới được cập nhật, rồi cùng nhau hoàn thành mục tiêu.
“Mọi người vừa có thể nhắc nhở nhau hoàn thành mục tiêu trong ngày, vừa có thêm cơ hội gắn kết với nhau,” Justin nói.
Một phần của chuỗi hoạt động chăm sóc bản thân
The Push-Up Challenge được Nick Hudson khởi xướng tại Perth vào năm 2017. Sự kiện miễn phí này kết hợp vận động thể chất, giáo dục và kết nối cộng đồng nhằm thúc đẩy những cuộc trò chuyện cởi mở hơn về sức khỏe tinh thần.
Theo thông tin trong chương trình, năm 2025 ghi nhận hơn 232.000 người tham gia, hoàn thành hơn 328 triệu lần chống đẩy và gây quỹ hơn 12,4 triệu AUD cho các dịch vụ sức khỏe tinh thần.
Tại VSA, The Push-Up Challenge là một trong 25 hoạt động thuộc chuỗi thử thách trực tuyến mang tên Self Care Challenge, được tổ chức vào mùa thi.
Bên cạnh vận động, sinh viên được khuyến khích thư giãn, kết nối với bạn bè và tham gia các hoạt động liên quan đến văn hóa Việt hoặc chăm sóc bản thân, như thưởng thức món Việt, tìm hiểu con giáp theo Tết Nguyên đán, thiền, đi bộ hoặc tự tay làm hoa.
Thông qua chương trình, VSA mong muốn khuyến khích sinh viên quan tâm đến sức khỏe tinh thần và đời sống cá nhân, bên cạnh áp lực học tập trong mùa thi.
Đồng hành cùng chúng tôi tại SBS Vietnamese Facebook và cập nhật tin tức ở sbs.com.au/vietnamese
Chúng tôi cũng có mặt trên YouTube
Nghe SBS Tiếng Việt trên ứng dụng miễn phí SBS Audio, tải về từ App Store hay Google Play
