94 يومًا من الإغلاق في ولاية نيو ساوث وايلز تركت آثارًا نفسية كبيرة على كل مكونات المجتمع. فاكتساب أية عادة سلوكية تحتاج إلى مدة 20 يومًا، وهذه المدة التي تكررت أكثر من أربع مرات رسخت عادات سلوكية مبنية على الحوف، التباعد، الحذر، الريبة والعزلة.
النقاط الرئيسية
- الصحة النفسية هي أولوية في هذه المرحلة المتطلبة للعودة إلى الحياة بشكل متوازن
- جائحة كورونا دعّمت المرونة الإنسانية بشكل كبير لأن الانسان بطبيعته يصارع من أجل البقاء
- الالتزام بأهداف يومية تخلق عادات سلوكية إيجابية وقيادية للذات
للإضاءة حول مدى جهوزية العودة إلى الحياة والتحديات استضاف برنامج “Good morning Australia” المدربة الصحية ومدربة اللياقة البدنية السيدة رولا خلفاوي. هاجرت رولا مع عائلتها منذ عامين إلى أستراليا. تأتي إلى سيدني مع مسيرة مهنية طويلة في القطاعين الإنساني والتنموي حيث عملت في العديد من منظمات الأمم المتحدة في دول مختلفة مكرسة عملها للمساعدة في خدمة اللاجئين، ومشاريع تنمية المجتمع ، والعلاقات الدبلوماسية ، والخدمات التعليمية الدولية.
منذ هجرتها إلى أستراليا، قررت السيدة الخلفاوي أن تبدأ حياة جديدة وتحول شغفها لمساعدة النساء على تغيير حياتهن لتصبح جسديًا وعاطفيًا وعقليًا في أفضل حالاتها وأطلقت مؤخراً منصتها "Fit with Rula" وهي منصة مخصصة لإلهام المرأة العربية وتمكينها من خلال تقديم خدمات اللياقة البدنية وبرامج التغذية الشاملة ومبادرات الرفاهية العاطفية. تتعاون السيدة الخلفاوي حاليًا مع أفراد المجتمع لمساعدة النساء على تحقيق أهدافهن والمساهمة بشكل فعال وإيجابي في مجتمعهن.
استهلت خلفاوي حديثها بالإضاءة على الحاجة الكبيرة للإيجابية سيما في فترة المحن كجائحة كورونا التي دعّمت المرونة الإنسانية بشكل كبير لأن الانسان بطبيعته يصارع من أجل البقاء قائلة:
علمتنا هذه المحنة ان الانسان بطبيعته هش لذا فنحن بحاجة للآخرين
شرحت رولا ان الإنسان اجتماعي بطبيعته وسلوك الفرد مرتبط بسلوك الآخرين ويتأثر فيه ويؤثر عليه في الوقت عينه لذا اعتبرت أن التعاطف أساسي في هذه المرحلة قائلة:
"الجائحة علمتنا دروسًا كبيرة منها الحاجة إلى بعضنا البعض. علينا أن نكبر فينا خصلة التعاطف اذ نحن نؤثر في بعضنا البعض وأحيانًا في كلمة أو في لمسة".
اقرأ المزيد
هل أنتم مستعدون للعودة إلى الحياة؟
أبدت تعاطفها مع كل من فقد غاليًا في هذه الجائحة قائلة:
"هناك أشخاص فقدوا أعزاء في أسابيع دون عزاء وهذا شيء قاس لذا نحتاج للتعاطف".
اعتبرت خلفاوي أن خلق مناعة نفسية يتطلب التحرر من الخوف والانطلاق نحو الحياة بطريقة تدريجية وآمنة مع الالتزام بقواعد السلامة العامة. فالاهتمام الصحة النفسية أمر يتطلب الاهتمام بالأشياء البسيطة التي تفرحنا والالتزام بعادات سلوكية إيجابية قائلة:
لا أحد يريد أن يبقى في حالة الخوف، بل الاقبال إلى الحياة. نحنا بحاجة الى تقييم مستمر لأنفسنا والتحرر من الخوف
وأضافت أن الكورونا لن تختف مع العودة إلى الحياة ولكن الحياة ستسمر كما كشفت لنا تجارب الشعوب السابقة قائلة:
"في كل محنة، هناك منحة. علينا أن نقاوم بالشكل الصحيح والصحي وصولًا إلى التوازن الاجتماعي".
وسائل عملية
أما فيما يخص الوسائل العملية التي تمكّن الأشخاص للعودة إلى الحياة بشكل متوازن، نصحت خلفاوي بتحديد الأهداف وتقسيمها إلى أهداف صغيرة وتوجيهها من خلال خطة مدروسة، فقيادة الذات تتطلب اكتساب عادات صغيرة والالتزام بها بغض النظر عن توافت الدافع على الصعيد اليومي. فالاهتمام بالصحة النفسية، الجسدية والعقلية هي امر بالغ الأهمية قائلة:
قولي لي ما هي عاداتك، أقول لك من أنت. لذا عليك ملء كأسك اولًا لإعطاء الآخرين
لمعرفة المزيد، اضغط على الملف الصوتي أعلاه.
يمكنكم أيضاً الاستماع لبرامجنا عبر هذا الرابط أو عبر تطبيق SBS Radio المتاح مجاناً على أبل وأندرويد.
