Key Points
- استخدام واقي الشمس مع اتخاذ تدابير أخرى للحماية من أشعة الشمس أمر لا يقبل التفاوض في أستراليا.
- ثبت أن واقيات الشمس تحمي من الآثار الضارة للأشعة فوق البنفسجية.
- ليس الأوان متأخرًا أبدًا للبدء في استخدام واقي الشمس، لكن الطريقة الصحيحة في استعماله هي الأهم.
- يوصي الخبراء باستخدام واقي شمسي واسع الطيف ومقاوم للماء بعامل حماية من الشمس 30+ أو 50+ معتمد من TGA.
للاستماع إلى أحدث التقارير الصوتية والبودكاست، اضغطوا على الرابط التالي.
أستراليا... "عاصمة سرطان الجلد" عالمياً
تحمل أستراليا لقباً غير مرغوب فيه باعتبارها الدولة ذات أعلى معدلات الإصابة بسرطان الجلد في العالم.
وتُعزى غالبية حالات سرطان الجلد في البلاد إلى التعرض المفرط للأشعة فوق البنفسجية (UV)، وهي الجزء من ضوء الشمس المسؤول عن حروق الشمس وتلف الجلد التراكمي.
ما مدى انتشار سرطان الجلد والميلانوما؟
تقول الدكتورة ليندا مارتن، طبيبة أمراض جلدية الأطفال في مستشفى سيدني للأطفال، وعضو مجلس إدارة Melanoma Institute Australia، ورئيسة قسم الأمراض الجلدية في UNSW:
اثنان من كل ثلاثة أستراليين سيصابون بسرطان الجلد خلال حياتهم.»أما بالنسبة لسرطان الجلد الميلانيني (الميلانوما)، فإن خطر الإصابة به مدى الحياة يبلغ شخصًا واحدًا من كل 15 طفلًا.
هذا يعني أنه في كل صف دراسي يبدأ رياض الأطفال هذا العام، سيصاب ثلثا الأطفال بسرطان الجلد في مرحلة ما من حياتهم، وسيصاب طفل أو طفلان منهم بالميلانوما.
كيف يمكنني الوقاية من سرطان الجلد؟
الخبر الجيد هو أن مستوى الحماية من الشمس يمكن التحكم فيه عبر السلوك اليومي.
توضح الدكتورة مارتن أن الوقاية تبدأ بتقليل الوقت الذي نقضيه في الخارج، واختيار الأوقات التي يكون فيها مؤشر الأشعة فوق البنفسجية أقل.
الحملة الأسترالية الشهيرة من ثمانينيات القرن الماضي «Slip, Slop, Slap» تطورت اليوم إلى نهج علمي من خمس خطوات:
- ارتدِ ملابس واقية من الشمس
- ضع واقي شمس بعامل حماية 30 أو أعلى، واسع الطيف ومقاوم للماء
- ارتدِ قبعة عريضة الحواف
- ابحث عن الظل
- ارتدِ نظارات شمسية
هل يحمي واقي الشمس من سرطان الجلد؟
واقي الشمس جزء أساسي من منظومة الحماية، لكنه ليس الوسيلة الوحيدة.
تشير الدكتورة مارتن إلى "تجربة نامبور" الشهيرة، وهي دراسة عشوائية محكمة أثبتت أن الاستخدام اليومي لواقي الشمس يقلل من معدلات الإصابة بسرطان الجلد.
وبعد متابعة استمرت عشر سنوات، انخفض معدل الإصابة بالميلانوما إلى النصف في المجموعة التي استخدمت واقي الشمس يوميًا.
وتؤكد:
"واقي الشمس فعال فعلًا، ويقي من الميلانوما، وحتى لو بدأت استخدامه يوميًا في سن الخمسين، فالأمر ليس متأخرًا أبدًا."
ما هو عامل الحماية SPF؟
يحمل كل واقٍ للشمس رقمًا يُعرف بعامل الحماية من الشمس (SPF).
كلما ارتفع الرقم، زادت مدة الحماية من الأشعة فوق البنفسجية من النوع (UVB).
وتعتبر Therapeutic Goods Administration أن أي واقٍ بعامل حماية أعلى من 30 يوفر حماية فعالة.
ومنذ 1 آب/ أغسطس 2024، يوصي Cancer Council Australia باستخدام واقٍ بعامل حماية 50+، وهو أعلى مستوى متاح في الأسواق.
كيف أستخدم واقي الشمس بشكل صحيح؟
توضح الأستاذة المشاركة آنا وانغ، الكيميائية الفيزيائية في جامعة نيو ساوث ويلز، أن فعالية واقي الشمس تعتمد على طريقة استخدامه.
- يجب إعادة وضعه كل ساعتين
- وكذلك بعد السباحة أو التعرق أو استخدام المنشفة
- يُنصح باستخدام نحو 5 ملليلترات (ما يعادل ملعقة صغيرة تقريبًا) لكل جزء مكشوف من الجسم
ماذا أبحث عنه عند اختيار واقي الشمس؟
نتعرض لنوعين من الأشعة فوق البنفسجية: UVA وUVB، وكلاهما مرتبط بسرطان الجلد.
لذلك يجب اختيار واقٍ "واسع الطيف" (Broad-spectrum)، أي يحمي من كلا النوعين.
توضح الدكتورة وانغ:
«UVB تسبب حروق الشمس، بينما UVA تخترق الجلد بعمق وقد تُلحق ضررًا بالحمض النووي، ما قد يؤدي إلى السرطان.»
كما يجب التأكد من وجود علامة اعتماد من هيئة السلع العلاجية، والتي تظهر عادة برمز «AUST-L» متبوعًا برقم تسجيل.
هل يسبب واقي الشمس نقص فيتامين د؟
يؤكد الدكتور إيان موسغريف، أستاذ علم الأدوية الجزيئية والسموم في جامعة أديلايد، أنه لا داعي للقلق في أستراليا.
"نظرًا لارتفاع مستويات الأشعة فوق البنفسجية، يمكننا إنتاج كمية كافية من فيتامين د من التعرض العرضي للشمس، حتى مع استخدام واقي الشمس."
ماذا عن مكونات واقي الشمس والوصفات المنزلية؟
جميع الواقيات المعتمدة من هيئة السلع العلاجية تحتوي على مكونات خضعت لاختبارات طويلة الأمد تثبت سلامتها.
حتى المنتجات التي تُسوّق على أنها "معدنية فقط" هي في النهاية تركيبات كيميائية، إذ إن كل المواد مكونة من عناصر كيميائية.
- الواقيات المعدنية (الفيزيائية) تحتوي على معادن مثل أكسيد الزنك تعكس الأشعة فوق البنفسجية
- الواقيات الكيميائية تحتوي على مركبات عضوية تمتص الأشعة
كلا النوعين آمن وفعال إذا استُخدم بالطريقة الصحيحة.
أما الواقيات المنزلية الصنع، فيحذر الخبراء من استخدامها، إذ إن تقنيات تصنيع واقي الشمس معقدة للغاية ولا يمكن تكرارها بوصفات منزلية.
وتشير الدكتورة وانغ إلى أن تطوير تركيبات واقي الشمس استغرق عقودًا من البحث العلمي لضمان فعاليتها وسهولة استخدامها.
هل السعر يعكس الجودة؟
ليس بالضرورة.
فالواقي الأفضل هو الذي ستستخدمه بانتظام وبالكمية الصحيحة. اختيار منتج مريح وملائم لبشرتك يزيد من احتمالية الالتزام به.
تابعوا بودكاست Australia Explained للحصول على مزيد من المعلومات والنصائح القيمة حول الاستقرار في حياتكم الجديدة في أستراليا.
إذا كان لديكم أي أسئلة أو أفكار أو مواضيع ترغبون طرحها عبر هذا البودكاست يرجى إرسالها على البريد الإلكتروني: australiaexplained@sbs.com.au
أكملوا الحوار عبر حساباتنا على فيسبوك و انستغرام.
اشتركوا في قناة SBS Arabic على يوتيوب لتشاهدوا أحدث القصص والأخبار الأسترالية.
