Najvažnije
- Nastao 1980-ih, izraz 'shinrin-yoku', na japanskom 'šumsko kupanje', odnosi se na uranjanje u prirodu radi borbe protiv stresa.
- Suprotno nazivu, nema nikakve veze sa vodenim kupatilima, već jednostavno znači hodati usred šume
- Studije sugerišu šumsku terapiju kao način za smanjenje stresa i anksioznosti koje donosi moderni život
Ljekovite moći prirode odavno su naglašene.
Paracelzus, švicarsko-njemački ljekar i alhemičar iz 16. stoljeća, izjavio je: "Umjetnost liječenja dolazi od prirode, a ne od ljekara".
Nedavne studije su pronašle dokaze da provođenje vremena u prirodi može pomoći u smanjenju anksioznosti i stresa, te poboljšati koncentraciju i kreativnost.
Ova epizoda podcasta Veliki umovi se bavi japanskom tradicijom šinrin-jokua, ili 'šumskog kupanja', koja podstiče učesnike da se bave prirodom koristeći svih pet čula.
Šumsko kupanje, suprotno od svog naziva, ne podrazumijeva uranjanje u vodu. Umjesto toga, traži se da učesnici uživaju u okruženju prirode.
Historijat šumskog kupanja
Praksa drevnih korijena, shinrin-yoku razvijena je u Japanu 1980-ih kao oblik preventivne zdravstvene njege i liječenja.
Kako su studije potvrdile zdravstvene prednosti izlaganja prirodi, i japanska i južnokorejska vlada uključile su šinrin-joku u svoje nacionalne zdravstvene sisteme.
Radnje kao što su slušanje zvukova iz prirode, sjedenje i meditiranje u zelenom prostoru ili jednostavno iznalaženje vremena da primijetite svoju okolinu su primjeri shinrin-yokua.
Dok su neke od ovih terapija ukorijenjene u drevnoj medicini, druge su proizašle iz užurbanog modernog svijeta, kao što je terapija urbanih zelenih površina.
Mayumi je certificirani vodič za šumsku terapiju iz Sidneja koja je pronašla shinrin-yoku tražeći bolji način da se poveže s prirodom kao fotograf. Sada vodi pješačke ture u Sidneju kao instruktor šumskog kupanja.
"U šinrin-joku, ljudi prihvataju prirodu sa svojih pet čula kako bi se osećali smireno i opušteno", kaže ona.
Sa Šinrin-joku se, kaže ona, praktikuje fokusiranje na sadašnji trenutak, te iskazivanjem svijesti o prizorima i zvukovima koji prate vašu šetnju.
Beneficije šumskog kupanja
Ova praksa je izazvala veliko naučno interesovanje poslednjih godina.
Metaanaliza objavljena u časopisu Environmental Research pokazala je da ljudi koji provode više vremena u zelenim okruženjima imaju manji rizik od nekoliko hroničnih bolesti.
Istraživači sa Univerziteta Istočna Anglija pratili su zapanjujućih 290 miliona učesnika u 20 različitih zemalja.
Studija je zaključila da je provođenje više vremena u zelenom oruženju povezano sa nižim nivoom hormona stresa kortizola, čime se umiruje nervni sistem. Takođe smanjuje broj otkucaja srca i krvni pritisak, smanjuje rizik od dijabetesa, poboljšava mentalno zdravlje, snižava nivo holesterola i smanjuje stopu smrtnosti od svih uzroka.
