每天活动30分钟可抵消久坐对心血管的负面影响

Back pain

New research reveals that a staggering two-thirds of Aussies are currently suffering from pain. Source: marrybaby.vn

一项新研究发现,如果每天有30-40分钟的活动量就可基本抵消久坐所带来的心血管疾病和早亡的风险。这比此前的研究发现所需运动量低了大概一个小时。


我们可能都知道久坐对健康有不利影响。然而,不少人有久坐的生活或工作习惯,有些人可能因为职业而不得不久坐。

一项新研究发现,如果每天有30-40分钟的活动量就可基本抵消久坐所带来的心血管疾病和早亡的风险。这比此前的研究发现所需运动量低了大概一个小时。

本台记者刘俊杰采访了参与这项研究的悉尼大学公共卫生学院,心脏基金会首席研究员,副教授Melody Ding博士。

Ding博士表示,久坐的概念是人长期保持坐立或者卧着的身体形态,它和缺乏运动往往难以被人们区分。此前有研究显示,久坐的人就算运动了也无法抵消久坐带来的负面影响。而这个耗时10年跟踪15万个案例的新研究数据显示,30-40分钟的活动量就可基本抵消久坐所带来的心血管疾病和早亡的风险。

Ding副教授强调,运动和身体活动是两个不同的概念,零碎的身体活动也可抵消久坐负面影响,零碎的活动时间越多越好。就运动而言,Ding博士表示,只要找到并坚持做自己喜欢的运动就好。

活动量需要多大强度?间断的短时间活动量有哪些?请您点击收听详细的采访内容。

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