酷暑来临前，人们必须做好充分准备，尤其是对于高危人群而言。如，老人、婴幼儿、有健康问题的人和行动不便的人。
保持水分
每天喝两到三升的水，即便你不觉得口渴也要保持体内水分，同时避免酒精和咖啡因。
如果不确定自己是否摄入了足够的水分，请检查小便的颜色。（点击了解小便颜色）
出门在外请随身携带水瓶，在冰箱里储存冰水、在冰柜里准备冰块。
如果医生限制您饮水，请详细询问酷暑期间的饮水量。
及时降温
可以选择喝冷饮、吃沙拉、水果等少量冷餐。
可以把湿毛巾或者冰包放在手臂或者脖子上、把脚放在凉水中、洗冷水澡。
穿着轻薄
轻薄的衣服有助于保持身体凉爽，浅色衣服能反射热量和阳光。
躲避高温
尽量远离阳光，如果无法避免，请穿好衬衫、戴好帽子、墨镜和涂抹防晒霜。晒伤会影响身体应对高温的能力，
居家时，尽量一早就拉上窗帘、百叶窗和遮阳棚，避免阳光照射到家里。
了解家里哪个房间最凉爽（通常是南边底楼的房间）。
尽量少用炉子和烤箱。
一些树枝会因为高温而掉落，请务必注意安全。
打开空调
请及时检查空调是否正常运作。
如果家里没有空调，请前往有空调的地方，如图书馆、电影院和购物中心。
风扇也可以帮助您保持凉爽。
活动须知
避免在上午11点到下午5点之间在户外活动。
尽量减少体力活动，在清晨最凉爽的时候做所有家务。
食品安全
确保需要冷藏的食物得到妥善保存（冰箱内的温度应在0至5摄氏度之间）。
将食物放在冰箱里解冻，不要放在厨房台面上解冻。
帮助他人
密切关注身边的高危人群，如病人、老人和弱者。安排好固定的检查时间，每天至少两次。
如果您或您身边的人出现不适，请立即打电话寻求帮助。
照顾宠物
确保您的宠物有阴凉处可以待着，为他们准备好可以维持一整天的凉水。
在碗里放上冰块，让它们的饮水保持凉爽。
定期检查它们的状况。
切记不要将儿童或者宠物留在停放的车辆中！！
紧急服务
留意与高温健康有关的警报（一般由首席卫生官发布），此外还包括极端高温或有关交通中断的警报。
气象局目前正在使用地图预报11月开始到3月底之间的极端炎热天气。地图上显示了未来几天内天气的炎热程度。
如有疑问，请向当地医生、医院或健康专家咨询。
所有紧急情况都应拨打000电话报告。
更多详细内容请查询联邦卫生部相关网页。
