酷暑来临，如何应对热浪来袭？

你知道吗？每年夏季，死于高温的人数远远高于在丛林大火、台风、洪水中遇难的人数。

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酷暑来临前，人们必须做好充分准备，尤其是对于高危人群而言。如，老人、婴幼儿、有健康问题的人和行动不便的人。

保持水分

每天喝两到三升的水，即便你不觉得口渴也要保持体内水分，同时避免酒精和咖啡因。

如果不确定自己是否摄入了足够的水分，请检查小便的颜色。（点击了解小便颜色）

出门在外请随身携带水瓶，在冰箱里储存冰水、在冰柜里准备冰块。

如果医生限制您饮水，请详细询问酷暑期间的饮水量。

及时降温

可以选择喝冷饮、吃沙拉、水果等少量冷餐。

可以把湿毛巾或者冰包放在手臂或者脖子上、把脚放在凉水中、洗冷水澡。

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穿着轻薄

轻薄的衣服有助于保持身体凉爽，浅色衣服能反射热量和阳光。

躲避高温

尽量远离阳光，如果无法避免，请穿好衬衫、戴好帽子、墨镜和涂抹防晒霜。晒伤会影响身体应对高温的能力，

居家时，尽量一早就拉上窗帘、百叶窗和遮阳棚，避免阳光照射到家里。

了解家里哪个房间最凉爽（通常是南边底楼的房间）。

尽量少用炉子和烤箱。

一些树枝会因为高温而掉落，请务必注意安全。

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打开空调

请及时检查空调是否正常运作。

如果家里没有空调，请前往有空调的地方，如图书馆、电影院和购物中心。

风扇也可以帮助您保持凉爽。

活动须知

避免在上午11点到下午5点之间在户外活动。

尽量减少体力活动，在清晨最凉爽的时候做所有家务。

食品安全

确保需要冷藏的食物得到妥善保存（冰箱内的温度应在0至5摄氏度之间）。

将食物放在冰箱里解冻，不要放在厨房台面上解冻。

Source: AAP

帮助他人

密切关注身边的高危人群，如病人、老人和弱者。安排好固定的检查时间，每天至少两次。

如果您或您身边的人出现不适，请立即打电话寻求帮助。

照顾宠物

确保您的宠物有阴凉处可以待着，为他们准备好可以维持一整天的凉水。

在碗里放上冰块，让它们的饮水保持凉爽。

定期检查它们的状况。

切记不要将儿童或者宠物留在停放的车辆中！！

Man soll viel Wasser trinken während einer Hitzewelle Source: Getty

紧急服务

留意与高温健康有关的警报（一般由首席卫生官发布），此外还包括极端高温或有关交通中断的警报。

气象局目前正在使用地图预报11月开始到3月底之间的极端炎热天气。地图上显示了未来几天内天气的炎热程度。

如有疑问，请向当地医生、医院或健康专家咨询。

所有紧急情况都应拨打000电话报告。

更多详细内容请查询联邦卫生部相关网页。

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