【医疗健康】新研究发现食用坚果可以降低心血管疾病风险

经常吃坚果可以预防心脏衰竭和心律不齐。

A US study shows eating tree nuts like almonds is linked to reducing the return of bowel cancer. Source: AAP

发表在《心脏》期刊上的一项研究称，每周吃一到两份坚果的人患心脏衰竭的风险降低了20%。

高坚果摄入量——每周吃超过三份——与降低患心房纤颤的风险有关。心房纤颤是不规则的、异常快速的心跳。研究人员说，即使是饮食中坚果含量的小幅增加也可以降低心血管疾病的风险。

这项由瑞典科学家进行的研究，对61000名年龄在45岁至83岁之间的瑞典人的心血管健康状况进行了长达17年的监测。

Cardiovascular diseases: biggest killer of Indigenous peoples Source: Getty Images

研究发现，一个月吃一到三次坚果，患心房纤颤的风险降低3%，而每周吃坚果三次以上的人患房颤的风险降低了18%。研究人员称，每周适度而非大量食用坚果可以降低患心衰的几率。

之前的研究发现，经常吃坚果可以降低患心脏病、中风和相关死亡的风险。坚果富含健康的脂肪、矿物质和抗氧化剂，这些都能促进心血管健康。

英国心脏基金会的高级营养师Tracy Parker说:“我们知道每天吃少量的无盐坚果会对你有好处，特别是如果它们取代了一些不健康的零食，比如薯片和糖果。然而，不幸的是，狂吃坚果并不会扭转非健康生活方式带来的健康风险。”