每天走不到1万步没事 7000步足够了

专家表示，广为流传的每天1万步的健康目标实际上并没有科学依据，最早来源于日本一款计步器的广告语。对于工作忙碌难以抽出时间锻炼的人们来说，走7000步已经可以满足日常对于健康的需求。这个建议有若干数据和理论支持。（点击音频，收听完整报道）

Source: SBS

长期以来大家都把每天走1万步是一个比较健康的生活方式，但是悉尼大学的一项新研究发现，每天走7000步其实就可以达到日常所追求的健康效果，这也为每天忙碌于工作，缺乏时间锻炼的人们提供了一个更易于实现的标准。

本台记者采访到了这项研究的负责人，悉尼大学公共卫生学院的丁玎教授，她表示，该研究考察了不同的每日步数对因心血管疾病和癌症死亡的风险，以及患癌症、二型糖尿病、痴呆症和抑郁症等8种疾病的影响。

此项研究的具体发现包括：

• 每天步行7,000步可将死亡风险降低 47%，这与每天步行10,000步的效果几乎相同。
• 每天步行7,000步可使痴呆症风险降低 38%，而每天步行10,000步仅额外降低 7%。
• 每天步行10,000步可使糖尿病风险降低 22%，而每天步行12,000步则降至 27%。
• 当人们将平均每日步数从2,000步增加到5,000至7,000步时，健康状况显著改善。

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