如何跑一场马拉松？华人马拉松“大神”分享经验及注意事项

沈乌贼是“马拉松狂人”，工作的同时，每年挤时间飞去各国各地跑上二十多场赛事，他2023年下半年的待跑清单上还有：柏林马拉松，纽约马拉松...... 上周末特地飞来澳大利亚参赛的他，说悉尼马拉松有一种不同的放松感。 跑步会给膝盖带来伤害是否是误解？跑马拉松该如何护理身体？跑到什么程度应该放弃？

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上周末，一年一度的悉尼马拉松顺利落幕。

日前，悉尼马拉松已成为世界马拉松大满贯候选赛事，在3年里，悉尼马拉松将按照要求达到必要的严格条件才得以在2025年取得“大满贯”资格。如果成功，悉尼马拉松将加入令人向往的赛事系列，包括东京马拉松，波士顿马拉松，伦敦马拉松，柏林马拉松，芝加哥马拉松和纽约城马拉松。

在上周末的一众跑友中，特地从中国飞来澳大利亚参赛的沈乌贼是“马拉松狂人”。

工作的同时，他每年挤时间飞去各国各地跑上二十多场赛事，2023年下半年他的待跑清单上还有：柏林马拉松，纽约马拉松......

沈乌贼在悉尼马拉松赛跑过程中。 Credit: Supplied

“17年来跑马拉松看到投同性婚姻yes or no的牌子，今年来看到原住民之声yes or no的宣传牌。”

沈乌贼告诉SBS普通话节目，心里头因此有些动容，“在赛道边看到了彩虹跑道，想到六年前他们（性少数群体）为了他们的权利争取yes or no，六年后他们已经拥有了这个权利了。你会觉得他们在走他们的路。”

沈乌贼（第一排右下）和他的跑友们。 Credit: Supplied

悉尼马拉松比起中国马拉松有什么特点？跑步会给膝盖带来伤害是否是误解？跑马拉松该如何护理身体？跑到什么程度应该放弃？

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