悉尼马拉松怎么跑？田径专家指门道

广大路跑爱好者会在9月15号迎来一年一度的悉尼马拉松赛。悉尼马拉松赛是国际田联的金标赛事，也被誉为是全世界最美的马拉松赛之一。它的独特之处在于，全程都在港湾周边进行，中途还会跨越海港大桥，无论对于跑者还是观赛者来说都是非常好的体验。我们邀请到了田径国际级裁判、北京马拉松赛事主管、国际田联钻石联赛上海站总裁判长、吕季东博士来为大家专业解读备战和观战的要点。请听记者王薇带来的采访。

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 悉尼马拉松从2010年开始设立，一直以来以沿途路段风景优美著称。悉尼马拉松赛道的海拔高度和平整度比较适宜。最大的高度差是在Philips St，近500米的距离里，海拔下降20米。折返点较多（全马12个折返点、半马7个折返点）是这项比赛诞生好成绩的最大障碍。围绕折返点减速和加速的过程会给跑者的体力带来挑战，所以跑者应该尽量留意沿途路标，提前减速。

Sydney Marathon Source: AAP - Dan Himbrechts

对马拉松来说，合适的气温范围是5摄氏度到15摄氏度。跑者可以选用雨披等轻薄装备抵御晨间凉意。起跑前可以在避风的地方做一些热身。随着比赛的展开，选手们可以在沿途把雨披丢弃。午间气温升高之后，选手们还可以利用补水和喷淋站为身体降温，并使用遮阳帽、墨镜和防水表现好的防晒霜，做好防晒工作。

 

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