最新一項全球研究顯示，外在環境如季節、日期及地理位置，會深刻影響人類的睡眠模式，甚至影響睡眠質素與時長。
澳洲 Flinders University 大學的首席研究人員史葛（Hannah Scott）指出：「睡眠模式不僅僅是習慣問題，而是與我們周遭環境緊密相關。無論是日照長短、氣溫，抑或是每週作息安排，這些外在因素都會顯著影響睡眠質與量，以及整體身心健康。」
研究指，人類在夏季平均每晚比其他季節少睡15至20分鐘，而在冬季則會多睡20至35分鐘。大多數人於週末就寢時間亦普遍較平日遲30分鐘以上。
此外，從12月至1月假期期間，受訪者的睡眠模式普遍較為紊亂。研究警告，「睡眠不規律」會對人體的生理及心理功能，以及整體健康造成負面影響。
該項研究分析自2020年1月至2023年9月間收集到的全球11萬6千名成年參與者，共計7,300萬個晚上的睡眠數據。數據透過置於床墊下方的睡眠監測器收集而得。
研究指，人類在夏季平均每晚比其他季節少睡15至20分鐘，而在冬季則會多睡20至35分鐘。
7300萬個夜晚的數據
研究分析自2020年1月至2023年9月間收集到的全球11萬6千名成年參與者，共計7,300萬個晚上的睡眠數據。數據透過置於床墊下方的睡眠監測器收集而得。
雖然這是同類型中規模最大之一的研究，但研究團隊指，受訪者多是偏向科技熟悉度較高、且日常有使用睡眠監測裝置的人士。
研究並未納入寵物、育兒或伴侶共眠等可能影響睡眠的因素。
該研究高級人員艾克特（Danny Eckert）表示：「儘管如此，這仍是了解人類睡眠如何受環境影響的重要一步。我們應該提醒自己，想獲得良好睡眠，必須重視時鐘、日曆，甚至季節的變化。」
住在墨爾本或何伯特的澳洲人，比居住在昆州或北領地的居民，更能感受到季節變化對睡眠的影響。
更多發現
研究亦發現，除日期、季節、地點外，「家庭責任」、「工作需求」、「社交活動」、「睡前拖延」及「生理因素」等，亦會導致睡眠不規律。
結果顯示，離赤道越遠，季節性變化對睡眠模式的影響越大。換言之，住在墨爾本或何伯特的澳洲人，比居住在昆州或北領地的居民，更能感受到季節變化對睡眠的影響。
此外，研究亦觀察到，在研究期間受訪者平均每晚睡眠時間逐漸縮短，2020年至2023年間，每晚約少睡2.5分鐘，研究團隊推測，這可能與新冠疫情持續影響有關。
艾克特表示，這項研究結果應為公共衛生領域敲響警鐘：「睡眠不規律不只是覺得累而已，它實際上會構成健康風險。我們必須了解，日常作息與環境如何影響睡眠，這是改善睡眠品質的重要一步。」
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