慢跑（Jogging）是一種中等彊度的有氧運動，目的在以較慢或中等的節奏來跑完一段相對較長的距離，以達到熱身或鍛煉的目的。
悉尼華人跑步愛好者James 蔡說：“哪怕你跑得比快走還慢，你的運動彊度還是比走路大。”
James鼓勵人們，可以先讓自己走出家門，從快走開始，慢慢地跑起來。
“你看看小朋友，天天蹦蹦跳跳的，跑步對小孩來說是很自然和快樂的事情。”他說。
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因此，James蔡建議：“佛性”對待慢跑，不用在一開始的時候太糾結跑步的姿勢和技巧，先放下手機，走出門，動起來。
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溫馨提醒想要運動健身的朋友，最好先諮詢自己的全科醫生，確保你的運動計劃適合你的身體條件。
