悉尼健身教練楊靖接受SBS普通話電台寀訪時介紹：“人體的肌肉分為白肌肉和紅肌肉。白肌肉比較粗線條，紅肌肉比較纖細。”
“因此，我們會髮現，從事馬拉松、網球等耐力性運動的人，身材顯得苗條纖細。從事爆髮型運動的人，比如短跑運動員，則肌肉會看起來比較粗壯。”
楊教練建議，通過有氧運動和負重訓練相結合，就能夠鍛煉出既苗條，又擁有肌力的效果。
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楊教練還根據SBS聽友小琴的實際情況，幫助她制定了一個完整的運動計劃。
此前，小琴通過控制飲食減重十來斤。楊靖的建議則是增加適量運動。
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