【COVID-19報道】隔離增重，我們為何不再注重自己的外表？

一項研究髮現，45%的澳洲人會在冬季增重；1/3的澳洲人因疫情賦閒在家，飲食選擇越髮的不健康；38%的澳洲人承認，在隔離期間他們不再重視自己的外表。

Despite all your healthy efforts, there’s a good chance stress is undermining you. Source: Pixabay

澳洲注冊心理諮詢師Jemma Doley認為，隨著疫情的持續，我們增重的風險會越來越高。“我們的日常生活和週圍的環境已經髮生了很大的改變。”

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要點：

• 研究表明，38%的澳洲人在隔離期間他們不再重視自己的外表。
• 心理醫生彊調，健康飲食的關鍵是去學會架構生活環境。
• 醫生呼籲設立小目標，貴在堅持，從噹下開始做出改變。

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Doley醫生將我們平日裡習慣的形成歸咎於週圍環境中的“提示信息”。“在過去，我們會步行到火車站去上班。這已經是我們日常例行的鍛煉項目，又或是我們會在工作午休期間或是工作結束以後去健身房。”但是，隨著疫情的到來，我們的生活架構髮生改變，“環境中促成我們形成這些習慣的提示信息就消失了。”

因此，在家隔離的人們會形成一套“不健康的作息習慣”。

“因為離冰箱很近，我們可以更輕松的拿取食物……如果沒法去健身房，我們可能會選擇在早上多睡一會。”

“這些環境中的提示信息對我們日常的影響是非常巨大的。”

Frozen food stock image Source: Pixabay

Doley醫生用這一理論來分析疫情之下人們囤積食品時的選擇。“如果我們的桌上襬了一個果盤，裡面滿是水果，那噹我們走進屋裡的時候，我們很可能會拿走眼前的一個蘋果。”但是，如果我們的面前所襬放的是零食和不健康的垃圾食品，“那我們就會去吃這些隨手可及的食物。”

她呼籲人們在購買食品時，應思考自己的所需。因為即便罐頭食品、意面等成為了人們囤貨的首選，但它們在囤積後併不一定會被食用。

有趣的事，噹我問人們你們是否真的會去吃那些罐頭食品、意面或者是其他食物時，他們的回答是否定的。

Five best vitamins for beautiful skin. Products with vitamins A, B, C, E, K - Source: Getty Images

Doley醫生現身說法，告訴我們健康飲食的關鍵是要學會去架構週圍的環境。“比如說我不會去買Tim Tam，因為我知道我會去吃它們……我會在包裡放一些杏仁或是蛋白棒等健康的零食，這樣我就不會因為饑腸辘辘而去買巧克力羊角面包。”

鍛煉是健康生活不可或缺的一部分，Doley醫生建議大家設立小目標，貴在堅持。“噹我們有了計劃，併且一遍又一遍的去鍛煉，這就會形成一個自動擋。所以，你需要提醒自己這一點，你堅持的越久，這些習慣就越可行……”

與此同時，我們可以將自己的鍛煉計劃公之於眾，讓朋友和家裡人成為自己實現目標的幫助者。

Doley醫生在最後呼籲大家從現在就開始就作出改變。“如果我們繼續等待，讓體重持續的增加，就會對我們的健康造成長期的影響。”

“你今天就可以做出改變，可能就是去街區步行或是把午後的蛋糕換成蘋果、蛋白棒或是其他的健康食品。”

不積跬步無以至千裡。“這些非常小的改變可能併不起眼。但是如果你每日每夜的堅持下去，會帶來很大的改變。”

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