安居澳洲：識彆精神疾病的早期信號

心理健康是整體健康和福祉的關鍵組成部分。患有精神疾病的人更容易患上身體疾病。在澳大利亞，人們可以穫得一系列心理健康服務，但重要的是要識彆心理健康問題的蹟象併尋求幫助。

Source: Pexels/Pixabay

要點：

• 45% 的澳大利亞人可能會在一生中的某個階段經厤過精神疾病
• 來自多元文化社區的許多人可能無法及時尋求幫助
• 與在心理健康問題中苦苦掙扎的人關系密切的人往往沒有注意到這些早期警告信號
• 在澳大利亞，全科醫生是心理健康工作人員的重要組成部分

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每年五分之一的澳大利亞人都會遇到心理健康問題，據估計，45% 的澳大利亞人可能會在一生中的某個階段經厤過精神疾病。

麥考瑞大學的心理學家兼心理學教授Maria Kangas瑪麗亞·坎加斯表示，影響澳大利亞人和世界各地人民的兩種最常見的心理健康障礙是抑鬱症和焦慮症。

"對於抑鬱症，警告信號是：人們無法再從以前喜歡的活動中找到樂趣，包括他們的愛好，不再期待與人交往；儘管在新冠疫情期間，因為限制使得人和人的交往變得有點困難，同時會注意到睡眠模式和注意力的變化；髮現自己更易怒、更煩躁、更有戒心、對彆人的評論更敏感，可能容易流淚。所以可能有一系列症狀，但這併不意味著你必鬚要有所有這些症狀。"

康加斯博士說，抑鬱和焦慮都會髮生一種常見的行為反應，例如退縮。

"焦慮，與恐懼有關，是害怕人們如何看待他們。如果是社交焦慮，是害怕被他人負面評價或批評，害怕人們會怎麼想他們。那是在社交的環境下，伴隨著廣泛的焦慮，害怕未來的災難，事情會出錯，擔心家庭、工作和世界會出現問題。但這是一種誇大的恐懼。它比一般人的恐懼要更大。"

她說，很多人都害怕新冠病毒，但這併不意味著所有這些人都患有或可能患有精神疾病。但這取決於人們如何隨著時間的推移應對這些恐懼。

康加斯博士解釋說，同時患有抑鬱症和焦慮症的人很容易易怒併有憤怒管理問題，這可能會導致這個人出現更多問題。

"我們可能會因為抑鬱和焦慮而煩躁；然後我們會出現衝動控制障礙，人們在憤怒管理問題上掙扎。然後導致家庭、個人、社交和工作場所的關系問題，最後蔓延到更廣泛的社區中。這會導致更多的問題，人們髮現自己遇到了大麻煩，併且可能會升級為法律問題，併且如果您真的非常激進，則可能會面臨失業的威脅。"

衝動控制障礙是一種人無法控制情緒或行為的病症。這些行為可能會侵犯他人的權利或與社會規範和法律相衝突。

康加斯博士說，衝動控制障礙也可以表現為成癮性障礙，例如賭博、酒精和其他成癮。

她說，與心理健康問題苦苦掙扎的人關系密切的人往往沒有注意到這些警告信號。

“這是一種積累，那時人們真的會爆髮，有時人們的伴侶或家人，親戚可能會想，這是從哪裡來的？沒有意識到這個人已經有一段時間沒有積極應對問題了，這是一種積累的焦慮，所以這不是突然的，而是各種因素的累積。”

哈裡·米納斯 (Harry Minas) 在臨床精神病學領域工作多年，是墨爾本大學全球和文化心理健康部門的負責人。他說，如果你看到某人有這樣的變化，你不應該忽視它們。

“最有可能注意到這些變化的是那些最親密的人。他們應該更密切關注，但也要與他們接觸併談論他們髮生的事情。創造一種環境，讓這個人更為舒服地談論他們身上髮生的事情，併且知道他們不會受到嚴厲的評判或嘲笑，或者不會以其他方式，對他們正在經厤的事情進行否定。”

米納斯教授還擔任聯邦難民和尋求庇護者問題顧問多年。他說，由於缺乏對精神疾病的認識和對他們的污名化，來自多元文化社區的許多人可能無法及時尋求幫助。

“即使每個人都非常清楚有人患有精神疾病，但這些人可能會被關在家裡。家人可能會減少與社區的接觸，因為他們感到羞恥，而且他們實際上可能會拒絕為有精神疾病的人尋求專業幫助。”

如果出於某種原因您不想與您的全科醫生交談，可以使用多個幫助熱線，例如 Beyond Blue。

其首席臨床顧問 Grant Blashki 格蘭特·布拉什基博士表示，人們可以在 Beyond Blue 網站上進行在線測驗，以評估他們是否需要心理健康方面的幫助。

K10 測驗將問一個人 10 個問題，併立即提供有關症狀的反餽。

“通常，如果您的結果只是輕微的，或者您的結果回到平均範圍內，可能沒什麼事，但我們也一直鼓勵人們照顧好自己的心理健康，尤其是在這次新冠大流行期間。所以要保持規律的運動，確保你在家裡的生活保持一些常規，充足的睡眠，不要喝太多酒。”

但是，如果您收到“中等”結果，您應該撥打 Beyond Blue 幫助熱線，如果結果“嚴重”，布拉什基博士說您應該去看全科醫生。

“在許多國家，家庭醫生、全科醫生併不是您自然會想到的心理健康問題的良好聯絡點。很多文化認為全科醫生只是為了治療血壓、身體問題，但在澳大利亞，我們的全科醫生是心理健康工作人員的重要組成部分。事實上，他們可以進行所謂的全科醫生心理健康計劃。這意味著您可以穫得醫療保險資金，以便去看專業心理學家。”

Embrace多元文化心理健康項目專注於澳大利亞文化和語言多元化社區的心理健康和自殺預防。

澳大利亞心理健康 Embrace 項目的項目經理 Ruth Das 表示，該項目為澳大利亞心理健康服務和多元文化社區提供了一個全國平台，因移民自己的文化背景穫取相應的資源和服務。

“在我們的網站上，我們有多語種情況說明書，其中提供了許多不同語言的信息，關於不同的心理健康問題，還有他們可以去尋求幫助的信息。我們也有一些來自有生活經驗的人的視頻，談論他們自己的精神疾病故事以及他們的經厤。”

尋求心理健康支持的聽眾可以撥打 13 11 14 聯系 Lifeline 或撥打 1300 224 636 聯系 Beyond Blue。

澳大利亞人必鬚與他人保持至少1.5米的社交距離，請查看您所在州或領地的最新社交限制措施。

如果您出現感冒或流感症狀，請留在家中併致電家庭醫生或全國冠狀病毒健康信息熱線1800 020 080安排測試。

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