【醫家等你Call】什麼才算尿頻？鍛煉盆底肌有助改善尿頻現象

小便次數究竟達到多少次才定義為尿頻？根據雪梨物理治療師吳黃玉桂 (Rosanna Ng) 表示，如果大家每天上廁小便所超過 7 次的話，也可歸入尿頻類別。

大家最好每隔兩至三小時上廁所，上得太頻密會變成尿頻，對身體會有影響。 Credit: Pexels/Jan Van der Wolf

吳黃玉桂表示，有時膀胱半滿時，大家會有尿意，但這不代表你需要立即上廁所。

但一些人卻突然出現尿急，想忍住卻弄巧反拙，大家若想能加以控制的話，訓練盆底肌將有所幫助。

盆底肌是構成骨盆底部的一組重要肌肉，它們對於控制膀胱和腸道、支撐盆腔器官和性功能很重要。

想了解怎樣鍛煉盆底肌，請收聽這節由溫楚良主持的【醫家等你Call】。

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