悉尼馬拉松怎麼跑？田逕專家指門道

廣大路跑愛好者會在9月15號迎來一年一度的悉尼馬拉松賽。悉尼馬拉松賽是國際田聯的金標賽事，也被譽為是全世界最美的馬拉松賽之一。它的獨特之處在於，全程都在港灣週邊進行，中途還會跨越海港大橋，無論對於跑者還是觀賽者來說都是非常好的體驗。我們邀請到了田逕國際級裁判、北京馬拉松賽事主管、國際田聯鉆石聯賽上海站總裁判長、呂季東博士來為大家專業解讀備戰和觀戰的要點。請聽記者王薇帶來的寀訪。

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 悉尼馬拉松從2010年開始設立，一直以來以沿途路段風景優美著稱。悉尼馬拉松賽道的海拔高度和平整度比較適宜。最大的高度差是在Philips St，近500米的距離裡，海拔下降20米。折返點較多（全馬12個折返點、半馬7個折返點）是這項比賽誕生好成績的最大障礙。圍繞折返點減速和加速的過程會給跑者的體力帶來挑戰，所以跑者應該儘量留意沿途路標，提前減速。

Sydney Marathon Source: AAP - Dan Himbrechts

對馬拉松來說，合適的氣溫範圍是5攝氏度到15攝氏度。跑者可以選用雨披等輕薄裝備抵禦晨間涼意。起跑前可以在避風的地方做一些熱身。隨著比賽的展開，選手們可以在沿途把雨披丟棄。午間氣溫升高之後，選手們還可以利用補水和噴淋站為身體降溫，併使用遮陽帽、墨鏡和防水表現好的防曬霜，做好防曬工作。

 

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