Slušate Lagani hrvatski. Ja sam Jasna Novak Milić.
Danas govorimo o tome kako se zaštititi od visokih ljetnih temperatura, od toplinskog udara i opasnih ultraljubičastih zraka.
Najprije donosimo prijevod najvažnijih termina i izraza redoslijedom kojim se pojavljuju u prilogu.
| neizdrživ | unbearable |
| sušan | dry |
| ultraljubičasto (UV) zračenje | ultraviolet radiation |
| iscrpljenost | exhaustion |
| znojenje | sweating |
| toplinska iscrpljenost | heat exhaustion |
| prekomjeran | excessive |
| toplinski udar | heat stroke |
| gazirani napitak | carbonated drink |
| zašećereni napitak | sugary drink |
| pospješivati | to promote |
| mokrenje | urination |
| opeklina | burn |
| obod | rim |
Poslušajte prilog.
Nakon hladnijih mjeseci, mnogi se vesele ljetu i toplom vremenu. No australska ljeta mogu biti neizdrživo vruća i sušna uz vrlo jako ultraljubičasto zračenje. Stoga je dobro znati kako se naše tijelo ponaša za visokih temperatura te kako mu pomoći da se s njima bolje nosi.
Iscrpljenost uslijed visokih temperatura događa se kad tijelo, uglavnom kroz znojenje, izgubi značajne količine soli i vode. Toplinska iscrpljenost očituje se kao glavobolja, osjećaj vrućine i prekomjerno znojenje, a može dovesti do ekstremnije reakcije ljudskog tijela na toplinu – toplinskog udara, koji zahtijeva hitnu medicinsku pomoć, jer tijelo gubi sposobnost regulacije temperature. Najbolja prevencija i za toplinsku iscrpljenost i za toplinski udar je hidratacija vodom ili elektrolitima. Za vrućih dana treba izbjegavati gazirane i zašećerene napitke koji mogu pogoršati utjecaj topline na naše tijelo. Također treba izbjegavati kofein, jer on pospješuje mokrenje, čime tijelo gubi više tekućine.
Što se tiče hrane, izbjegavati treba tešku hranu te jesti više voća i povrća, posebno onog koje sadrži više vode, kao što je lubenica.
Za vrućih dana preporučuje se nositi laganu odjeću te više boraviti u sjeni ili još bolje, u rashlađenom zatvorenom prostoru. Kad se ne može izbjeći boravak na suncu, treba se zaštiti kremom s visokim faktorom zaštite od sunca koji štiti od opeklina. Ultraljubičasto zračenje u Australiji je posebno jako pa se stoga preporučuju kreme s faktorom 50 i više. Dulja izloženost visokim razinama UV‑zračenja glavni je urok raka kože. Važno je istaknuti da je jako UV-zračenje moguće i za hladnih i oblačnih dana, a zaštitnu kremu i odgovarajuću odjeću, uključujući šešir sa širokim obodom i sunčane naočale, treba rabiti kad je indeks UV-zračenja veći od tri.
Podaci o jačini UV-zraka dio su svake vremenske prognoze, a mogu se pronaći i u aplikaciji SunSmart Global UV. Aplikacija pruža informacije za bilo koje mjesto na kojem se nalazite, a dostupna je na osam jezika.
